Régime pauvre en fibres + Inconvénients + Comment le suivre

Directions:

1. Depuis des années, la fibre est bien étudiée pour son impact puissant sur la digestion, la santé cardiaque, la prévention des maladies, etc. Cependant, pour certaines personnes, se nourrir d'aliments riches en fibres peut en réalité faire plus de mal que de bien. En fait, les médecins prescrivent souvent un régime pauvre en fibres pour certaines conditions de santé dans le but de laisser le système digestif se reposer et de favoriser la guérison.

2. Qu'est-ce qu'un régime pauvre en fibres et qui pourrait en avoir besoin? Y a-t-il des avantages à un régime pauvre en fibres? Et quels aliments pouvez-vous manger tout en limitant la consommation de fibres? Regardons de plus près.

Qui a besoin d'un régime alimentaire faible en fibres?

1. Les régimes pauvres en fibres sont conçus pour aider à réduire le stress du système digestif, à réduire la quantité d'aliments circulant dans le tractus gastro-intestinal et à réduire les symptômes tels que douleurs à l'estomac, gaz, ballonnements et diarrhée.

2. Le régime alimentaire est généralement suivi pendant une courte période lors de poussées de problèmes digestifs, notamment:

3. Il peut également être recommandé avant certaines interventions chirurgicales, telles que la coloscopie, la colostomie ou l'iléostomie. Ce régime est parfois nécessaire pour ceux qui présentent également un rétrécissement du tractus gastro-intestinal, ce qui peut rendre la digestion difficile.

4. Dans certaines conditions, d'autres modifications diététiques peuvent également être nécessaires. Par exemple, dans le cas d’un régime contre la colite ulcéreuse, votre médecin peut vous recommander de suivre un régime pauvre en graisses et en fibres. Pourquoi? Les aliments riches en gras peuvent déclencher des symptômes chez certaines personnes. Pendant ce temps, si vous souffrez du syndrome du côlon irritable (SCI), réduire l'apport en fibres peut aider à réduire les symptômes pendant les poussées, mais d'autres composants peuvent également déclencher des symptômes, notamment la caféine, les alcools de sucre ou l'alcool.

Avantages et inconvénients d'un régime faible en fibres

1. Il est souvent nécessaire de suivre un régime pauvre en fibres pour aider votre système digestif à se reposer pendant les périodes de stress. Beaucoup recommandent en particulier un régime alimentaire à court terme et pauvre en fibres pour le SCI, la diverticulite, la colite ulcéreuse et la maladie de Crohn, en particulier en cas de poussée de symptômes. Il est également utilisé avant des procédures telles que les coloscopies pour vous assurer que vos intestins sont dégagés.

2. Toutefois, les fibres jouent un rôle important dans de nombreux aspects de la santé et constituent un élément essentiel d’un régime équilibré. En fait, il a été démontré que les fibres améliorent le contrôle de la glycémie, réduisent la pression artérielle et le cholestérol, stimulent la perte de poids et favorisent la santé digestive. La fibre protège également contre des problèmes tels que le reflux gastro-oesophagien (RGO), les hémorroïdes, la diverticulite, la constipation et les ulcères intestinaux.

3. Non seulement cela, mais réduire votre consommation de fibres élimine complètement de votre alimentation de nombreux aliments sains et riches en nutriments. Les légumes crucifères, les baies, les noix, les graines et les grains entiers regorgent d’antioxydants, de vitamines et de minéraux, mais sont généralement interdits lors d’un régime pauvre en fibres.

4. Que se passe-t-il si vous ne mangez pas assez de fibres? Bien que les régimes pauvres en fibres soient bons à court terme, ils peuvent être associés à des effets néfastes sur la santé à long terme. Par exemple, des études montrent que des apports élevés en fibres sont associés à un risque plus faible de maladie cardiaque, de diabète de type 2, d'obésité et de cancer colorectal.

Comment suivre un régime pauvre en fibres

1. Le régime pauvre en fibres consiste à éliminer les aliments riches en fibres tels que les fruits et légumes crus, les grains entiers, les noix, les graines et les légumineuses. Au lieu de cela, vous pouvez savourer une variété de céréales raffinées, de fruits et légumes à faible teneur en fibres, d’aliments protéinés et de graisses saines.

