Que manger en cas d'hypoglycémie

De quoi manger pour une hypoglycémie

1. Dans cet article, nous répertorions les plans de repas pour les personnes souffrant d’hypoglycémie, ainsi que d’autres astuces pour gérer la maladie.

Qu'est-ce que l'hypoglycémie?

1. Les personnes présentant une hypoglycémie persistante peuvent présenter une hypoglycémie. Un faible taux de sucre dans le sang est souvent associé au diabète, mais il est possible de souffrir d'hypoglycémie sans être atteint de diabète.

2. Les autres causes courantes sont les carences hormonales, les maladies graves et la consommation excessive d'alcool.

3. Lorsque la glycémie baisse dans les 4 heures suivant un repas, une personne peut présenter une hypoglycémie réactive. Cette condition est due à une production excessive d'insuline après avoir mangé.

4. Symptômes d'hypoglycémie comprenant:

5. Les personnes présentant une hypoglycémie persistante peuvent présenter une hypoglycémie. Un faible taux de sucre dans le sang est souvent associé au diabète, mais il est possible de souffrir d'hypoglycémie sans être atteint de diabète.

6. Les autres causes courantes sont les carences hormonales, les maladies graves et la consommation excessive d'alcool.

7. Lorsque la glycémie baisse dans les 4 heures suivant un repas, une personne peut présenter une hypoglycémie réactive. Cette condition est due à une production excessive d'insuline après avoir mangé.

8. Symptômes d'hypoglycémie comprenant:

Petit déjeuner

1. Une personne doit toujours essayer de prendre son petit-déjeuner le plus tôt possible après son réveil, car son taux de sucre dans le sang peut avoir baissé au cours de la nuit.

2. Il est conseillé de limiter la consommation de jus de fruits le matin et de s'en tenir aux jus sans sucre ajouté, car ceux-ci pourraient rendre la glycémie instable.

3. Voici quelques choix idéaux de petit-déjeuner:

4. On pense que la cannelle aide à réduire le taux de sucre dans le sang et peut être saupoudrée sur de nombreux aliments pour le petit-déjeuner.

5. Certains de ces produits sont disponibles à l'achat en ligne, notamment les graines de tournesol, le sirop d'agave et les flocons d'avoine.

6. Une personne doit toujours essayer de prendre son petit-déjeuner le plus tôt possible après son réveil, car son taux de sucre dans le sang peut avoir baissé au cours de la nuit.

7. Il est conseillé de limiter la consommation de jus de fruits le matin et de s'en tenir aux jus sans sucre ajouté, car ceux-ci pourraient rendre la glycémie instable.

8. Voici quelques choix idéaux de petit-déjeuner:

9. On pense que la cannelle aide à réduire le taux de sucre dans le sang et peut être saupoudrée sur de nombreux aliments pour le petit-déjeuner.

10. Certains de ces produits sont disponibles à l'achat en ligne, notamment les graines de tournesol, le sirop d'agave et les flocons d'avoine.

Déjeuner

1. Le déjeuner devrait être un petit repas regorgeant de protéines, de graisses saines et de glucides complexes qui continueront à libérer de l'énergie lentement.

2. Voici quelques bonnes idées de déjeuner pour l'hypoglycémie:

3. Il est nécessaire pour une personne souffrant d'hypoglycémie de connaître l'index glycémique ou IG de ses aliments. Certains aliments qui semblent sains peuvent avoir un IG élevé. Heureusement, il existe souvent une alternative qui a un IG inférieur.

4. Par exemple, les patates douces ont un IG relativement faible et regorgent d'antioxydants, ce qui en fait un meilleur choix que d'autres types de pommes de terre, telles que les pommes de terre blanches à roux, qui ont un IG élevé.]

5. Le déjeuner devrait être un petit repas regorgeant de protéines, de graisses saines et de glucides complexes qui continueront à libérer de l'énergie lentement.

6. Voici quelques bonnes idées de déjeuner pour l'hypoglycémie:

7. Il est nécessaire pour une personne souffrant d'hypoglycémie de connaître l'index glycémique ou IG de ses aliments. Certains aliments qui semblent sains peuvent avoir un IG élevé. Heureusement, il existe souvent une alternative qui a un IG inférieur.

8. Par exemple, les patates douces ont un IG relativement faible et regorgent d'antioxydants, ce qui en fait un meilleur choix que d'autres types de pommes de terre, telles que les pommes de terre blanches à roux, qui ont un IG élevé.]

Dîner

1. Même s'il peut être tentant de manger plus le soir, une personne souffrant d'hypoglycémie devrait garder son repas du soir réduit. Un bon choix de dîner comprendra des protéines et des glucides complexes.

2. Les idées de dîner comprennent:

3. Même s'il peut être tentant de manger plus le soir, une personne souffrant d'hypoglycémie devrait garder son repas du soir réduit. Un bon choix de dîner comprendra des protéines et des glucides complexes.

4. Les idées de dîner comprennent:

Snacks

1. Les personnes souffrant d'hypoglycémie devraient essayer d'inclure de petites collations nutritives entre les repas afin de maintenir la glycémie constante et de s'assurer qu'elles contiennent suffisamment de vitamines, de minéraux, de lipides sains, de protéines et de glucides fibreux. régime.

2. Manger un en-cas au milieu de la matinée, un autre au milieu de l'après-midi et un petit repas proche du coucher peuvent aider à maintenir la glycémie stable tout au long du jour et de la nuit.

3. Voici quelques options de collations santé:

4. Il est important de noter que les personnes qui font de l'exercice régulièrement peuvent avoir besoin de manger plus souvent, car une activité physique intense ou soutenue peut entraîner une chute de la glycémie.

