Prunes: bienfaits pour la santé de ces fruits

1. Les prunes sont des fruits délicieux et juteux appartenant au genre Prunus de la famille des Rosacées. Les pêches, les abricots et les nectarines appartiennent également à cette famille. Les fruits sont de différentes couleurs et formes avec plus de deux mille variétés différentes. Les prunes sont généralement divisées en trois groupes: eurasiennes (Prunus domestica), japonaises (Prunus salicina) et damson (Prunus insititia). La Chine est le premier récolteur de prunes, suivie des États-Unis, de la Serbie et de la Roumanie. Des prunes fraîches, séchées ou en conserve sont disponibles. Ce fruit regorge de nutriments essentiels, de minéraux et de vitamines. Ils sont donc bons pour la santé, améliorant par exemple la santé des os et la circulation.

Nutriments dans les prunes

1. Les prunes contiennent de nombreux nutriments, vitamines et minéraux sains. Ils sont une excellente source de vitamines telles que la vitamine A, la vitamine C (acide ascorbique), l'acide folique et la vitamine K (phylloquinone). Ils sont également une bonne source de vitamines B1 (thiamine), B2 (riboflavine), B3 (niacine), B6 ​​et vitamine E (alpha tocophérol). Les minéraux présents dans les fruits comprennent le potassium, le fluorure, le phosphore, le magnésium, le fer, le calcium et le zinc. Les fruits hypocaloriques fournissent également des fibres alimentaires. Une prune est également riche en antioxydants

Traitement de la chute des cheveux et promotion de la pousse des cheveux

1. Manger des prunes arrête la chute des cheveux. Il favorise également la croissance des cheveux car il a une teneur élevée en fer et améliore la circulation. Les gens qui aiment les cheveux plus épais et plus forts

Traitement de l'obésité

1. Les extraits de prune sont utiles pour le traitement de l'obésité et d'autres complications liées à l'obésité. Une étude de 2017 publiée dans le Journal of Obesity Therapeutics a révélé que la consommation de fruits à noyau tels que les prunes aide à lutter contre le syndrome métabolique dû à la présence de composés bioactifs. Les flavonoïdes et les composants phénoliques tels que les anthocyanes, les acides chlorogéniques, la quercétine et les catéchines qu'ils contiennent exercent des effets anti-obésité et anti-inflammatoires sur les cellules, y compris les adipocytes. De plus, ils aident également à prévenir les problèmes liés à l'obésité

Protection contre le diabète

1. Les prunes ont un faible indice glycémique, donc manger des prunes aide à contrôler la glycémie et le risque de diabète sucré

Protection contre le cancer

1. La couleur bleu rougeâtre de la peau de la prune est due aux anthocyanes, qui combattent également les radicaux libres. Les prunes protègent donc aussi les personnes contre le cancer du sein et le cancer de la bouche

Amélioration de la diffusion

1. Les prunes améliorent la capacité du corps à absorber le fer. Le fruit contient également du fer, nécessaire à la production de cellules sanguines. Manger des prunes est donc bon pour améliorer la circulation sanguine

Amélioration de la santé des os

1. La consommation de prunes est bonne pour la santé des os

Amélioration de la santé du cerveau

1. Les flavonoïdes du jus de prune sont efficaces pour traiter les troubles cognitifs liés à l'âge. Les phytonutriments bénéfiques des prunes aident à réduire l'inflammation dans les zones neurologiques, améliorant les fonctions d'apprentissage et de mémoire. La consommation régulière de prunes permet également de prévenir les maladies neurodégénératives liées à l'âge comme la maladie d'Alzheimer et la maladie de Parkinson (trouble neurologique avec tremblements)

Amélioration de la santé de la peau

1. La consommation d'une prune raffermit la peau et élimine les imperfections de la peau. Le fruit réduit également les rides et rajeunit la peau. Boire du jus de prune a également été associé à une peau d'apparence plus jeune. Les prunes sont donc bonnes pour la santé de la peau

Amélioration de l'immunité

1. Manger des prunes garde le rhume et la grippe

Amélioration de l'apparence des cicatrices

1. Les prunes augmentent la circulation sanguine jusqu'aux cicatrices, aident au développement d'une nouvelle peau et réduisent finalement l'apparence des cicatrices. Grâce à la consommation de ce fruit, la peau guérit plus rapidement et la peau endommagée est remplacée par une nouvelle peau plus rapidement. Manger des prunes améliore également la texture et l'élasticité de la peau. Il réduit également l'apparence des taches brunes et des taches de rousseur et traite d'autres affections cutanées

Réduction du cholestérol

1. Le fruit contient des fibres solubles, qui aident à réduire le cholestérol et la production de cholestérol dans le foie

Soulagement de la constipation

1. Les prunes ou les pruneaux contiennent de l'isatine et du sorbitol, des substances qui aident à soulager la constipation et à améliorer la digestion. Le fruit est également bon pour la santé intestinale.