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Pouvez-vous perdre du poids avec le régime GM de 7 jours?

Pouvez-vous perdre du poids avec le régime GM de 7 jours?

  1. Selon un site internet de régime GM, ce régime aide les utilisateurs à perdre au moins 10 à 17 kilos en une semaine. Il prétend favoriser la perte de poids en brûlant des calories sans affecter l'humeur ni le niveau d'énergie.

  2. Cependant, ce plan peut exclure les éléments nutritifs essentiels, et il se peut que ce ne soit pas une stratégie durable de perte de poids.

  3. Dans cet article, nous examinons plus en détail le régime alimentaire des OGM, y compris son fonctionnement, ses avantages et ses risques.

Quel est le régime alimentaire des OGM?

  1. Le régime alimentaire des OGM consiste en un plan de repas de 7 jours. Chaque jour est consacré à un aliment ou à un groupe d’aliments spécifique.

  2. GM signifie General Motors. Certaines sources affirment que la société General Motors a élaboré et approuvé ce régime pour aider ses employés à perdre du poids.

Est-ce que ça marche?

  1. Le régime GM favorise la perte de poids de plusieurs manières, notamment:

  2. Les personnes qui suivent un régime GM sont susceptibles de perdre du poids car cela implique de prendre moins de calories qu'une personne n'en consomme. Cependant, il est peu probable que ce soit le moyen le plus sain de perdre du poids.

  3. Le corps de chaque personne est différent pour donner des résultats différents.

Avantages

  1. Le régime alimentaire de GM comporte plusieurs avantages et risques associés.

Plus de fruits et légumes

  1. L'un des avantages du régime alimentaire génétiquement modifié pour la santé est que les fruits et les légumes sont les principaux aliments. Les fruits et les légumes suppriment l’accumulation de graisse dans le corps, car ils contiennent peu de calories et sont riches en fibres, ce qui rassasie les gens plus longtemps.

Moins de sucres ajoutés

  1. Le régime GM ne permet pas l'ajout de sucres dans les aliments ni dans les boissons, y compris l'alcool.

  2. Aux États-Unis, les gens mangent et boivent plus de sucre que de nourriture saine. La recherche a mis en évidence des liens entre des régimes riches en sucres ajoutés et toute une gamme de problèmes de santé, notamment l'obésité, les maladies cardiaques et le diabète de type 2.

  3. Les Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC) recommandent aux personnes de limiter leur consommation quotidienne de sucres ajoutés à moins de 10% de leur apport calorique quotidien total.

Autres avantages signalés

  1. Certaines sources affirment également que ceux qui suivent le régime GM auront une variété d’autres résultats impressionnants, tels que:

  2. Cependant, il est important de noter que les recherches manquent pour étayer ces affirmations.

Risques

  1. Bien que l’idée d’une perte de poids substantielle sur une courte période puisse sembler attrayante, le régime GM comporte des risques.

Manque des nutriments importants

  1. Les personnes qui suivent un régime GM peuvent ne pas consommer suffisamment de certains groupes alimentaires importants, tels que les graisses saines et les protéines. Leur régime alimentaire peut également manquer de vitamines et de minéraux essentiels, qui viennent avec une grande variété d’aliments sains.

  2. Bien que les acides gras trans présents dans de nombreux aliments frits et cuits au four puissent augmenter le cholestérol et causer des problèmes de santé, le corps d'une personne a besoin de graisses saines non saturées pour fonctionner.

  3. Les acides gras insaturés, tels que ceux contenus dans le saumon, les avocats et les noix, contribuent à améliorer le cholestérol et offrent également d'autres avantages pour la santé.

  4. Les recherches suggèrent que les régimes riches en protéines favorisent la perte de poids, ainsi que les niveaux de cholestérol et de glycémie. De tels régimes peuvent également réduire les sensations de faim et avoir des effets bénéfiques sur le métabolisme du corps. Les personnes qui suivent le régime GM peuvent ne pas avoir assez de protéines.

Perte de poids à court terme

  1. Le régime GM ne convient pas comme stratégie d'alimentation à long terme, ce qui signifie qu'une personne peut reprendre du poids une fois qu'elle cesse de suivre ce régime.

  2. Une des raisons à cela est que le régime n’enseigne pas nécessairement les techniques pour cuisiner ou manger sainement, et que ces techniques sont essentielles pour maintenir le poids à long terme.

  3. Les régimes à court terme sont moins efficaces pour maintenir votre poids que d'adopter des changements de style de vie à long terme, tels que l'augmentation du niveau d'activité physique et la cuisson avec une gamme d'ingrédients sains.

