Retour à l'école! 20 idées de déjeuners scolaires sains Plus

Directions:

1. La rentrée scolaire est l'une des périodes les plus agitées pour les familles. Veiller à ce que tout le monde soit debout et à la porte à temps, faire la navette entre les activités après les heures de classe et corriger les devoirs - sans parler de notre vie - les jours de semaine peuvent s'écouler dans un tourbillon.

2. Je sais que l’un des aspects les plus difficiles de la routine de l’école consiste à faire en sorte que vous puissiez obtenir des repas savoureux et nutritifs sur la table. Après tout, vous savez que cela ne se produit pas à l'école. Que mangent tes enfants à l'école? Autant dire que c’est le contraire de la nourriture saine. J'ai écrit des articles sur le lien malheureux entre l'obésité chez les enfants et les déjeuners d'école et, à moins que vous n'ayez une école très inhabituelle servant des déjeuners de la ferme à la cafétéria (!), Je vous recommande de continuer à incorporer de nouvelles idées pour emballer les déjeuners d'école.]

3. Dans le même ordre d'idées, je me suis associé à certains de mes blogueurs culinaires préférés du Web pour trouver leurs meilleurs choix pour des idées de déjeuners scolaires sains et des repas faciles avant et après. la journée d'école - qui sont tous approuvés par les enfants. Ils ont partagé des déjeuners, des dîners et des collations qui ne manqueront pas de séduire les enfants et de vous sauver la vie.

20 recettes de rentrée scolaire des meilleurs blogueurs de la gastronomie sur le Web

1. La rentrée scolaire est l'une des périodes les plus agitées pour les familles. Veiller à ce que tout le monde soit debout et à la porte à temps, faire la navette entre les activités après les heures de classe et corriger les devoirs - sans parler de notre vie - les jours de semaine peuvent s'écouler dans un tourbillon.

2. Je sais que l’un des aspects les plus difficiles de la routine de l’école consiste à faire en sorte que vous puissiez obtenir des repas savoureux et nutritifs sur la table. Après tout, vous savez que cela ne se produit pas à l'école. Que mangent tes enfants à l'école? Autant dire que c’est le contraire de la nourriture saine. J'ai écrit des articles sur le lien malheureux entre l'obésité chez les enfants et les déjeuners d'école et, à moins que vous n'ayez une école très inhabituelle servant des déjeuners de la ferme à la cafétéria (!), Je vous recommande de continuer à incorporer de nouvelles idées pour emballer les déjeuners d'école.]

3. Dans le même ordre d'idées, je me suis associé à certains de mes blogueurs culinaires préférés du Web pour trouver leurs meilleurs choix pour des idées de repas santé à l'école et des repas faciles avant et après. la journée d'école - qui sont tous approuvés par les enfants. Ils ont partagé des déjeuners, des dîners et des collations qui ne manqueront pas de séduire les enfants et de vous sauver la vie.

Miryam, mange bien 4 points de vie

1. Une liste d'idées pour des dîners sains à l'école doit l'inclure, car la plupart des enfants aiment le macaroni au fromage. Pour cette version adaptée aux enfants, j'ai ajouté du brocoli émincé pour augmenter la teneur en éléments nutritifs. J'ai aussi utilisé du macaroni au coude de blé entier à la place de la contrepartie blanche, mais vous pouvez aussi utiliser une variété de riz sans gluten ou sans gluten.

2. Mes enfants adorent les légumes, alors ils ne s’occupent pas du brocoli; Toutefois, si vos enfants sont difficiles, vous pouvez ajouter du chou-fleur au lieu des légumes verts. Le fromage camoufle le chou-fleur et les enfants ne remarqueront même pas qu'il est là.

3. Il s’agit d’un dîner très facile en semaine avec seulement cinq minutes de temps de préparation qui peut également être gelé pour plus tard. J'aime cette recette non seulement parce que c'est si simple à préparer, mais aussi parce qu'elle est économique et extrêmement nutritive. Cette recette est également riche en protéines et en fibres. Vous pouvez également échanger facilement du riz brun contre du quinoa riche en protéines. Ceci est un favori de la semaine dans notre maison.