5. Une personne devrait manger une petite collation contenant des glucides et des protéines avant de s’entraîner. Les bons choix incluent:

6. Il est déconseillé de faire de l'exercice avec un estomac plein. Il est donc important de garder les petites collations avant l'exercice et de rester hydraté en buvant beaucoup d'eau.

7. Les personnes souffrant d'hypoglycémie devraient essayer d'inclure de petites collations nutritives entre les repas afin de maintenir la glycémie constante et de s'assurer qu'elles contiennent suffisamment de vitamines, de minéraux, de lipides sains, de protéines et de glucides fibreux. régime.

8. Manger un en-cas au milieu de la matinée, un autre au milieu de l'après-midi et un petit repas proche du coucher peuvent aider à maintenir la glycémie stable tout au long du jour et de la nuit.

9. Voici quelques options de collations santé:

10. Il est important de noter que les personnes qui font de l'exercice régulièrement peuvent avoir besoin de manger plus souvent, car une activité physique intense ou soutenue peut entraîner une chute de la glycémie.

11. Une personne devrait manger une petite collation contenant des glucides et des protéines avant de s’entraîner. Les bons choix incluent:

12. Il est déconseillé de faire de l'exercice avec un estomac plein. Il est donc important de garder les petites collations avant l'exercice et de rester hydraté en buvant beaucoup d'eau.

Conseils pour gérer l'hypoglycémie

1. Une personne présentant un cas mineur d'hypoglycémie peut consommer de 15 à 20 grammes (g) de glucides à action rapide, tels qu'un petit verre de jus de fruit ou quelques craquelins.

2. Si une personne présente encore des symptômes d'hypoglycémie au bout de 15 minutes, elle peut manger encore 15 à 20 g de glucides.

3. Suivre un régime hypoglycémique aidera à gérer les symptômes et à empêcher la baisse de la glycémie.

4. La réduction des sucres simples et l'augmentation des glucides complexes peuvent aider à contrôler la glycémie tout au long de la journée et à prévenir les pointes et les creux soudains.

5. Une personne souffrant d'hypoglycémie peut essayer les considérations de mode de vie suivantes:

6. Une personne présentant un cas mineur d'hypoglycémie peut consommer de 15 à 20 grammes (g) de glucides à action rapide, tels qu'un petit verre de jus de fruit ou quelques craquelins.

7. Si une personne présente encore des symptômes d'hypoglycémie au bout de 15 minutes, elle peut manger encore 15 à 20 g de glucides.

8. Suivre un régime hypoglycémique aidera à gérer les symptômes et à empêcher la baisse de la glycémie.

9. La réduction des sucres simples et l'augmentation des glucides complexes peuvent aider à contrôler la glycémie tout au long de la journée et à prévenir les pointes et les creux soudains.

10. Une personne souffrant d'hypoglycémie peut essayer les considérations de mode de vie suivantes:

Quand consulter un médecin

1. Manger ou boire une petite quantité de glucides à action rapide, comme un fruit ou un jus de fruit, peut traiter des cas mineurs d'hypoglycémie.

2. Cependant, toute personne présentant des symptômes plus graves ou plus réguliers devrait consulter son médecin dès que possible. L'hypoglycémie est une maladie gérable, et l'obtention d'un diagnostic précoce signifie que les symptômes peuvent être contrôlés.

3. Sans traitement, les symptômes d'hypoglycémie peuvent devenir plus fréquents et dangereux. Les symptômes imitant également d'autres conditions, il est donc important qu'un médecin diagnostique la maladie et élimine les autres causes possibles.

4. Les symptômes d'hypoglycémie, y compris la perte de conscience, nécessitent un avis médical immédiat.

5. Article révisé en dernier lieu le samedi 6 janvier 2018. Visitez notre page de catégorie Nutrition / Régime pour connaître les dernières actualités sur ce sujet ou inscrivez-vous à notre newsletter pour recevoir les dernières mises à jour sur Nutrition / Régime. Toutes les références sont disponibles dans l'onglet Références.

6. Veuillez utiliser l’un des formats suivants pour citer cet article dans votre essai, article ou votre rapport:

7. Remarque: Si aucune information sur l'auteur n'est fournie, la source est citée à la place.

8. Manger ou boire une petite quantité de glucides à action rapide, comme un fruit ou un jus de fruit, peut traiter des cas mineurs d'hypoglycémie.

9. Cependant, toute personne présentant des symptômes plus graves ou plus réguliers devrait consulter son médecin dès que possible. L'hypoglycémie est une maladie gérable, et l'obtention d'un diagnostic précoce signifie que les symptômes peuvent être contrôlés.

10. Sans traitement, les symptômes d'hypoglycémie peuvent devenir plus fréquents et dangereux. Les symptômes imitant également d'autres conditions, il est donc important qu'un médecin diagnostique la maladie et élimine les autres causes possibles.

11. Les symptômes d'hypoglycémie, y compris la perte de conscience, nécessitent un avis médical immédiat.

12. Article révisé en dernier lieu le samedi 6 janvier 2018. Visitez notre page de catégorie Nutrition / Régime pour connaître les dernières actualités sur ce sujet ou inscrivez-vous à notre newsletter pour recevoir les dernières mises à jour sur Nutrition / Régime. Toutes les références sont disponibles dans l'onglet Références.

13. Veuillez utiliser l’un des formats suivants pour citer cet article dans votre essai, article ou votre rapport:

14. Remarque: Si aucune information sur l'auteur n'est fournie, la source est citée à la place.