Sports, exercice et diabète

1. Bien que l'exercice soit évidemment un élément clé de la prévention du diabète et un élément nécessaire de toute thérapie pour les personnes déjà atteintes de cette maladie, la pratique montre que les personnes atteintes de diabète de type 2 ne font pas d'exercice régulièrement ou faire de l'exercice.

1. Nous aimerions expliquer dans cet article quelles peuvent être les causes et quelles solutions peuvent exister. Et nous vous proposerons immédiatement un certain nombre de bons exercices que vous pourrez faire vous-même dans votre propre salon et qui, si vous les appliquez assez régulièrement, aideront certainement votre corps à se remettre en meilleure condition et ainsi le rendre plus résistant au diabète. .

2. Nous aimerions expliquer dans cet article quelles pourraient être les causes et quelles solutions pourraient exister. Et nous vous proposerons immédiatement de bons exercices que vous pourrez faire vous-même dans votre propre salon et qui, si vous les appliquez assez régulièrement, aideront certainement votre corps à se remettre en meilleure condition et ainsi le rendre plus résistant au diabète. .

L'importance du sport et de l'exercice (diabète)

1. Ce n'est que récemment qu'un certain nombre d'études qualitatives ont confirmé l'importance de l'exercice régulier et du sport pour les personnes (à risque de) diabète. Mais en attendant, cela a été prouvé: faire un certain nombre d'exercices physiques améliore régulièrement votre glycémie et peut prévenir ou retarder le diabète de type 2, tout en ayant également un impact positif sur les lipides, la pression artérielle, réduit considérablement le risque de maladies cardiovasculaires, augmente votre espérance de vie et améliore considérablement votre qualité de vie.

2. Ce n'est que récemment qu'un certain nombre d'études qualitatives ont confirmé l'importance de l'exercice régulier et du sport pour les personnes (à risque de) diabète. Mais en attendant, cela a été prouvé: faire un certain nombre d'exercices physiques améliore régulièrement votre glycémie et peut prévenir ou retarder le diabète de type 2, tout en ayant un impact positif sur les lipides, la pression artérielle, réduit considérablement le risque de maladies cardiovasculaires, augmente votre espérance de vie et améliore considérablement votre qualité de vie.

1. Il a été démontré qu'une combinaison d'activité physique et de perte modérée d'obésité réduisait le risque de développer un diabète de type 2 jusqu'à 58% dans un groupe de sujets spécialement sélectionnés en raison de leur étaient à risque de diabète.

Les bienfaits de l'activité physique

1. Les bienfaits de l'activité physique sur les personnes déjà atteintes de la maladie ne sont pas non plus faux: amélioration immédiate et durable de l'effet de l'insuline sur l'organisme. Ce n'est pas ce dont un patient diabétique a besoin. Le meilleur résultat, selon diverses études scientifiques, serait obtenu par une combinaison d'aérobic et de musculation.

2. Les bienfaits de l'activité physique sur les personnes déjà atteintes de la maladie ne sont pas non plus faux: amélioration immédiate et durable de l'effet de l'insuline sur l'organisme. Ce n'est pas ce dont un diabétique a besoin. Le meilleur résultat, selon diverses études scientifiques, serait obtenu par une combinaison d'aérobic et de musculation.

Chiffres d'affilée

1. Le diabète est maintenant devenu une épidémie généralisée, principalement le diabète de type 2 à l'époque. Au cours des 10 dernières années, 50% de Néerlandais de plus ont développé la maladie qu'auparavant. À ce rythme, d'ici 2025, 1,3 million de Néerlandais seront atteints de la maladie.

1. C'est près de 10% de la population! Et nous ne parlons que des personnes qui ont été diagnostiquées avec la maladie, un nombre inconnu de personnes ont la maladie sans s'en rendre compte. Le groupe de personnes dites «pré-diabétiques» est encore plus large. Les personnes qui ne sont pas encore atteintes de la maladie mais qui courent un risque très élevé de la développer. Avez-vous besoin d'encore plus de motivation pour commencer à prêter attention à ce régime et à faire un peu plus d'exercice?