4. Une excellente collation riche en protéines qui permettra aux enfants de rester rassasiés plus longtemps. Cette recette est l’une de mes collations préférées à préparer pour mes enfants car elle prend environ 10 minutes, ne contient que 5 ingrédients et est très polyvalente, car vous pouvez ajouter n’importe quelle noix ou fruit séché de votre choix. Ces bars sont également parfaits pour emporter sur le pouce, à ajouter à la boîte à lunch pour aller à l’école ou comme friandise.

5. Une autre excellente collation prête en quelques minutes. Mes enfants adorent aider dans la cuisine, c'est donc beaucoup plus amusant de faire ces bouchées que de le faire pour moi! C'est un excellent moyen de les initier à la cuisine et de les intéresser à préparer leurs propres aliments sains.

6. Miryam Quinn Doblas est la diététicienne spécialiste du blog gastronomique Eat Good 4 Life. Sa mission est d'inspirer les gens à cuisiner plus sainement afin qu'ils puissent vivre plus longtemps et plus heureux.

Bretagne, manger de la nourriture pour oiseaux

1. Cette recette de salade aux œufs présente un riche onctuosité provenant de l'avocat et des piquants sucrés et salés robustes issus de la poudre de cari. Les deux paires se marient bien et, mieux encore, il n'y a pas de mayonnaise en vue! Vous pouvez laisser de côté les relish ou les cornichons, mais j'aime vraiment la saveur distincte qu'ils ajoutent.

2. Cette salade de thon est très saine, sans huile ni mayo. Il a un bon crunch de céleri, plus une douceur subtile que seules les patates douces riches en potassium peuvent donner. Bien que ce soit une bonne idée pour des idées de repas scolaires sains, les restes sont délicieux aussi - s’il en existe, c’est ça!

3. Ces offres de poulet Paléo cuites au four sont préparées avec du poulet biologique, de la farine d’amande, de la noix de coco râpée et un mélange d’épices. Ils sont absolument délicieux et ont d'excellentes statistiques nutritionnelles - beaucoup de protéines et de graisses saines, faibles en glucides et très copieux. Ils constituent une excellente alternative aux pépites de restauration rapide chargées de conservateurs.

4. À base de beurre de graines de tournesol, de graines de lin riches en acides gras oméga-3, de graines de chanvre, de raisins secs, de pépites de chocolat et d'une éclaboussure de sirop d'érable, ces bouchées santé sans cuisson dégagent toute la saveur de votre maison. Approuvé par les enfants et sans noix, ils sont donc sécuritaires à emmener à l'école et à partager.

5. Brittany Mullins est entraîneure en soins de santé, entraîneure personnelle et blogueuse pour une vie saine derrière le célèbre blog Eating Bird Food.

Lexi, la cuisine propre de Lexi

1. J'adore ces crêpes car elles sont vraiment la vraie affaire. Ils sont moelleux, la texture parfaite et une famille percutante. Personne ne saura qu'ils sont faits d'ingrédients bons pour la santé et qu'ils ont meilleur goût que tout ce qui se trouve dans une boîte.

2. Il s’agit d’un dîner savoureux, d’une grande simplicité, qui se marie à la perfection. Même les sceptiques seront séduits par le saumon, l'un des aliments les plus riches en nutriments!

3. Cette soupe à tacos est une nouvelle recette qui fait déjà fureur auprès de mes lecteurs. Seulement 30 minutes pour prendre des tacos en bonne santé? Enregistre-moi! C'est le dîner parfait (personnalisable) en semaine. Miam!

4. Ces powerbites sont un favori des enfants et des adultes. Elles sont parfaites pour la boîte à lunch car elles ne contiennent pas de noix, et avec des graines de chia, des graines de lin et du beurre de tournesol qui augmentent l'énergie, elles fournissent le carburant dont les enfants auront besoin pour la journée.

5. Lexi est le blogueur spécialisé dans les aliments sains à l'origine du célèbre blog Lexi's Clean Kitchen. Lexi est spécialisé dans les ingrédients propres et les délicieuses recettes sans gluten, sans céréales et sans produits laitiers. Restez à l'écoute pour son livre de recettes, qui sortira en novembre 2016.

Angela, elle brille

1. Des gâteaux croustillants au quinoa regorgeant de légumes comme le chou frisé riche en vitamine K, la patate douce, les tomates séchées au soleil, etc. Profitez-en dans le cadre du petit-déjeuner, du déjeuner ou du dîner. Ils sont parfaits avec des frites maison rôties et des toasts à l'avocat le matin, sur une salade ou dans un wrap pour un déjeuner ou un dîner simple ou bien à leur façon.

