Quels sont les avantages et les effets du manganèse?

Quels sont les avantages et les effets du manganèse?

1. Le manganèse contribue à de nombreuses fonctions corporelles, notamment le métabolisme des acides aminés, du cholestérol, du glucose et des glucides. Il joue également un rôle dans la formation des os, la coagulation du sang et la réduction de l'inflammation.

2. Le corps humain ne peut pas produire de manganèse, mais il peut le stocker dans le foie, le pancréas, les os, les reins et le cerveau. Une personne tire habituellement du manganèse de son alimentation.

3. Dans cet article, découvrez comment le manganèse fonctionne dans le corps et où le trouver.

Avantages pour la santé

1. Les avantages potentiels du manganèse pour la santé sont les suivants:

Fournir des antioxydants

1. Le manganèse aide à la formation d'une enzyme antioxydante appelée superoxyde dismutase (SOD). Les antioxydants protègent le corps des radicaux libres, molécules qui détruisent ou endommagent les cellules du corps.

2. Les auteurs d'une étude de 2011 ont découvert que la SOD permettait de décomposer l'un des radicaux libres les plus dangereux, appelé superoxyde, en composants plus petits et non nocifs.

3. Dans les modèles animaux et de laboratoire, ce processus pourrait réduire l'inflammation liée à la pleurésie pulmonaire, à la maladie inflammatoire de l'intestin et au psoriasis.

4. Il est toutefois nécessaire de poursuivre les recherches pour prouver les avantages de ces antioxydants pour le corps humain.

Soutenir la santé des os

1. Le manganèse peut contribuer à la formation d'os forts et denses lorsqu'il est associé à d'autres éléments nutritifs, tels que le calcium et la vitamine D.

2. Bien que certaines études antérieures aient suggéré que le manganèse puisse densifier les os, des recherches plus récentes ont montré que le calcium et la vitamine D sont les promoteurs les plus importants d'une bonne santé des os.

Réduire la glycémie

1. Pour les diabétiques, le manganèse peut aider à faire baisser le taux de sucre dans le sang.

2. Les auteurs d'une étude réalisée en 2014 en Corée du Sud ont révélé que les personnes atteintes de diabète présentaient des niveaux inférieurs de manganèse dans leur corps. Ce qui n'est pas clair, cependant, est de savoir s'il s'agit d'un facteur causal ou d'un résultat du diabète.

3. Une autre étude, cette fois chez la souris, a indiqué que le manganèse aide le pancréas à créer de l'insuline. L'insuline est ce que le corps utilise pour aider à réguler la glycémie.

4. La prise de suppléments de manganèse peut aider une personne diabétique à produire plus d'insuline naturellement, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires chez l'homme pour confirmer ces effets.

Cicatrisation des plaies

1. Avec la vitamine K, le manganèse contribue à la formation de caillots sanguins. La coagulation du sang, qui maintient le sang dans un vaisseau sanguin endommagé, constitue la première étape de la guérison de la plaie.

2. Ainsi, la présence de taux adéquats de manganèse dans le corps peut aider à arrêter la perte de sang lorsqu'une personne a une plaie ouverte.

Sources

1. De petites quantités de manganèse sont présentes dans divers aliments, notamment:

2. Les nourrissons peuvent se nourrir de manganèse à partir de lait maternel et de préparations à base de produits laitiers ou de soja.

3. L'eau potable peut également contenir de petites quantités de manganèse. Cependant, trop de manganèse dans l'eau peut être toxique.

4. Une personne peut prendre des suppléments de manganèse si son médecin estime qu’elle est déficiente.

5. Il n'y a pas d'apport quotidien recommandé de manganèse, mais l'apport adéquat (AS) est de 2,3 milligrammes (mg) par jour pour les hommes adultes et de 1,8 mg par jour pour les femmes adultes.

Suppléments

1. Les personnes souhaitant prendre des suppléments de manganèse peuvent les acheter à leur pharmacie locale ou en ligne. Le manganèse est également disponible dans certains multivitamines.

2. Les formes typiques disponibles incluent:

3. Cependant, les gens n'ont généralement pas besoin de prendre de suppléments pour atteindre leur IA quotidienne en manganèse.

Effets secondaires

1. Il est très peu probable que le manganèse provoque des effets secondaires chez une personne qui l’obtient juste de sources alimentaires.

2. Les personnes qui prennent des suppléments de manganèse ne doivent pas prendre plus que la quantité recommandée sur la bouteille. Cependant, il faudrait probablement des années de surexposition pour qu'une personne soit confrontée à des problèmes.

3. Les personnes devraient consulter leur fournisseur de soins de santé avant de prendre des suppléments de manganèse. Il est important de se demander si le manganèse pourrait interférer avec leurs médicaments actuels ou aggraver une condition médicale existante.

4. Si une personne éprouve des effets secondaires en prenant des suppléments de manganèse, elle doit cesser de les prendre et consulter un médecin.

Carence en manganèse

1. Une carence en manganèse est rare mais possible. Si cela se produit, un médecin vous prescrira des suppléments de manganèse ou peut suggérer de prendre du manganèse par voie intraveineuse si l'absorption pose problème.

2. Les signes d'une carence potentielle en manganèse sont les suivants:

3. Il est plus probable qu'une personne subisse une toxicité au manganèse (surexposition) qu'une carence en manganèse.

Risques

1. Le risque le plus important lié au manganèse concerne les personnes qui travaillent dans un environnement où elles pourraient l'inhaler.

2. La fusion et le soudage sont deux activités à haut risque d'inhalation accidentelle de manganèse. Le manganèse inhalé est dangereux car le corps transporte le minéral directement vers le cerveau sans le traiter au préalable pour un usage approprié.

3. Au fil du temps, le manganèse inhalé peut entraîner une affection grave appelée manganisme. Le manganisme est semblable à la maladie de Parkinson.

4. Les symptômes du manganisme incluent:

5. Bien que ce soit beaucoup moins courant, une personne peut présenter des symptômes similaires si elle est exposée à une trop grande quantité de manganèse dans son eau, sa nourriture ou ses suppléments. Une personne moyenne et en bonne santé n'a pas à s'inquiéter d'une surexposition au manganèse dans ses aliments ou ses suppléments.

6. Cependant, certaines personnes ont un risque plus élevé de développer une réaction toxique au manganèse, notamment:

7. Les personnes qui prennent ou envisagent de prendre des suppléments de manganèse doivent d'abord discuter de leur besoin de ce supplément avec leur médecin.

Résumé

1. Le manganèse est un minéral naturellement présent dans certains groupes d'aliments. Bien que toxique à des niveaux élevés, il joue un rôle important dans plusieurs fonctions corporelles, notamment le maintien de la santé des os et la transformation du sucre.

2. La plupart des gens consomment suffisamment de manganèse dans leur régime alimentaire habituel. Cependant, certaines personnes déficientes peuvent avoir besoin de prendre des suppléments de manganèse.

3. Les personnes qui exercent des activités telles que le soudage risquent de développer des problèmes de santé en raison d'une exposition à long terme au manganèse inhalé.

4. Les personnes préoccupées par leur consommation ou leur exposition au manganèse peuvent parler à leur médecin des tests à effectuer et des étapes suivantes.

5. Article révisé en dernier lieu le mardi 2 juillet 2019. Visitez notre page de catégorie Nutrition / Régime pour connaître les dernières actualités sur ce sujet ou inscrivez-vous à notre newsletter pour recevoir les dernières mises à jour sur Nutrition / Régime. Toutes les références sont disponibles dans l'onglet Références.

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