Perdre du poids avec des protéines

1. Certaines personnes perdent du poids bien avec un régime hypocalorique, puis maintiennent un bon poids. Cependant, faites-vous partie de ces personnes qui ont essayé tous ces régimes et qui continuent de retomber dans leurs anciennes habitudes alimentaires et donc leur ancien poids? Ensuite, il a probablement été dit que perdre du poids avec des protéines pourrait être quelque chose pour vous. Mais qu'est-ce que cela veut vraiment dire?

1. Si vous voulez perdre du poids, vous devriez manger moins et faire plus d'exercice, selon la théorie actuelle. De cette façon, le corps utilisera de l'énergie supplémentaire. Presque tous les régimes sont basés sur cela. Pensez à des méthodes hypocaloriques telles que Sonja Bakker, Weight Watchers ou Streep-je-slim. Cependant, de nombreuses personnes constatent que ce n'est pas si simple. Ils ne suivent pas le régime longtemps à cause de la faim ou du yo-yo. En effet, notre corps passe en mode basse consommation lorsque nous mangeons moins de calories, et surtout si le régime est en grande partie composé de glucides, comme le pain, le pain d'épices «faible en gras» et les galettes aux œufs.

Moins de glucides

1. Grâce aux campagnes gouvernementales et à toutes sortes de produits légers, nous mangeons beaucoup moins de gras que nos grands-pères et nos grands-mères, mais nous grossissons tous. C'est parce que le régime moderne contient beaucoup plus de glucides. Les glucides sont le principal carburant du corps, mais ils peuvent également être facilement convertis en graisse. Si vous voulez perdre du poids, vous devez utiliser vos propres réserves de graisse. Et cela fonctionne mieux si notre corps n'a pas d'abord à brûler les glucides disponibles, mais peut immédiatement utiliser les graisses stockées en mangeant (beaucoup) moins de glucides et plus de protéines. Les régimes protéinés sont basés sur cette théorie.

Plus de protéines

1. Les protéines sont des nutriments dont notre corps a besoin pour maintenir nos os et nos muscles. L'avantage des protéines est qu'elles sont digérées par l'organisme plus lentement que les glucides et les graisses et assurent ainsi une sensation de satiété plus longtemps. De plus, les protéines garantissent que moins de tissu musculaire est décomposé pendant un régime. Et c'est important pour maintenir le poids après le régime.

Faites attention à la graisse?

1. Dr. Frank, Atkins, Southbeach, Hippro, Sana Slank, Prodimed; ce sont tous des exemples de programmes de régime qui sont basés sur plus de protéines (protéines) et une quantité très limitée de glucides. La différence dans ces programmes réside dans les quantités de graisse. Du Dr. Frank et M. Atkins, vous pouvez consommer beaucoup d'aliments gras comme le fromage et la viande. À leur avis, les graisses fournissent une satiété plus longue et abaissent l'indice glycémique du repas. En conséquence, le taux de sucre dans le sang n'augmente pas si vite. Ces habitudes alimentaires fonctionnent avec les menus pour apprendre à manger à haute teneur en protéines et faible en glucides

Court et long terme

1. Les substituts de repas riches en protéines tels que Sana Slim et Prodimed sont basés sur peu de graisses (saturées). Avec ces méthodes, vous pouvez choisir parmi des produits qui remplacent le petit-déjeuner, le déjeuner et / ou le dîner, accompagnés ou non. Des forfaits hebdomadaires sont également disponibles. Vous commencez généralement par une période stricte, après laquelle de plus en plus d'aliments sont ajoutés progressivement. De cette façon, vous apprenez lentement mais sûrement une alimentation saine, affirment les inventeurs.

Que pense le Centre de nutrition des Pays-Bas?

1. Le Centre de nutrition: "Les régimes de déchets riches en protéines mentionnés ci-dessus sont clairement en augmentation. Ils contiennent une quantité relativement importante d'énergie provenant des protéines et une quantité limitée d'énergie provenant des glucides. Nous voyons également deux variantes: avec un quantité normale d'énergie provenant des graisses. "

Effet saturant

1. "On sait que les protéines ont un effet rassasiant plus fort que les glucides et les graisses. De plus, pendant la perte de poids, un régime riche en protéines garantit une diminution de la masse musculaire."

Indice glycémique

1. "Concernant le rôle de l'index glycémique dans la réduction de poids, on peut dire que les produits à faible indice sont plus saturés. Cependant, à long terme, aucun effet convaincant de l'indice glycémique sur le poids corporel n'est montré. Pour perdre du poids, ces régimes devront également manger moins. "

Pénuries

1. "Selon le type de régime protéiné, il y a un risque de pénurie à long terme en raison d'un manque de fruits, de fibres et de calcium. Par conséquent, choisissez surtout les produits contenant du sucre comme glucide, comme les boissons gazeuses, les bonbons, les biscuits et les pâtisseries.Pour les personnes ayant une fonction rénale réduite, il peut également être nocif de consommer beaucoup de protéines, elles devraient demander l'aide d'un diététicien. À court terme, ces régimes vous aideront à perdre du poids. A long terme, il faudra choisir une alimentation normale afin de maintenir la perte de poids de manière saine. "