Quels sont les avantages de la racine de maca?

Quels sont les avantages de la racine de maca?

1. La maca est un ingrédient commun de la cuisine péruvienne qui confère aux plats une saveur terreuse. Les racines de maca peuvent être réduites en poudre et ajoutées à des repas ou à des smoothies.

2. Outre ses utilisations culinaires, la maca peut également avoir plusieurs avantages pour la santé. Cet article traitera de 10 avantages possibles de la racine de maca pour la santé.

Dix avantages

1. La racine de maca présente de nombreux avantages, notamment:

1. Augmentation de la libido

1. L'avantage le plus connu de la racine de maca est son potentiel d'augmentation de la libido. Certaines preuves scientifiques appuient cette affirmation.

2. Par exemple, une étude plus ancienne de 2002 a révélé que les hommes prenant 1,5 ou 3 grammes (g) de maca par jour avaient une libido accrue par rapport à ceux recevant un placebo.

3. Une revue d'études de 2010 sur la maca et le fonctionnement sexuel a révélé des preuves suggérant que la maca pourrait améliorer la libido, mais les auteurs ont mis en garde que des recherches supplémentaires sont nécessaires.

4. Une étude de 2015 a révélé que la racine de maca peut aider à réduire le dysfonctionnement sexuel chez les femmes ménopausées prenant un antidépresseur.

2. Réduire le dysfonctionnement érectile

1. La racine de Maca pourrait également présenter des avantages pour les personnes atteintes de dysfonction érectile. En 2009, une petite étude a examiné l'effet de la consommation de 2,4 g de racine de maca par jour pendant 12 semaines sur la perception par les participants de leur bien-être général et sexuel.

2. Les participants à l'étude étaient des hommes atteints de DE léger. Les personnes prenant de la racine de maca ont connu une augmentation plus significative du bien-être sexuel que celles prenant un placebo.

3. Stimuler l'énergie et l'endurance

1. Certains athlètes et bodybuilders utilisent la racine de maca comme supplément pour augmenter leur énergie et leurs performances. Certaines preuves existent pour soutenir cela.

2. Une étude pilote réalisée en 2009 a montré que l'utilisation d'extrait de maca pendant 14 jours améliorait les performances des cyclistes masculins dans un essai chronométrique de 40 kilomètres. Cependant, les résultats ne différaient pas significativement de l'amélioration observée chez ceux prenant un placebo.

3. Cependant, la même étude a révélé que l'extrait de maca améliorait la libido chez les participants qui l'utilisaient. Cependant, la taille de l'échantillon de cette étude étant très petite, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer les résultats.

4. Augmentation de la fertilité

1. Une autre utilisation répandue de la racine de maca consiste à augmenter la fertilité, en particulier chez les hommes.

2. Une revue de 2016 a révélé que la racine de maca pouvait augmenter la qualité du sperme chez les hommes fertiles et stériles. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires.

5. Améliorer l'humeur

1. La Maca contient des flavonoïdes, dont on pense qu'ils améliorent l'humeur et réduisent l'anxiété. Une étude menée auprès de 14 femmes ménopausées a montré que la maca pouvait réduire les sentiments d'anxiété et de dépression.

2. En outre, une étude menée en 2015 a montré que la maca pouvait réduire les symptômes de la dépression chez les femmes ménopausées chinoises.

6. Réduire la pression artérielle

1. Il est possible que la racine de maca puisse également contribuer à améliorer la pression artérielle. La même étude de 2015 a également révélé que 3,3 g de maca par jour pendant 12 semaines réduisaient la tension artérielle chez les femmes ménopausées chinoises.

7. Réduire les dégâts du soleil

1. Une étude antérieure réalisée sur un modèle animal a révélé que la maca pourrait aider à protéger la peau des rayons UV. Une autre étude réalisée en 2011 sur des animaux a montré que des extraits de feuilles de maca pourraient aider à prévenir la formation de cellules de coups de soleil.

8. Combattre les radicaux libres

1. La racine de Maca favorise également la présence d'antioxydants naturels dans l'organisme, tels que le glutathion et la superoxyde dismutase.

2. Les antioxydants aident à combattre les radicaux libres, lesquels peuvent endommager les cellules du corps. Certaines personnes croient que les antioxydants peuvent aider à prévenir certaines maladies, notamment les cardiopathies et le cancer.

9. Réduire les symptômes de la ménopause

1. Certains partisans de la racine de maca pensent que cela peut aider à équilibrer les niveaux de l'hormone œstrogène. Pendant la périménopause, la phase précédant la ménopause, les niveaux d'œstrogènes fluctuent et provoquent divers symptômes.

2. Une étude a montré que les femmes ménopausées prenant deux comprimés par jour contenant de la maca présentaient des symptômes réduits, tels que des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes.

10. Améliorer l'apprentissage et la mémoire

1. Certaines preuves suggèrent que la maca peut améliorer l'apprentissage et la mémoire. Par exemple, une étude réalisée en 2011 a révélé que la maca pourrait améliorer la mémoire chez la souris.

2. Une revue de la littérature de 2014 a suggéré que la maca pouvait avoir des avantages pour l'apprentissage et la performance de la mémoire. Les chercheurs ont suggéré que cela pourrait être utile pour traiter les affections qui affectent ces processus, telles que la maladie d'Alzheimer.

3. Cependant, seules des recherches sur des modèles animaux sont disponibles, il est donc difficile de savoir si la maca aura les mêmes avantages chez l'homme.

Risques

1. La maca n'est actuellement associée à aucun risque pour la santé chez la plupart des gens et il est peu probable qu'elle provoque des effets secondaires à doses modérées.

2. Cependant, en raison de son effet sur les hormones, les personnes souffrant de problèmes de thyroïde devraient éviter de prendre de la maca. Il est également préférable d'éviter de prendre de la maca lors de traitements qui modifient les niveaux hormonaux, tels que les traitements du cancer du sein.

À emporter

1. La Maca présente de nombreux avantages potentiels pour la santé, en particulier pour la santé sexuelle. Cependant, les preuves derrière ces bénéfices pour la santé sont faibles, car de nombreuses études ont utilisé des échantillons de taille réduite ou des modèles animaux. [! 7232 => 1140 = 14!] Les chercheurs doivent mener davantage d'études à grande échelle chez l'homme pour déterminer l'efficacité de la maca. Bien que la maca présente peu de risques pour la santé, la plupart des gens peuvent essayer la maca sans ressentir d'effets secondaires indésirables.

2. Si une personne est intéressée à essayer la racine de maca, elle peut trouver des suppléments dans certains magasins d’aliments naturels ou en ligne.

3. Article révisé en dernier lieu le mercredi 18 juillet 2018. Visitez notre page de catégorie Médecine complémentaire / Médecine alternative pour connaître les dernières actualités sur ce sujet ou inscrivez-vous à notre newsletter pour recevoir les dernières mises à jour de Médecine complémentaire / Médecine alternative.Toutes les références sont disponibles dans l'onglet Références.

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