Prendre des oméga-3 aide-t-il avec le psoriasis?

Prendre des oméga-3 aide-t-il avec le psoriasis?

1. Il a été démontré que les oméga-3 présentaient divers avantages pour la santé, notamment l'amélioration de l'état de la peau et l'amélioration de la santé cardiaque.

2. Dans cet article, nous examinons les recherches sur les avantages des oméga-3 pour le traitement des symptômes du psoriasis. Nous discutons également des meilleurs dosages, sources et suppléments.

Les oméga-3 peuvent-ils améliorer le psoriasis?

1. Des recherches ont suggéré que les oméga-3 pourraient atténuer divers signes et symptômes du psoriasis.

2. Un examen complet des études scientifiques, publié dans le Journal de l'American Academy of Dermatology, montre que l'oméga-3 améliore les symptômes du psoriasis chez 12 des 15 patients.

3. Parmi les avantages, citons l'amélioration de la rougeur de la peau, des démangeaisons, de la desquamation et de l'inflammation.

4. Les chercheurs suggèrent que, pris par voie orale, l'oméga-3 était plus efficace sur une période de 3 mois ou plus.

5. Outre les symptômes externes, les oméga-3 peuvent également contribuer à atténuer les risques pour la santé à long terme. Les personnes atteintes de psoriasis sont plus susceptibles de développer une maladie cardiaque et les oméga-3 peuvent réduire le risque de mort cardiaque et de maladie cardiaque.

6. Les recommandations actuelles du gouvernement américain en matière de diététique à l'intention des Américains stipulent que l'inclusion des fruits de mer dans l'alimentation est associée à un risque réduit de maladie cardiaque. En outre, le risque d'obésité peut être réduit lorsque les consommateurs consomment des fruits de mer. Cependant, toutes les études ne sont pas d'accord.

7. Il est également important de noter que de nombreuses études de recherche donnent aux participants des doses élevées d'oméga-3 ou administrent des oméga-3 par injection ou par perfusion intraveineuse. Par conséquent, les résultats ne reflètent pas toujours ce que les gens peuvent expérimenter dans leur vie quotidienne.

Quelle dose d’oméga-3 devrais-je prendre?

1. Pour bénéficier des avantages des oméga-3, les utilisateurs doivent s'assurer que leurs compléments contiennent un équilibre entre EPA (acide eicosapentaénoïque) et DHA (acide docosahexaénoïque). Ceux-ci sont présents dans la plupart des suppléments d'huile de poisson.

2. Les recommandations nutritionnelles pour les Américains stipulent que la consommation d'environ 8 onces de poisson ou de fruits de mer par semaine, soit environ 250 milligrammes (mg) d'EPA et de DHA, peut réduire le risque de décès cardiaque.]

3. S'adressant à la National Psoriasis Foundation, Wilson Liao, M.D., dermatologue à l'Université de Californie à San Francisco, recommande aux personnes qui commencent à prendre des suppléments d'oméga-3 de commencer.

4. "Si [!les gens] veulent essayer des suppléments, je leur conseille un gramme d'EPA et un demi-gramme de DHA par jour pendant huit semaines pour voir s'ils remarquent des améliorations dans leur peau", a-t-il déclaré.

5. Les gens devraient prendre des suppléments d'acides gras oméga-3 pendant ou juste après un repas pour obtenir les meilleurs effets.

6. Avant de prendre des oméga-3 pour le psoriasis, ils devraient consulter un médecin. Des doses élevées du supplément peuvent causer des nausées, de la diarrhée ou d’autres problèmes digestifs. Si cela se produit, ils sont généralement légers.

Meilleures sources d'oméga-3 pour le psoriasis

1. Des recherches sont en cours sur les meilleures sources d’oméga-3.

2. Les suppléments sont une option plus pratique pour les oméga-3, en particulier lorsque quelqu'un ne mange pas de poisson ni de fruits de mer.

3. Cependant, les acides gras oméga-3 peuvent être mieux absorbés par l'organisme lorsqu'ils sont obtenus à partir de sources alimentaires que lorsqu'ils sont pris sous forme de suppléments.