Autres risques

  1. Les autres risques énumérés sur le site Web d'un régime GM comprennent:

Comment faire le régime GM

  1. Les personnes qui suivent l’alimentation génétiquement modifiée mangent chaque jour un groupe d’aliments ou une combinaison de groupes d’aliments différente. Les principaux aliments autorisés par le régime GM comprennent les fruits, les légumes, la viande et le lait.

  2. Le programme recommande aux personnes de prendre un copieux petit-déjeuner, un déjeuner de taille moyenne et un dîner léger. Il permet également plusieurs collations tout au long de la journée.

  3. De plus, le régime comprend un bouillon appelé "soupe miracle", qui est une soupe de légumes acidulée et hypocalorique contenant du chou, des tomates, du céleri, du poivron et des carottes. Les gens peuvent manger une soupe merveille comme collation pour réduire la sensation de faim jusqu'au prochain repas.

  4. Le plan recommande aux personnes de boire beaucoup d'eau pour favoriser une bonne digestion et éviter de se sentir fatigué. Le plan recommande 2-3 verres d'eau à chaque repas. Il n'y a pas de recommandation absolue quant à la quantité totale d'eau à boire par jour, ce qui dépend de l'âge, du poids et de la santé de la personne.

  5. Les personnes qui suivent un régime GM peuvent participer à des exercices légers, tels que le yoga, tout en suivant un régime. Après le troisième jour, ils peuvent ajouter de la marche ou un autre entraînement cardiovasculaire de faible intensité à leurs entraînements. Les jours 5 à 7, les gens peuvent commencer à ajouter l'entraînement en force à leur programme d'exercices.

  6. Ci-dessous, nous expliquons les grandes lignes du régime alimentaire des OGM et fournissons les plans de repas possibles:

  7. Jour 1 - Fruit

  8. Les gens peuvent manger une gamme de fruits, en particulier des melons et des agrumes, mais ils devraient éviter les bananes.

  9. Jour 2 - Légumes

  10. Commencez la journée avec une patate douce ou une pomme de terre au four, mais limitez la consommation de pommes de terre au petit-déjeuner uniquement. Les gens peuvent manger des légumes crus ou cuits.

  11. Jour 3 - Fruits et légumes

  12. Les gens peuvent manger les mêmes aliments que les jours 1 et 2, en évitant les bananes et les pommes de terre.

  13. Jour 4 - Bananes et lait

  14. Mangez des bananes entières ou dans un smoothie avec du lait et de la glace. Aucun autre fruit ou légume n'est autorisé, mais les gens peuvent aussi manger de la soupe miracle.

  15. Jour 5 - Viande

  16. Mangez 20 onces de boeuf, de poulet ou de poisson. Les végétariens peuvent remplacer la viande par du fromage cottage ou du riz brun.

  17. Jour 6 - Viande et légumes

  18. Mangez 20 oz de viande et de légumes, crus ou cuits, à volonté, à l'exclusion des pommes de terre et des tomates. Les végétariens peuvent avoir du fromage cottage ou du riz brun à la place de la viande.

  19. Jour 7 - Riz, fruits et légumes

  20. Mangez des fruits, des légumes et du riz brun. Le régime alimentaire de cette journée autorise les jus sans sucre.

Outlook

  1. Le régime des OGM est attrayant car il promet une perte de poids substantielle en à peine une semaine.

  2. Les aspects bénéfiques du régime alimentaire consistent notamment à manger beaucoup de fruits et de légumes et à éviter les sucres ajoutés. Cependant, cela peut causer des carences nutritionnelles et peut ne pas être durable à long terme.

  3. Le régime alimentaire des OGM limite les types d'aliments que les gens mangent. Bien que le régime encourage les gens à manger plus de fruits et de légumes, il est très faible dans les autres groupes d’aliments essentiels, tels que les acides gras non saturés et les protéines.

  4. La perte de poids à long terme implique plus que la simple diète. Cela oblige les gens à faire des changements à la fois alimentaires et de style de vie. Avoir une alimentation équilibrée et pratiquer une activité physique régulière sont des habitudes importantes à développer lorsque vous essayez de perdre du poids à long terme.

  5. Les personnes qui estiment qu’elles veulent ou ont besoin de perdre du poids mais ne savent pas par où commencer peuvent consulter un professionnel de la santé ou un diététicien agréé. Les diététiciens professionnels peuvent travailler avec les gens pour développer un plan de perte de poids personnalisé qui peut les aider à atteindre leurs objectifs avec moins de risques que les régimes à court terme. [! 4127 => 1140 = 13!] Article révisé en dernier lieu le mercredi 30 janvier 2019. Visitez notre page de catégorie Nutrition / Régime pour connaître les dernières actualités sur ce sujet ou inscrivez-vous à notre newsletter pour recevoir les dernières mises à jour sur Nutrition / Régime. Toutes les références sont disponibles dans l'onglet Références.

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