Sage pour la ménopause

Qu'est-ce que la sauge?

La sauge (Salvia) fait partie de la famille de la menthe. Il y a plus de 900 types. Certains types, tels que Salvia officinalis et Salvia lavandulifolia, sont un ingrédient commun dans de nombreuses recettes de cuisine et sont parfois utilisés dans les compléments alimentaires.
La sauge a des niveaux élevés d'antioxydants et de propriétés anti-inflammatoires. Il a une longue histoire en tant que remède populaire pour de nombreuses affections, mais il n’a pas fait l’objet d’une étude approfondie pour la ménopause.
Les gens utilisent la sauge pour traiter plusieurs symptômes de la ménopause, notamment des sueurs nocturnes, des bouffées de chaleur et des sautes d'humeur.
Près de 80% des femmes ménopausées présenteront ces symptômes, ainsi que de la fatigue, une perte de densité osseuse et un gain de poids.
De nombreuses femmes ont recours à des remèdes botaniques pour soulager leurs symptômes. Continuez à lire pour apprendre ce que nous savons sur l’utilisation de la sauge pour la ménopause.

Selon le Centre national de la santé complémentaire et intégrative, on n’a pas fait beaucoup de recherches sur la sauge, ni montré qu’elle avait des effets bénéfiques définitifs sur la santé. Cependant, les gens l'utilisent depuis des générations pour traiter les symptômes de la ménopause.
Une étude rapportée dans Advances in Therapy a révélé qu'une préparation de sauge fraîche réduisait la gravité et le nombre de bouffées de chaleur (aussi appelées bouffées de chaleur) chez la femme ménopausée. La recherche a été menée auprès de 71 femmes ménopausées en Suisse. Ils ont pris des capsules de sauge fraîche une fois par jour pendant huit semaines.
Une étude clinique antérieure a montré que la prise quotidienne de sauge avec de la luzerne réduisait les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes. L'étude a été menée chez 30 femmes ménopausées en Italie.

La sauge se prend souvent en tisane. Il est également disponible sous forme de capsule et d'huile essentielle.
L'huile essentielle de sauge peut être dangereuse lorsqu'elle est ingérée. Il est donc important de lire les instructions sur le flacon et de les suivre à la lettre. Douze gouttes ou plus sont considérées comme une dose toxique.
Seules les gélules de sauge ont été étudiées pour les symptômes de la ménopause. Il n’ya pas assez de recherche pour savoir si d’autres produits à base de sauge fonctionnent aussi bien ou quelle est la meilleure dose. Différents produits de sauge recommandent souvent des doses différentes.

Comme il existe de nombreux types de sauge, il est important de rechercher le type que vous prenez.
Certaines variétés de sauge contiennent un composé chimique appelé thujone. Pris en trop grande quantité ou pendant une période prolongée, le thuyone peut avoir des effets néfastes sur le système nerveux. Cela peut provoquer des symptômes tels que:
Si vous prenez des suppléments de sauge, assurez-vous de n'utiliser que des produits portant l'étiquette "sans thujone".
La sauge pose d'autres problèmes de sécurité:
Il est important d'informer votre médecin si vous prenez un supplément de sauge, thé compris, en particulier si vous prenez ou prenez des médicaments pour l'hypertension ou l'hypotension, tout type de cancer ou Diabète.
Un médecin, un pharmacien ou une infirmière peut être une excellente ressource pour vos questions.

Les postures, la respiration profonde et les aspects méditatifs du yoga peuvent être bénéfiques pour les femmes ménopausées. Le mécanisme par lequel le yoga affecte positivement les symptômes de la ménopause n'est pas encore bien compris, mais il a été démontré qu'il améliore les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes.
Cela peut également réduire l’anxiété et augmenter les sentiments positifs.
Comme l’acupuncture et la réflexologie, l’acupression se concentre sur des points spécifiques situés le long des méridiens du corps. Un acupressuriste utilise leurs mains et ses doigts pour le faire à la place des aiguilles.
La stimulation de ces points avec une pression précise peut aider à équilibrer les fluctuations hormonales en réduisant certains symptômes de la ménopause.
Une étude publiée dans le Journal iranien des soins infirmiers et obstétricaux a révélé que l’acupression était plus efficace que le placebo pour réduire les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes et l’anxiété, en particulier lorsqu’il était combiné à des soins médicaux conventionnels.

Votre médecin peut vous aider de différentes manières à traiter les symptômes de la ménopause. L'un d'eux est le traitement hormonal substitutif (THS). Votre âge et le temps écoulé depuis le début de la ménopause ont un impact positif sur la sécurité du THS.
L'Initiative pour la santé des femmes (WHI) a conclu en 2013 que le THS pourrait être sans danger et plus efficace pour les femmes plus jeunes en ménopause précoce. La recommandation de WHI est basée sur deux études réalisées avec 27 347 femmes ménopausées.
Les autres traitements classiques des symptômes de la ménopause incluent des médicaments tels que:

Les suppléments à base de plantes sont généralement extraits des feuilles, des tiges, des graines ou des fleurs de plantes. Ensuite, ils sont transformés en thés, capsules et autres formes.
Un grand nombre des plantes utilisées dans la fabrication de suppléments à base de plantes pour les symptômes ménopausiques ont des composés naturels appelés phytoestrogènes. Les phytoestrogènes peuvent avoir dans l'organisme des effets similaires à ceux de l'œstrogène, l'hormone féminine qui diminue pendant la ménopause.
Les remèdes à base de plantes médicinales sont réglementés par la Food and Drug Administration (FDA) en tant que compléments alimentaires et non en tant que médicaments. Cela signifie qu'ils ne sont pas aussi recherchés ni réglementés que les médicaments traditionnels, et il peut y avoir moins de surveillance ou d'assurance de la qualité et des ingrédients qui les composent.
Les fabricants de suppléments aux herbes ne sont également pas tenus d'obtenir l'approbation de la FDA avant de vendre leurs produits. Cela incite davantage les consommateurs à comprendre pleinement les avantages et les risques potentiels des suppléments à base de plantes qu'ils choisissent.

Certaines preuves très préliminaires suggèrent que la sauge pourrait aider à atténuer les symptômes de la ménopause, tels que les sueurs nocturnes ou les bouffées de chaleur. La sauge est disponible en tant que thé, huile essentielle et supplément oral.
Seule la forme complémentaire de sauge s'est révélée utile contre les symptômes de la ménopause. En raison des recherches limitées, la meilleure dose à prendre n'est pas claire.
La sauge peut avoir des interactions avec d'autres médicaments, il est donc important de discuter de votre régime de santé avec un médecin. Informez les prestataires de soins de santé de tous les suppléments à base de plantes que vous prenez.