Pourquoi vous devriez avoir plus de câlins

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1. Nous embrassons les autres lorsque nous sommes excités, heureux, tristes ou qui essayons de nous réconforter. S'étreindre, semble-t-il, est universellement réconfortant. Ça nous fait du bien. Et il s’avère qu’il est prouvé que les étreintes nous rendent plus sains et plus heureux.

2. Selon les scientifiques, les avantages des étreintes vont au-delà de la sensation de chaleur que vous ressentez lorsque vous tenez quelqu'un dans vos bras. Lisez la suite pour savoir comment.

1. Les câlins réduisent le stress en montrant votre soutien

1. Lorsqu'un ami ou un membre de la famille a affaire à quelque chose de douloureux ou de désagréable, donnez-lui un câlin.

2. Les scientifiques disent que le fait de soutenir une autre personne par le toucher peut réduire le stress de la personne qui est réconfortée. Cela peut même réduire le stress de la personne qui réconforte

3. Dans une étude portant sur vingt couples hétérosexuels, des chocs électriques désagréables ont été infligés aux hommes. Pendant les chocs, chaque femme tenait le bras de son partenaire.

4. Les chercheurs ont découvert que les parties du cerveau de chaque femme associées au stress présentaient une activité réduite, tandis que les parties associées aux avantages du comportement maternel présentaient une activité plus importante. Lorsque nous embrassons quelqu'un pour le réconforter, ces parties de notre cerveau peuvent montrer une réponse similaire.

2. Les câlins peuvent vous protéger contre la maladie

1. Les effets de l’embrassement qui réduisent le stress pourraient également vous aider à rester en meilleure santé.

2. Dans une étude portant sur plus de 400 adultes, les chercheurs ont découvert que le fait de s’étreindre pouvait réduire les risques de tomber malade. Les participants avec un système de soutien plus important étaient moins susceptibles de tomber malades. Et ceux avec le système de soutien plus important qui sont tombés malades avaient des symptômes moins graves que ceux avec peu ou pas de système de soutien.

3. Les câlins peuvent améliorer la santé de votre cœur

1. Un câlin peut être bon pour la santé de votre cœur. Dans une étude, les scientifiques ont divisé un groupe d'environ 200 adultes en deux groupes:

2. Les membres du premier groupe ont présenté une réduction plus importante de la pression artérielle et de la fréquence cardiaque que le deuxième groupe.

3. Selon ces résultats, une relation affectueuse pourrait être bonne pour la santé de votre cœur.

4. Les câlins peuvent vous rendre plus heureux

1. L'ocytocine est une substance chimique dans notre corps que les scientifiques appellent parfois «l'hormone du câlin». C'est parce que ses niveaux augmentent lorsque nous nous serrons dans nos bras, nous touchons ou si nous nous asseyons près de quelqu'un d'autre. L'ocytocine est associée au bonheur et à moins de stress.

2. Les scientifiques ont découvert que cette hormone avait un effet puissant chez les femmes. L'ocytocine provoque une réduction de la pression artérielle et de la norépinéphrine, une hormone du stress.

3. Une étude a révélé que les avantages positifs de l’ocytocine étaient les plus importants chez les femmes qui entretenaient de meilleures relations et faisaient plus souvent des câlins avec leur partenaire amoureux. Les femmes ont également constaté les effets positifs de l'ocytocine lorsqu'elles tenaient étroitement leurs enfants.

5. Les câlins aident à réduire vos peurs

1. Des scientifiques ont découvert que le toucher pouvait réduire l'anxiété chez les personnes ayant une faible estime de soi. Le toucher peut également empêcher les gens de s'isoler quand on leur rappelle leur mortalité.

2. Ils ont découvert que même toucher un objet inanimé - dans ce cas, un ours en peluche - avait contribué à réduire les craintes des gens qui craignaient leur existence.

6. Les câlins peuvent aider à réduire votre douleur

1. Des recherches suggèrent que certaines formes de toucher peuvent réduire la douleur.

2. Dans une étude, les personnes atteintes de fibromyalgie avaient suivi six traitements tactiles au toucher. Chaque traitement impliquait un léger contact avec la peau. Les participants ont signalé une amélioration de la qualité de vie et une réduction de la douleur.

3. L'étreinte est une autre forme de toucher qui peut aider à réduire la douleur.

7. Les câlins vous aident à communiquer avec les autres

1. La plupart des communications humaines se font de manière verbale ou par le biais d'expressions faciales. Mais le toucher est un autre moyen important pour les personnes de s’envoyer des messages.

2. Des scientifiques ont découvert qu'un étranger était capable d'exprimer une large gamme d'émotions à une autre personne en touchant différentes parties de son corps. Certaines émotions exprimées incluent la colère, la peur, le dégoût, l’amour, la gratitude, le bonheur, la tristesse et la sympathie.

3. L'étreinte est un type de contact très réconfortant et communicatif.

De combien de câlins avons-nous besoin?

1. La thérapeute familiale Virginia Satir a un jour déclaré: "Nous avons besoin de quatre câlins par jour pour survivre. Nous avons besoin de 8 câlins par jour pour le maintien. Nous avons besoin de 12 câlins par jour pour la croissance." Bien que cela puisse sembler beaucoup de câlins, il semble que beaucoup de câlins valent mieux que pas assez.

2. Alors, combien de calins devriez-vous avoir par jour pour une santé optimale? Selon la meilleure science, nous devrions en avoir le plus grand nombre possible si nous voulons tirer les meilleurs résultats positifs.

3. Malheureusement, la plupart des Occidentaux aujourd'hui - en particulier les Américains - sont privés de contact. Beaucoup de gens vivent des vies solitaires ou occupées avec une interaction sociale réduite et des attouchements.

4. Nos conventions sociales modernes poussent souvent les gens à ne pas toucher d'autres personnes qui ne sont pas directement liées à eux. Cependant, il semble que les gens pourraient bénéficier beaucoup de toucher un peu plus les autres.

5. Donc, si vous voulez vous sentir mieux, réduire votre stress, améliorer la communication, et être plus heureux et en meilleure santé, il semble que donner et demander plus de calins soit un bon point de départ.

6. Si vous êtes inquiet à la recherche d’autres câlins, commencez par les demander à vos amis et aux membres de votre famille les plus proches.

7. La science prouve que des caresses régulières avec vos proches, même si elles sont brèves, peuvent avoir des effets particulièrement positifs sur le cerveau et le corps.