Qu'est-ce qui n'est pas dans la roue des cinq?

1. Des collations comme les biscuits, les boissons gazeuses et les croustilles ne sont pas inclus dans le Disque de cinq. Mais les produits tels que le pain blanc, les sauces, les produits carnés, les pâtes à tartiner sucrées et la crème anglaise sont également exclus. Si vous selon le Ils peuvent manger du Schijf van Vijf, mais pas trop ni trop souvent.

1. Nous avons élaboré une règle de base pour la rendre plus concrète faire: ne choisissez pas tous les jours plus de 3 à 5 fois quelque chose de petit extérieur de la roue de cinq (choix du jour) et pas de plus de 3 fois par semaine légèrement plus grande (choix de la semaine). Avec l'outil ci-dessous, vous pouvez facilement découvrir si un produit est en dehors de la camionnette Schijf Vijf et pourquoi. Vous pouvez également voir s'il s'agit d'un choix de jour ou de semaine.

2. Nous avons élaboré une règle de base pour la rendre plus concrète faire: ne choisissez pas tous les jours plus de 3 à 5 fois quelque chose de petit extérieur de la roue de cinq (choix du jour) et pas de plus de 3 fois par semaine légèrement plus grande (choix de la semaine). Avec l'outil ci-dessous, vous pouvez facilement découvrir si un produit est en dehors du Schijf van Vijf et pourquoi. Vous pouvez également voir s'il s'agit d'un choix de jour ou de semaine.

1. Pas dans la roue des cinq: choix du jour et de la semaine Groupe de produits Choix du jour * Choix hebdomadaires Légume - 1 cuillère à soupe de maïs en conserve avec du sel - 3 olives - Cornichon - Portion de légumes en conserve ou en verre avec du sucre ou du sel ajouté Légumineuses - Portion de haricots contenant plus de 0,5 gramme de sel pour 100 grammes Fruit - 1 tranche d'ananas en conserve avec du sirop - 1 cuillère à soupe de compote de pommes - Bol de fruits en conserve au sirop - Bol de compote de pommes Lubrification et graisses de cuisson - Beurre pour 1 tranche - Margarine à partir d'un package - Graisse de friture dure - 1 cuillère à soupe d'huile de coco Viande et viande à tartiner - Filet de poulet, jambon, viande de déjeuner, filet de dinde pour 1 tranche - 1 saucisses de Francfort - Viande transformée, telle que slavink, shawarma, bratwurst - Bacon, viande hachée et autres viandes non transformées contenant plus de 5 grammes de graisses saturées pour 100 grammes - Jambon cru, salami, boeuf fumé, bacon et bacon pour 1 tranche Produits végétariens - Produits végétariens avec trop de sel (plus de 1,1 gramme de sel pour 100 grammes Des noisettes - Poignée de noix salées - Poignée de noix - Beurre de cacahuète et beurre de noix pour 1 tranche avec sel ou sucre ajouté Laitier - Bol de yogourt entier, fromage cottage entier, crème anglaise entière - Bol de pudding ou mousse au chocolat - Roquefort, brie, feta - Trancher 48+ fromages Pain et produits céréaliers - Biscotte - Croissant, pain de cassis - 1 tranche de pain au sucre - 1 bol de muesli croustillant et cornflakes - Crêpe à la farine blanche - Portion de riz blanc ou de pâtes blanches Boissons - Boisson gazeuse diététique avec un maximum de 4 kcal / 100 ml - Sodas - Sirop de limonade et jus épais - Jus Bonbons - Un peu de réglisse - Quelques lardons - Quelques gommes au vin - Quelques bonbons à la menthe - Morceau de nougat - Sachet de raisins secs au yogourt - Sac de bonbons - Rouleau de réglisse - Rouler des bonbons - Morceau de pâte d'amande - Sucre d'orge - Bacon géant Chocolat - Caramel au chocolat - Morceau de chocolat - Barre de chocolat - Barre de chocolat - Poignée de noix de chocolat Gâteau et barres - Petit biscuit, speculaasje, café noir, doigt long, digestif, biscuit maria, biscuit, biscuit aux pépites de chocolat - un bar à muesli - Paquet de biscuits entre les deux - Grand pain d'épices préemballé - Sac à biscuits - Gâteau fourré, gros gâteau aux pépites de chocolat, gâteau rose - Donut - Une part de gâteau - Stroopwafel, gaufrette au sucre - Chiffre d'affaires Apple - Part de gâteau - Muffin - Brownie Collations salées - 1 poignée de chips - 1 poignée de pop-corn - 1 poignée de mélange japonais - Bitterbal - Petit rouleau de printemps vietnamien (20 grammes) - Gaufre de riz - Gressin - Sachet ou bol de chips - Croquette ou frikandel - Rouleau de saucisse - Rouleau de saucisse ou rouleau de fromage - Grand rouleau de printemps (150 grammes) - Croissant jambon / fromage - Coupe de frites avec du sel Sandwichs à tartiner - Confiture (Halva) pour 1 tranche - Sprinkles de fruits pour 1 tranche - Sirop de pomme pour 1 tranche - Pépites et flocons de chocolat pour 1 tranche - Houmous pré-emballé pour 1 tranche - Salade de concombre pour 1 tranche - Salade de céleri pour 1 tranche - Pâte à tartiner au chocolat et pain à la noix de coco La glace - Glace (55 ml) - 1 boule de yogourt glacé - 1 boule de glace au sorbet - Glace (110 ml) - Crème glacée - Morceau de gâteau à la crème glacée Soupes, sauces et assaisonnements - Cuillère à soupe de ketchup - Sauce cuillère sauce satay

