Quels sont les avantages d'un hammam

Quels sont les avantages d'un hammam

1. Un hammam est créé lorsqu'un générateur rempli d'eau pompe de la vapeur dans un espace clos de manière à ce qu'il y ait de l'humidité dans l'air lorsque des personnes y sont assises.

2. La température à l'intérieur d'un hammam est généralement comprise entre 110 et 114degF avec un taux d'humidité de 100%.

Avantages

1. Il existe plusieurs avantages pour la santé associés à un hammam, chacun étant décrit ici.

Améliore la circulation

1. Il a été démontré que l’assise dans un hammam avait des effets bénéfiques sur le système cardiovasculaire, en particulier chez les personnes âgées.

2. Une étude de 2012 a révélé que la chaleur humide, telle que celle fournie par un hammam, peut améliorer la circulation en dilatant les petits vaisseaux sanguins ou capillaires. Le sang peut alors couler plus facilement et transporter l'oxygène dans tout le corps.

3. Il a également été démontré que le traitement au hammam permettait de réduire la pression artérielle et de garder le cœur en bonne santé, ainsi que d'aider à réparer les tissus cutanés cassés, tels que les ulcères.

Santé de la peau

1. Les hammams et les saunas font transpirer la personne à cause de la chaleur. La transpiration ouvre les pores et aide à nettoyer la peau extérieure.

2. Une condensation chaude aidera à éliminer les saletés et les peaux mortes et a été utilisée dans le traitement de l'acné.

3. Cependant, ce qu'un hammam fait aussi qu'un sauna ne contribue pas à éliminer les toxines emprisonnées sous la peau.

Récupération d’entraînement

1. Souvent, après une séance d’entraînement, les muscles d’une personne sont douloureux. Cette douleur est connue sous le nom de douleur musculaire d'apparition retardée et il est important de détendre les muscles pour favoriser une récupération rapide et en santé.

2. Une étude de 2013 a montré que l'application immédiate de chaleur humide après un entraînement permettait de réduire la douleur et de préserver la force musculaire. La chaleur apaise les terminaisons nerveuses et détend les muscles.

Desserre les articulations raides

1. Un hammam peut également être utilisé avant une séance d’entraînement, car il contribue à desserrer les articulations et à augmenter la souplesse, tout comme le fait l’échauffement avant l’entraînement.

2. Une étude de 2013 a montré que l'application de chaleur sur un joint peut réduire la force nécessaire pour déplacer le joint jusqu'à 25% comparé à l'application à froid.

3. Les bains de vapeur peuvent également aider à réduire les douleurs articulaires.

Réduit le stress

1. Etre dans la chaleur d'un hammam peut aider le corps à libérer des endorphines, appelées hormones du «bien-être», car elles aident à réduire la sensation de stress dans le corps.

2. Un hammam peut également diminuer le niveau de cortisol, l'hormone libérée en réponse au stress. Lorsque le niveau de cortisol baisse, les gens peuvent se sentir plus en contrôle, détendus et rajeunis.

Ouvre les sinus

1. La chaleur d'un hammam ouvre les muqueuses autour du corps. Cela fera respirer plus profondément et plus facilement.

2. Les hammams dissipent la congestion des sinus et des poumons et peuvent donc être utilisés pour traiter les rhumes, débloquer les sinus et faciliter la respiration.

Brûle des calories

1. Quand une personne se trouve dans un hammam, sa fréquence cardiaque augmente. S'ils utilisent un hammam après l'exercice, leur rythme cardiaque élevé peut être prolongé.

2. Les experts ont découvert que, associé à un programme d’exercice sain, la chaleur dégagée par le hammam et la transpiration qu’elle provoque peuvent stimuler le corps et améliorer le bien-être.

3. Il est à noter qu’aucune preuve scientifique ne permet de penser que l’utilisation d’un hammam contribue à la perte de poids.

4. En effet, le poids perdu après l'utilisation d'un hammam est simplement un poids en eau et doit être remplacé par de l'eau potable pour éviter la déshydratation.

5. Cependant, parallèlement à un régime alimentaire sain et à un programme d’exercice, l’utilisation d’un hammam peut aider à brûler des calories.

En quoi est-ce différent d’un sauna?

1. Les hammams et les saunas sont similaires, car ils sont chauffés et servent à la relaxation et au soulagement des symptômes de certaines conditions médicales. Cependant, il existe des différences entre les deux.

2. La principale différence est que, même si les hammams sont remplis de chaleur humide, un sauna produit de la chaleur sèche à partir d’un poêle à bois ou électrique.

3. Un sauna est lambrissé et le poêle chauffe les pierres qui, à leur tour, émettent de la chaleur dans la pièce fermée.

4. Il y aura parfois une petite quantité de vapeur dans la pièce si l'utilisateur met de l'eau sur les roches chaudes.

5. La température d'un sauna est généralement supérieure à celle d'un hammam entre 160 et 200 ° F, tandis que le taux d'humidité est beaucoup plus bas entre 5 et 30%.

Risques

1. Bien que les bains de vapeur présentent de nombreux avantages, vous devriez les utiliser avec prudence et conscience des risques.

2. En raison de la chaleur, il existe un risque de déshydratation du corps et il est conseillé de ne pas y passer plus de 15 à 20 minutes. Il est également important de boire beaucoup d’eau à l’avance.

3. Un hammam fournit également l'environnement idéal pour la croissance et la propagation de certains types de bactéries et de germes.

4. Des exemples de ce risque sont le pied d'athlète et d'autres infections fongiques pouvant se développer dans des conditions chaudes et humides. Il est donc conseillé de porter une serviette et des tongs ou des chaussures de douche à l’intérieur d’un hammam.

5. En raison de la chaleur extrême des hammams, il est conseillé à certaines personnes de les éviter:

6. Si quelqu'un craint d'utiliser un hammam, il devrait d'abord consulter un médecin.

7. Article révisé pour la dernière fois le vendredi 15 décembre 2017. Visitez notre page de catégorie Médecine complémentaire / Médecine alternative pour connaître les dernières actualités sur ce sujet, ou inscrivez-vous à notre newsletter pour recevoir les dernières mises à jour de Médecine complémentaire / Médecine alternative.Toutes les références sont disponibles dans l'onglet Références.

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