Techniques de massage des pieds et avantages

Techniques de massage des pieds et avantages

1. Il existe plusieurs façons de masser les pieds faciles à essayer à la maison. Cet article donne des instructions pas à pas pour les techniques de massage à 12 pieds.

2. Continuez votre lecture pour savoir comment masser les pieds.

Techniques de massage à 12 pieds

1. Voici 12 techniques de massage des pieds qu’une personne peut utiliser sur elle-même ou sur une autre personne:

1. Twists Warmup

1. Les twists d'échauffement sont un moyen de commencer un massage des pieds. Pour utiliser cette technique:

2. Le léger mouvement de torsion permet de réchauffer le pied en vue d'un massage ultérieur.

2. Arch se frotte aux pieds

1. Les gens peuvent utiliser des frottements à l’arche pour masser le dessous du pied. Pour utiliser cette technique:

3. Toe se penche

1. Les coudes peuvent favoriser la souplesse du pied. Pour utiliser cette technique de massage des pieds:

4. Pied écarté

1. L’épandage de nourriture peut aider le pied à s’étendre jusqu’à sa largeur naturelle. Pour utiliser cette technique de massage des pieds:

5. Compression du talon

1. Une pression sur le talon peut aider à soulager la tension à l'arrière du pied. Pour utiliser cette technique:

6. Le jarret ou le poing

1. Les jarretières ou les poings permettent de masser le bas du pied. Pour utiliser cette technique:

7. Pouce travail

1. Le travail du pouce est une autre technique de massage du pied qu'une personne peut pratiquer sur le bas du pied. Pour utiliser cette technique:

8. Points de pression

1. Les points de pression sur le cou-de-pied constituent une autre technique de massage relaxant des pieds. Pour utiliser cette technique:

9. Massage d'Achille

1. Le massage d'Achille peut aider à soulager la pression sur le tendon d'Achille. Pour utiliser cette technique de massage des pieds:

10. Cercles supérieurs et latéraux

1. Le cerclage supérieur et latéral est une simple technique de massage des pieds. Pour l'utiliser:

11. Massage des pieds

1. Le massage des orteils peut aider à soulager les tensions et les crampes dans les orteils. Pour utiliser cette technique de massage des pieds:

12. Coups de finition

1. Les gens peuvent utiliser des traits de finition à la fin d'un massage des pieds. Pour utiliser cette technique:

Avantages

1. Il existe de plus en plus de preuves scientifiques démontrant les bienfaits du massage sur la santé.

2. Une étude de 2010 a révélé que, lorsqu'elle est intégrée aux soins de courte durée, la massothérapie peut aider une personne:

3. Selon une étude menée en 2018, le massage des mains et des pieds en milieu clinique peut réduire l'anxiété et améliorer les signes vitaux des patients.

4. En outre, une revue de 2016 a suggéré que les professionnels de la santé recommandent la massothérapie plus aucun traitement comme option de gestion de la douleur.

Massage des pieds vs réflexologie

1. La réflexologie est une thérapie alternative consistant à exercer une pression sur des parties spécifiques du pied. Ce n'est pas la même chose qu'un massage régulier des pieds.

2. Les partisans de la réflexologie pensent que faire pression sur le pied peut guérir des problèmes sans lien ailleurs dans le corps.

3. Il existe des preuves anecdotiques selon lesquelles la réflexologie peut être apaisante, mais les chercheurs notent que de nombreux examens systématiques ont trouvé peu de preuves solides à l'appui de son efficacité.

4. Même si les preuves scientifiques ne supportent pas la réflexologie, la pratique peut être relaxante, dans la mesure où il s'agit d'une forme de massage des pieds.

Conseils de massage des pieds

1. Il n’existe pas un moyen unique de procéder à un massage des pieds. Différentes personnes préfèrent des techniques différentes. Une personne peut vouloir tester de nombreuses techniques et apprendre ce qui est bien pour elle ou pour quelqu'un d'autre.

2. Avant de commencer:

3. Voici quelques conseils de massage des pieds à utiliser comme guide:

Risques et considérations

1. Avant de commencer un massage des pieds, vérifiez les pieds:

2. D'autres affections préexistantes du pied, telles que la neuropathie diabétique, peuvent également influer sur le fait qu'une personne doive ou non se faire masser les pieds. Certaines conditions peuvent rendre certaines parties du pied sensibles à la pression.

3. Les femmes enceintes et les personnes présentant un risque de formation de caillots sanguins doivent consulter un médecin avant de se faire masser les jambes.

Résumé

1. Le massage des pieds est un traitement à domicile accessible pour les pieds tendus ou douloureux. La pratique peut également aider une personne à se détendre, renforçant ainsi son sentiment de bien-être général.

2. Les 12 techniques décrites dans cet article constituent une introduction élémentaire au massage des pieds. Les gens peuvent demander des instructions supplémentaires à des professionnels ou consulter un massothérapeute.

3. Article révisé en dernier lieu le vendredi 23 novembre 2018. Visitez notre page catégorie Body Aches pour obtenir les dernières nouvelles à ce sujet ou inscrivez-vous à notre newsletter pour recevoir les dernières mises à jour sur Body Aches.All références sont disponibles dans l'onglet Références.

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