Application "Est-ce que je choisis sainement?"

1. Avec le "Choisissez-moi en bonne santé?" App vous pouvez facilement numériser, rechercher et comparer les produits. Au supermarché ou à la maison sur le canapé. De cette façon, vous pouvez également vérifier votre marque préférée si elle est en dehors de la Roue de cinq et que des alternatives plus saines sont. Afficher dans le Play Store Voir dans l'App Store

2. Avec le "Choisissez-moi en bonne santé?" App vous pouvez facilement numériser, rechercher et comparer les produits. Au supermarché ou à la maison sur le canapé. De cette façon, vous pouvez également vérifier si votre marque préférée est en dehors de la roue des cinq et quelles sont les alternatives plus saines. Afficher dans le Play Store Voir dans l'App Store

Explication sur le choix du jour (quelque chose de petit)

1. Un choix de jour est quelque chose de petit: Un petit biscuit, une glace à l'eau, un morceau de chocolat, du miel pour le yaourt ou une cuillère à soupe de ketchup à la tomate. Les gros mangeurs, comme les adolescents en pleine croissance, peuvent prendre jusqu'à 5 portions. Les moins gros mangeurs devraient s'attendre à un maximum de 3 à 4 portions.

1. Exemple du jour 1: une cuillerée de ketchup avec le sandwich grillé, des pépites de fruits en tartinade et un petit biscuit avec le café. Exemple du jour 2: une cuillerée de miel dans le yaourt, un sandwich avec de la confiture pour le déjeuner et quelques réglisse entre les deux. Exemple du jour 3: une cuillerée de sauce satay avec la brochette de poulet, un sandwich au jambon et quelques menthes entre les deux.

1. Explication sur la sélection de la semaine (quelque chose de plus grand) Un choix de la semaine est un peu plus grand: Un croissant, un morceau de gâteau, un sac de chips, un verre de boisson gazeuse, une pizza congelée ou tasse de céréales sucrée. Ces choix conviennent à chaque semaine, mais ne choisissez pas plus de 3 portions par semaine au total. Gardez-le petit et ne mangez pas trop souvent la même chose. Les enfants de moins de 4 ans n'ont pas de place pour les choix hebdomadaires. Aussi pour les enfants de 4 à 8 ans, une sélection hebdomadaire contient souvent beaucoup de calories.

2. Explication sur la sélection de la semaine (quelque chose de plus grand) Un choix de semaine est un peu plus large: Un croissant, un un morceau de gâteau, un sac de chips, un verre de boisson gazeuse, une pizza surgelée ou un tasse de céréales sucrées. Ces choix conviennent à chaque semaine, mais ne choisissez pas plus de 3 portions par semaine au total. Gardez-le petit et ne mangez pas trop souvent la même chose. Les enfants de moins de 4 ans n'ont pas de place pour les choix hebdomadaires. Aussi pour les enfants de 4 à 8 ans, une sélection hebdomadaire contient souvent beaucoup de calories.