4. Il existe de nombreuses façons de consommer des oméga-3 dans l'alimentation. Des produits spécifiques contiennent des ingrédients différents. Par conséquent, les gens devraient lire les étiquettes nutritionnelles pour en savoir plus sur ce que contient chaque supplément.

5. Voici des sources d'aliments sains pour les oméga-3:

6. Il n'y a pas de recherche en cours pour suggérer qu'une source d'oméga-3 est meilleure qu'une autre pour le psoriasis.

7. Selon leur préférence, une personne peut choisir parmi une gamme de sources populaires de suppléments d'oméga-3. Les gens peuvent les trouver dans de nombreux supermarchés d'aliments de santé.

8. Vous trouverez ci-dessous une liste des suppléments d'oméga-3 avec des liens permettant de les acheter en ligne:

Autres suppléments pour le psoriasis

1. Les médecins et les scientifiques ne savent toujours pas quels suppléments sont les meilleurs pour améliorer les symptômes du psoriasis, mais des recherches sont en cours.

2. Une étude de synthèse suggère que les suppléments d'huile de poisson donnent de meilleurs résultats pour les personnes atteintes de psoriasis par rapport à trois autres suppléments: la vitamine D, la vitamine B-12 et le sélénium.

3. Les remèdes naturels qui peuvent aider, selon la National Psoriasis Foundation, incluent:

4. À ce jour, des études ont révélé que les autres suppléments populaires contre le psoriasis, y compris l'huile de chardon-Marie et l'huile d'onagre, présentaient des avantages minimes ou nuls.

5. Les autres remèdes à la maison pouvant aider à traiter les symptômes externes du psoriasis sont les suivants:

6. Il existe très peu de recherches exhaustives sur l'efficacité des suppléments pour le psoriasis. Les gens doivent donc se méfier des produits qui font de grandes allégations.

Outlook

1. Certaines personnes atteintes de psoriasis peuvent bénéficier d’oméga-3. Cependant, ces suppléments peuvent ne pas fonctionner pour tout le monde et les chercheurs travaillent toujours sur les meilleures sources d'oméga-3 et sur leur incidence sur les symptômes du psoriasis.

2. Manger du poisson sera probablement meilleur sur le plan nutritionnel que de prendre des suppléments, mais les suppléments peuvent aussi être efficaces.

3. Il existe certaines preuves selon lesquelles les suppléments d'oméga-3 peuvent améliorer la santé cardiovasculaire, ce qui préoccupe les personnes atteintes de psoriasis, et il est normalement prudent de prendre des suppléments d'oméga-3 sous la surveillance d'un médecin.]

4. L'apport en oméga-3 ne semble présenter aucun risque important. Selon une revue, les effets indésirables les plus couramment observés chez les personnes atteintes de psoriasis étaient des nausées, une indigestion, une diarrhée et un goût de poisson dans la bouche.

5. Les personnes prenant de la warfarine, un médicament qui éclaircit le sang, ne doivent pas prendre de suppléments d'oméga-3, car elles peuvent augmenter le risque de saignement.

Q:

1. Quels autres choix alimentaires peuvent-ils améliorer les symptômes du psoriasis?

A:

1. Le psoriasis est une affection frustrante car difficile à traiter. Changer des habitudes, telles que ce que vous mangez, est quelque chose qui est en votre pouvoir. Puisque le psoriasis est une maladie inflammatoire, il est logique de suivre un régime dont on pense qu'il réduit l'inflammation. Les gens peuvent essayer ce qui suit:

2. Tenez un journal alimentaire et récompensez-vous pour vos progrès avec un film ou un massage. Vous devriez sentir la différence que fait un régime sain et qui vous incitera à continuer.

3. Article examiné en dernier lieu le jeudi 28 juin 2018. Visitez notre page de catégorie Nutrition / Régime pour connaître les dernières actualités sur ce sujet ou inscrivez-vous à notre newsletter pour recevoir les dernières mises à jour sur Nutrition / Régime. Toutes les références sont disponibles dans l'onglet Références.

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