2. L’un des échanges les plus faciles lorsque vous suivez un régime riche en graisses et en fibres consiste à remplacer les grains entiers comme le blé entier, l’avoine, le quinoa et le riz brun par du pain blanc, des pâtes blanches et du pain blanc. du riz à la place. De nombreux légumes en conserve ou cuits ont également une teneur réduite en fibres, en particulier lorsqu'ils sont consommés sans peau et sans graines. Dans un régime pauvre en fibres et en résidus, mélangez simplement vos aliments protéinés préférés à faible teneur en fibres avec un féculent et un légume pour créer un repas bien équilibré.

Aliments à éviter

1. En régime pauvre en fibres, il est absolument essentiel de limiter votre consommation d'aliments riches en fibres, tels que les fruits riches en fibres, les légumes, les haricots, les légumineuses et les grains entiers. Voici quelques-uns des meilleurs aliments riches en fibres que vous devriez éviter avec un régime pauvre en fibres:

Des aliments faibles en fibres à manger

1. Il existe de nombreux aliments et collations faibles en fibres que vous pouvez déguster en toute sécurité tout en limitant la quantité de fibres dans votre alimentation. De plus, vous pouvez également consommer plusieurs légumes, amidons et féculents faibles en fibres. Quels sont les légumes pauvres en fibres et quels fruits sont pauvres en fibres? Voici quelques-uns des meilleurs aliments que vous pouvez inclure dans un régime pauvre en fibres:

Combien de temps à suivre

1. Dans la plupart des cas, un régime pauvre en fibres doit être suivi pendant de courtes périodes. Un régime pauvre en fibres pour la coloscopie, par exemple, n’est généralement nécessaire que quelques jours avant votre intervention. Pour d'autres problèmes tels que la maladie de Crohn ou la diverticulite, un régime pauvre en fibres est généralement recommandé uniquement pendant les poussées pour atténuer les symptômes.

2. Au fil du temps, à mesure que les symptômes s'atténuent, vous pouvez généralement commencer à rajouter lentement des fibres dans votre alimentation. Il est recommandé de travailler en étroite collaboration avec votre médecin ou votre diététicien pour déterminer la durée pendant laquelle vous suivrez un régime pauvre en fibres, ce qui peut varier au cas par cas.

3. Il n'est généralement pas recommandé de suivre un régime pauvre en fibres, car une alimentation pauvre en fibres est associée à un risque accru de constipation et d'autres problèmes digestifs tels que les hémorroïdes, la diverticulite et les ulcères intestinaux. La consommation de fibres est également liée à d'autres avantages pour la santé, notamment un meilleur contrôle de la glycémie, une diminution du taux de cholestérol et une meilleure santé digestive.

Plan de repas à faible teneur en fibres

1. Heureusement, il existe de nombreuses recettes diététiques à faible teneur en fibres et exemples de menus diététiques à faible teneur en fibres, ce qui permet plus facilement que jamais de suivre un régime équilibré et varié tout en minimisant l'apport en fibres. Voici un plan de repas simple de trois jours qui comprend quelques exemples d’aliments délicieux et pauvres en fibres que vous pouvez inclure dans votre régime alimentaire:

Précautions

1. Un régime pauvre en fibres est souvent nécessaire pour le traitement de diverses affections, mais il n’est pas conçu pour être suivi pendant de longues périodes. Les fibres sont non seulement associées à plusieurs avantages pour la santé, mais elles se trouvent également dans de nombreux ingrédients nutritifs qui fournissent un certain nombre d'autres vitamines et minéraux importants.

2. Dans la plupart des cas, les fibres peuvent être réintégrées lentement dans le régime une fois que les effets secondaires digestifs ont disparu. Assurez-vous de consulter un professionnel de la santé de confiance pour déterminer la durée pendant laquelle vous devrez peut-être suivre un régime pauvre en fibres et déterminer si d'autres modifications diététiques sont nécessaires.

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