1. : Un pinson de boeuf pour le dîner le lundi, un bol de soupe pour le déjeuner le mercredi et un morceau de gâteau pour un anniversaire le samedi après-midi. Exemple de semaine 2: pâtes blanches pour le dîner le mercredi soir, un stroopwafel le vendredi après-midi et un petit sac de chips le samedi soir. Exemple de semaine 3: épinards à la crème pour le dîner le mardi, une croquette pour le déjeuner et un bol de crème vanille pour le dessert le dimanche.

2. Exemple de la semaine 1: un pinson de boeuf pour le dîner du lundi, un bol de soupe pour le déjeuner le mercredi et un morceau de gâteau pour un anniversaire le samedi après-midi. Exemple de semaine 2: pâtes blanches pour le dîner le mercredi soir, un stroopwafel le vendredi après-midi et un petit sac de chips le samedi soir. Exemple de semaine 3: épinards à la crème pour le dîner le mardi, une croquette pour le déjeuner et un bol de crème vanille pour le dessert le dimanche.

Film: Qu'est-ce qui n'est pas dans la roue des cinq?

1. Notre experte Astrid Postma-Smeets en dit plus sur les produits qui ne sont pas dans la roue des cinq. Elle demande aux gens dans la rue s'ils savent ce qu'est un choix quotidien et quel choix hebdomadaire.

1. Chaque pas compte Suivez-vous cette règle de base et mangez-vous sainement selon la roue des cinq? Ensuite, vous n'obtenez pas trop de calories, de graisses saturées et de sel. Peut-être que vous mangez maintenant beaucoup plus en dehors de la Roue de cinq et cela est un peu un choc. N'oubliez pas que chaque pas dans la bonne direction est bon pour votre santé. Il n'est pas nécessaire que ce soit parfait tout de suite. Par exemple, vous pouvez remplacer les produits en dehors de la Roue de cinq, un par un pour un choix plus sain dans la Roue de cinq.

2. Chaque pas compte Suivez-vous cette règle de base et mangez-vous sainement selon la roue des cinq? Ensuite, vous n'obtenez pas trop de calories, de graisses saturées et de sel. Peut-être que vous mangez maintenant beaucoup plus en dehors de la roue des cinq et c'est un peu un choc. N'oubliez pas que chaque pas dans la bonne direction est bon pour votre santé. Il n'est pas nécessaire que ce soit parfait tout de suite. Par exemple, un par un, vous pouvez remplacer les produits en dehors de la roue des cinq pour un choix plus sain dans la roue des cinq.

1. Créer vos propres règles de base Voulez-vous manger plus sain et moins en dehors de la Schijf? des cinq? Vérifiez combien vous mangez en dehors de la roue des cinq. Vous prenez beaucoup plus souvent puis quelque chose de petit 3 à 5 fois par jour et quelque chose de plus grand 3 fois par semaine? Puis peut vous pouvez créer vos propres règles empiriques. Ce sont des accords utiles avec vous-même.

2. Créer vos propres règles de base Voulez-vous manger plus sainement et manger moins en dehors du Schijf? des cinq? Vérifiez combien vous mangez en dehors de la roue des cinq. Vous prenez beaucoup plus souvent puis quelque chose de petit 3 à 5 fois par jour et quelque chose de plus grand 3 fois par semaine? Puis peut vous pouvez créer vos propres règles empiriques. Ce sont des accords utiles avec vous-même.

1. Au déjeuner, je mange 1 sandwich avec de la confiture, le Je couvre le reste de mon pain avec des produits de la Roue de cinq. Je ne mange un biscuit avec du thé à 15 heures Heures. Je ne mange des frites que le samedi soir. Je bois seul un verre de boisson gazeuse Vendredi soir. Etc.

2. Au déjeuner, je mange 1 sandwich avec de la confiture, le Je recouvre le reste de mon pain avec des produits de la roue des cinq. Je ne mange un biscuit avec du thé à 15 heures Heures. Je ne mange des frites que le samedi soir. Je bois un verre de boisson gazeuse seul Vendredi soir. Etc.