Perte de poids rapide, le régime du fromage cottage

1. Le régime au fromage cottage est idéal pour ceux qui veulent perdre du poids rapidement. Les protéines du fromage cottage assurent une sensation de satiété durable. Cela permet de perdre jusqu'à 4 kilos en une semaine sans avoir faim. Pendant le régime de fromage cottage, vous pouvez facilement suivre le programme de régime. Cela montre clairement ce qui peut et ne peut pas être mangé pendant le régime. Cependant, ne suivent pas le régime pendant plus d'une semaine, sinon le corps ne sera pas obtenir suffisamment de nutriments.

Qu'est-ce que le fromage cottage

1. Quark est comme les Français l'appellent une forme de fromage très fraîche.

Préparation

1. Lors de la préparation du quark, le lait est acidifié avec des bactéries lactiques. De la présure peut également être ajoutée, mais ce n'est pas nécessaire. Et après 24 heures d'acidification à température ambiante, le lait est chauffé à 35 degrés pendant environ 30 à 45 minutes. Le lait va maintenant devenir épais, c'est ce qu'on appelle le caillé. Le caillé est coupé et égoutté dans un sac de fromage cottage. Environ les deux tiers de la quantité s'échappent, c'est le lactosérum. Ce qui reste dans le sac de fromage cottage est le fromage cottage. Le fromage cottage peut être fabriqué à partir de lait de vache, mais aussi de lait de chèvre ou de brebis.

Le régime Quark

1. Le régime du fromage cottage est un régime strict dans lequel un maximum de 600 calories sont consommées par jour. En conséquence, le régime du fromage cottage relève des régimes accélérés. Avec un régime accéléré vous prenez très peu de calories pendant une certaine période et vous pouvez perdre plusieurs kilos en une semaine. Comme le régime du fromage cottage fournit trop peu de nutriments à votre corps, le régime ne peut être suivi que pendant une semaine au maximum. Après cette semaine, il doit y avoir du repos pendant une semaine. Si vous n'avez pas encore obtenu le résultat souhaité, vous pouvez répéter le régime de quarks après la semaine de repos. Il est important que pendant la semaine de repos vous mangiez des aliments sains et variés, l'apport énergétique ne dépassant pas la consommation afin de ne pas reprendre du poids.

Perte de poids

1. Avec le régime aux quarks, vous perdez en moyenne 3 à 4 kilos en une semaine. Théoriquement, pour une femme moyenne, ce serait près de 1,5 livre de graisse et 1,5 à 2,5 livres de liquide. Il est donc normal que vous repreniez 1,5 à 2,5 kilos après le régime, car l'équilibre hydrique de l'organisme est rétabli. Parce que le régime du fromage cottage contient beaucoup de protéines, la dégradation musculaire sera moins rapide qu'avec un régime alimentaire comparable. Ceci est bénéfique, car cela vous rendra moins susceptible de souffrir de l'effet yo-yo.

Plan de régime

1. Comme son nom l'indique, pendant le régime du fromage cottage, vous mangez principalement du fromage cottage. Cela devrait être du quark faible en gras, pour minimiser le nombre de calories. 400 grammes de quark peuvent être consommés chaque jour. En plus du quark faible en gras, vous pouvez avoir un plat d'accompagnement et un supplémentaire chaque jour.

Accompagnements

1. En accompagnement, vous pouvez choisir:

Extras

1. En supplément, vous pouvez choisir parmi:

Programme quotidien

1. Un horaire de jour ressemblerait à ceci, par exemple:

Les bienfaits du régime aux quarks

1. Le plus grand avantage est que vous pouvez perdre beaucoup de poids en peu de temps. Il convient donc très bien si vous souhaitez perdre quelques kilos rapidement avant des vacances ou un mariage. Parce que le régime ne dure qu'une semaine, il est facile à entretenir. Le régime est également simple et facile à suivre.