Réduisez vous-même votre taux de cholestérol

1. Comme beaucoup de gens savent que vous avez du bon et du mauvais cholestérol. Le mauvais cholestérol est appelé cholestérol LDL et vous devez vous assurer de ne pas en consommer trop. Ce cholestérol peut s'oxyder et endommager les parois de vos vaisseaux. Heureusement, il existe des aliments qui neutralisent cette oxydation, ce sont des aliments contenant des antioxydants. L'exercice peut également aider à réduire le cholestérol!

Antioxydants

1. Les antioxydants neutralisent ainsi l'oxydation du cholestérol. Plusieurs aliments sont produits de manière à contenir des antioxydants, mais il existe également de nombreux aliments qui sont simplement si sains en eux-mêmes qu'ils neutralisent l'oxydation du cholestérol;

Vin rouge

1. Beaucoup de gens pensent que l'alcool est mauvais pour votre corps, mais un verre de vin rouge par jour semble très bon pour le mauvais cholestérol. Le vin rouge augmente la quantité de bon cholestérol dans notre sang. Le vin rouge est riche en antioxydants, en particulier le cabernet sauvignon, le pinot noir et le merlot.

Myrtilles

1. Tout comme le vin rouge, les myrtilles contiennent aussi des antioxydants et beaucoup! C'est pourquoi les myrtilles sont considérées comme abaissant le cholestérol.

Tomates

1. Boire deux verres de jus de tomate par jour semble bon contre un taux de cholestérol élevé, car les tomates contiennent beaucoup d'antioxydants. De plus, les tomates sont également bonnes pour l'artériosclérose (ostéoporrose).] [! 169054 => 1130 = 5223!] Beurre d'arachide

1. Beurre d'arachide? Oui, le beurre d'arachide! Les arachides sont riches en graisses insaturées, ce qui augmente la quantité de bon cholexterol dans le sang. En conséquence, la concentration de mauvais cholestérol diminue, de sorte que les dommages aux vaisseaux sanguins se produisent moins rapidement. Bien sûr, vous ne devriez pas manger de sandwich au beurre de cacahuète maintenant, car cela peut causer de l'obésité.

Noix

1. Tout comme dans les arachides, les noix abaissent également la concentration de mauvais cholestérol.

Thé vert

1. Il existe trois types de thé; thé noir, vert et blanc. Le thé vert contient de nombreux antioxydants, donc le thé vert empêche l'oxydation dans les vaisseaux sanguins.

Mouvement

1. 30 minutes d'exercice modérément intensif par jour suffisent. Mais le degré de mouvement diffère pour chacun. Si vous voulez savoir par vous-même si vous bougez suffisamment intensément, vous devez faire attention à votre respiration et à votre fréquence cardiaque. S'il est accéléré, c'est bien. Cette forme d'exercice peut également réduire le cholestérol, bien sûr, en combinaison avec une alimentation saine en graisses saturées.

2. 30 minutes d'exercice par jour modérément intensive est suffisante. Mais le degré d'exercice diffère pour chacun. Si vous voulez savoir par vous-même si vous bougez suffisamment intensément, vous devez faire attention à votre respiration et à votre fréquence cardiaque. S'il est accéléré, alors il est bon. Cette forme d'exercice peut également faire baisser le cholestérol, bien sûr en combinaison avec une alimentation saine pauvre en graisses saturées.