Plan de repas d'avantages du régime paléo

Avantages du plan-repas du régime paléo

1. Par John Staughton (BASc, BFA) mise à jour le 14 février 2018

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Qu'est-ce que le régime paléo?

1. Le régime paléo est un régime basé sur l’idée de ne consommer que des aliments qui étaient supposément disponibles pour les premiers humains qui étaient en vie à l’époque paléolithique. C’est de là que vient le nom - paléolithique - mais d’autres noms courants incluent le régime alimentaire des hommes des cavernes ou celui de l’âge de pierre. Bien que cette approche comporte des failles immédiates, étant donné que les humains ont évolué depuis ces débuts, il y a des avantages potentiels à manger de cette façon. Comme vous vous en doutez, le praticien typique de la diète paléo consomme principalement des noix, des graines, des fruits, des légumes, de la viande et des légumes-racines, tout en évitant les aliments trop transformés, ainsi que les produits laitiers, qui auraient nécessité l'élevage du bétail.

2. Au cours des 30 dernières années, le régime Paléo a gagné en popularité, en particulier parce que cette version allégée de l'apport alimentaire est similaire aux autres tendances alimentaires populaires des dernières décennies. Le régime Paléo peut être pratiqué pendant une courte période comme forme de purification corporelle, bien que de nombreuses personnes suivent le régime Paléo pendant des périodes prolongées, semblables au végétarisme. Il existe un vaste débat sur les avantages réels du régime Paleo pour la santé, et certaines des affirmations relatives à ses effets sont considérées comme controversées. Cela étant dit, en mettant l'accent sur la viande maigre, les glucides sains et le manque d'aliments transformés, le régime comporte de nombreux aspects positifs, à condition d'éviter les carences nutritionnelles dans certains domaines clés.

Le plan de diète paléo

1. Si vous décidez de suivre un régime Paleo, vous devrez certainement consommer de nombreux aliments et en éviter un grand nombre.

Aliments à inclure

1. Certains des aliments principaux qui seront inclus dans ce régime sont:

Aliments à éviter

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Exemple de menu de régime Paleo

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Avantages du régime paléo

1. Peu de bienfaits impressionnants d'un régime Paléo sur la santé sont notamment les suivants

Santé mentale

1. La plupart des aliments que vous consommez ont une teneur en graisse bénéfique ou en antioxydants, qui sont connus pour aider à améliorer la santé mentale en favorisant des hormones plus équilibrées et en prévenant les maladies neurodégénératives.

Digestion

1. Ce régime est riche en légumes crus, riches en fibres, et peut donc aider à améliorer la digestion en stimulant les mouvements péristaltiques et en prévenant les symptômes de constipation, ballonnements, crampes et estomac dérangé.

Allergies

1. En éliminant les aliments transformés ainsi que de nombreux arômes artificiels, édulcorants et additifs, vous éviterez au maximum les réactions allergiques et pourrez entraîner le système immunitaire de votre corps à devenir moins sensible.

Niveaux d'énergie

1. En mangeant "propre" avec un régime Paléo, de nombreuses personnes signalent des niveaux d'énergie supérieurs. En éliminant les glucides simples du pain et de la malbouffe, vous aurez également une meilleure idée des besoins énergétiques de votre corps.

Perte de poids

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1. Les aliments transformés sont incroyablement riches en sirop de maïs à haute teneur en fructose, ce qui peut facilement entraîner le diabète et des problèmes de glycémie. Ce régime élimine ces facteurs de risque.

Effets secondaires du régime Paleo

1. Il existe une controverse sur la sécurité de ce régime pour certaines personnes, et certains effets secondaires vont probablement toucher tout le monde, tels que la diarrhée, les fringales, la mauvaise haleine et l'hypothyroïdie, entre autres. .

2. John Staughton est un écrivain, éditeur et éditeur itinérant qui a obtenu ses diplômes en anglais et en biologie intégrative à l'Université de l'Illinois à Champaign, Urbana (États-Unis). Il est le co-fondateur du journal littéraire Sheriff Nottingham et appelle ses bureaux les plus beaux endroits du monde. Au cours d'un voyage perpétuel vers l'idée de chez lui, il utilise des mots pour éduquer, inspirer, élever et évoluer.