2. C'est près de 10% de la population! Et nous ne parlons que des personnes qui ont été diagnostiquées avec la maladie, un nombre inconnu de personnes ont la maladie sans s'en rendre compte. Le groupe de personnes dites «pré-diabétiques» est encore plus large. Les personnes qui n'ont pas encore la maladie mais qui courent un risque très élevé de la développer. Avez-vous besoin d'encore plus de motivation pour commencer à prêter attention à ce régime et à faire un peu plus d'exercice?

1. La recherche a montré exactement le contraire, cependant, les personnes atteintes de (pré-) diabète semblent faire moins d'exercice que le reste de la population. Et nous ne parlons pas seulement de sport. L'exercice, s'il est fait de la bonne manière et avec des conseils appropriés, peut bien sûr être sain. Mais de plus en plus de médecins insistent sur le fait que l'exercice régulier et modéré est plus important que de s'exhiber une fois par semaine au gymnase ou sur le terrain de football.

2. La recherche a montré exactement le contraire, cependant, les personnes atteintes de (pré-) diabète semblent faire moins d'exercice que le reste de la population. Et nous ne parlons pas seulement de sport. L'exercice, s'il est fait de la bonne manière et avec une bonne supervision, peut bien sûr être sain. Mais de plus en plus de médecins insistent sur le fait que l'exercice régulier et modéré est plus important que de s'exhiber une fois par semaine au gymnase ou sur le terrain de football.

1. Faire ce trajet quotidien au travail à vélo ou à pied est tout aussi bien, voire peut-être même mieux, que de souscrire à un abonnement à un centre de remise en forme où, avouons-le, faute de temps en fera trop peu usage. Il est bien sûr préférable de combiner les deux. Exercice régulier combiné à un programme d'entraînement pour renforcer certains groupes de muscles (notamment cardio-training).

2. Faire ce trajet quotidien au travail à vélo ou à pied est tout aussi bien, voire peut-être même mieux, que de souscrire à un abonnement à un centre de remise en forme où, avouons-le, par manque de temps en fera trop peu usage de toute façon. Il est bien sûr préférable de combiner les deux. Exercice régulier combiné à un programme d'entraînement pour renforcer certains groupes de muscles (notamment cardio-training).

Consultez toujours le médecin

1. Consultez votre médecin si vous ne savez pas si votre corps est prêt à faire de l'exercice. Comme pour tout le monde, le conseil s'applique aux personnes atteintes de diabète de commencer lentement et de se développer étape par étape. Mais en général, la science convient que la plupart des personnes atteintes de diabète de type 2 peuvent faire de l'exercice en toute sécurité avec les précautions nécessaires.Jusqu'à il y a quelques années, les organisations ont averti les diabétiques qu'il valait mieux ne pas faire de musculation. . Ce n'était pas vraiment basé sur des faits scientifiques.

2. Consultez votre médecin si vous ne savez pas si votre corps est prêt à faire de l'exercice. Comme pour tout le monde, le conseil s'applique aux personnes atteintes de diabète de commencer lentement et de se développer étape par étape. Mais en général, la science s'accorde à dire que la plupart des personnes atteintes de diabète de type 2 peuvent faire de l'exercice en toute sécurité avec les précautions nécessaires. Jusqu'à il y a quelques années, les organisations avertissaient les diabétiques qu'il valait mieux ne pas faire de musculation intense . Ce n'était pas vraiment basé sur des faits scientifiques.

1. Entre-temps, ils ont changé de position et, par exemple, l'American Diabetes Association recommande à ses membres de pratiquer 30 minutes d'activité physique au moins cinq jours par semaine. Les exercices qu'ils proposent sont une combinaison d'aérobic (natation, marche, vélo), de musculation (avec des poids ou des bandes élastiques) et des exercices d'échauffement pour rendre les muscles flexibles.

Vidéos utiles

1. Ci-dessous, nous publions des liens vers des vidéos YouTube avec des exercices simples que tout le monde peut essayer à la maison. Et n'oubliez pas: une fois que vous avez commencé, c'est juste une question de persévérance. Mais votre corps vous remerciera et vous récompensera pour l'effort que vous déployez pour le maintenir en forme!

1. Connaissez-vous de bons exercices que vous pouvez facilement effectuer vous-même sans avoir d'équipement coûteux ni d'abonnement à une salle de sport. Ou aimeriez-vous témoigner de la façon dont l'exercice régulier vous a aidé à contrôler votre diabète? Laissez votre commentaire ici!