Renforcez vos saines habitudes

1. En matière de mode de vie sain, nous regardons souvent à ce que nous faisons mal. Jetez également un œil aux habitudes saines que vous avez déjà. Il est plus facile de les renforcer que d'en apprendre de nouveaux.

1. Sans vous apercevoir que vous faites beaucoup de bien à votre corps, pensez à des choses simples comme vous détendre lorsque vous rentrez chez vous ou vous promener pour faire des courses. Lorsque vous découvrez vos habitudes les plus saines, il est facile de trouver comment améliorer votre santé. Utilisez ces cinq exemples pour vous inspirer.

Manger des sandwichs

1. Quelque chose d'aussi simple que de déjeuner est plus sain que vous ne le pensez. Beaucoup de gens sautent même les repas principaux réguliers, ce qui les fait craquer rapidement. Vous pouvez donc en être fier lorsque le petit-déjeuner et le déjeuner sont des plats quotidiens pour vous. Vous pouvez éventuellement renforcer votre saine habitude de cette manière: faites de savoureux sandwichs complets, choisissez des garnitures maigres et mangez des fruits ou des crudités. Et, pendant que vous lubrifiez quand même: faites-en un de plus pour le savoureux pic entre les deux. Lisez aussi: Mangez un peu plus.

Vélos

1. Peut-être que vous prenez la voiture pour certaines choses, mais il y a ces promenades que vous préférez probablement faire à vélo. C'est une habitude saine. Faites-vous du vélo au moins 15 minutes à la fois? Ensuite, vous n'avez plus rien à faire à ce sujet, c'est un grand moment actif. Restera-t-il environ cinq minutes? Renforcez ensuite votre habitude en faisant votre itinéraire cyclable régulier (par exemple pour aller au travail) d'au moins 2,5 km. Vous pouvez trouver un joli détour en utilisant des sites comme Google Maps ou Map my Run. Si vous pédalez un peu plus loin à partir de maintenant, vous atteindrez la norme d'exercice de 30 minutes par jour.

Rire

1. Les bienfaits pour la santé de rire sont grands, selon un certain nombre d'études. Vous n'avez pas nécessairement besoin de pratiquer le yoga du rire pour en profiter. Découvrez ce qui vous rend heureux et faites en sorte que cela se produise plus souvent. Par exemple, rencontrez plus souvent des gens qui vous font rire, regardez un DVD de votre série préférée, découpez des bandes dans le journal et collez-les.

Passe-temps sain

1. De nombreux loisirs et activités sont plus sains que vous ne le pensez. Le sport est bien sûr excellent pour votre corps et si vous le faites souvent, c'est fantastique. Mais, si vous avez jardiné tout le week-end, c'est aussi bon pour votre corps. Cartographiez ce que vous faites, où vous vous déplacez. Des fenêtres de nettoyage à courir après vos enfants. Demandez-vous si vous pouvez rendre ces habitudes un peu plus actives. Vous pouvez également combiner un passe-temps où vous vous asseyez toujours avec le sport, en vélo à partir de maintenant. C'est souvent plus facile que de trouver une autre soirée libre pour faire de l'exercice. Lisez aussi: Passez à travers les choses de tous les jours.

Vendredi jour des frites

1. La dernière «habitude saine» montre qu'il faut parfois creuser un peu plus. Si vous faites une semaine de marche du snack-bar, qui est bien sûr pas très bon pour vous ... Mais si vous regardez les choses différemment, vous découvrez une habitude saine. Vous avez une tradition culinaire à laquelle vous appréciez. Vous ne vous en écartez pas. Si vous êtes attaché à la solidité, vous voudrez peut-être faire d'un autre jour de la semaine votre journée de pêche habituelle ou la journée de la soupe rapide. Cela fonctionnera probablement mieux pour vous que de simplement décider de manger sainement à partir de maintenant. Découvrez-vous une habitude saine que vous avez d'abord prise pour acquise? Veuillez partager en publiant un commentaire sous cet article. UNE

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