2. Une délicieuse salade César végétalienne et crémeuse qui ravira toute la famille. Ils ne devineront jamais à quel point il est en bonne santé et ils adoreront les croûtons de pois chiches grillés.

3. Crémeux, épais et riche, avec une belle saveur d'ail et un soupçon de citron, ce dîner de 15 minutes est l'un de mes nouveaux plats de pâtes préférés. L'avocat riche en avantages fonctionne à merveille dans cette recette pour créer une sauce si crémeuse et épaisse que vous ne croirez pas qu'il n'y a pas de produits laitiers cachés là-bas.

4. Angela Liddon est l’écrivaine, photographe et conceptrice de recettes pour Oh She Glows, une destination prisée des recettes végétaliennes saines. Elle a également un M.S. en psychologie de la personnalité sociale et aime aider les autres à trouver le bonheur et la santé grâce à un régime alimentaire à base de plantes.

Karielyn, La famille et le foyer en bonne santé

1. Les idées de déjeuners scolaires sains doivent être simples et rapides. Celui-ci peut être préparé en moins de 15 minutes, plus il est rempli de légumes sains. Je l'aime parce que toute la recette est crue et utilise une vinaigrette acidulée à base de noix de cajou accompagnée d'ingrédients frais du jardin. Vous pouvez l’emballer avec ou sans feuilles de romaine fraîches. C'est le genre de déjeuner que vous pouvez vous sentir bien de servir à vos enfants. Il contient également des ingrédients végétaux propres et biologiques, comme des poivrons rouges, du brocoli, des oignons, des carottes et des jalapenos.

2. Une soupe santé très facile à préparer dans un seul pot, prête en moins de 30 minutes. C'est le repas chaud et confortable à savourer par une froide nuit d'hiver. Ce dîner familial est très facile à préparer en soirée et les légumes peuvent même être préparés plus tôt dans la journée pour gagner du temps. De plus, vous n'aurez qu'un seul pot à nettoyer. Les lentilles rouges riches en fibres biologiques, les oignons frais, les tomates, le chou frisé et l'ail sont mélangés avec du lait de coco entier pour le rendre plus crémeux sans produits laitiers ajoutés.

3. Karielyn Tillman est la créatrice du site Web Healthy Family and Home, où elle partage des recettes de cuisine saine, crue, végétalienne, sans gluten, sans produits laitiers et sans sucre raffiné, qui mettent l'accent sur des recettes simples. , de la vraie nourriture et des ingrédients propres.

Adrienne, toute nouvelle maman

1. Ces pépites de poulet cuites au four permettent de manger sainement lorsque vous êtes en fuite. Chaque fois que je les fabrique, mon mari me demande "Est-ce difficile à faire?" C'est sa demande que je les refasse bientôt! Ils ne contiennent pas d'œufs, ce qui est inhabituel pour une recette de pépite, et ont une option sans grain. Ils gèlent bien aussi, alors vous pouvez les avoir à portée de main toute l’année pour un déjeuner, une collation ou un dîner facile à emporter!

2. Ce plat unique est la recette la plus demandée, haut la main - et il est également adapté aux enfants. C'est un excellent moyen de les initier aux saveurs internationales. Les ingrédients se substituent facilement à un plat à faible teneur en glucides. Le seul problème que j'ai jamais eu avec ce plat est que ma famille me demande pourquoi je ne le fais pas plus souvent.

3. La saveur de cet assaisonnement pour pop-corn rappelle les chips Doritos, mais sans les méchants produits chimiques. Levure nutritionnelle qui donne à cette collation son goût de fromage tout en la maintenant sans produits laitiers. Les enfants (et les parents) auront du mal à ne pas achever tout le lot de cette délicieuse collation santé.

4. Adrienne Urban est une femme, une mère qui fait l'école à la maison, une mordue de l'information, le cerveau et le cœur de Whole New Mom. Grâce à des régimes spéciaux et à des soins de santé naturels, elle a guidé sa famille dans de nombreux problèmes de santé. Sa mission est de vous permettre de rester en bonne santé, intérieurement et dehors, et de vous aider à le faire sans casser votre budget ou perdre la tête.