Traitement thermique et froid: quel est le meilleur?

Traitement thermique et froid: quel est le meilleur?

1. La thermothérapie de base peut nécessiter l’utilisation d’une bouillotte, de serviettes pouvant être chauffées au micro-ondes ou d’un bain chaud.

2. Pour le traitement par le froid ou la cryothérapie, vous pouvez utiliser une bouteille d'eau remplie d'eau froide, un tampon refroidi au congélateur ou de l'eau fraîche.

3. Dans certains cas, une alternance de chaleur et de froid peut aider car elle augmente considérablement le flux sanguin vers le site de la blessure.

4. Voici quelques points essentiels concernant le traitement thermique et le traitement thermique. Plus de détails sont dans l'article principal.

Thérapie par le froid

1. Le traitement par le froid réduit le flux sanguin vers une région blessée. Cela ralentit le taux d'inflammation et réduit les risques d'enflure et de lésions tissulaires.

2. Il engourdit également les tissus douloureux en faisant office d'anesthésique local et ralentit les messages de douleur transmis au cerveau.

3. La glace peut aider à traiter une articulation ou un muscle enflé et enflammé. Il est plus efficace dans les 48 heures suivant une blessure.

4. Le repos, la glace, la compression et l'altitude (RICE) font partie des traitements standard pour blessures sportives.

5. Notez que la glace ne doit normalement pas être appliquée directement sur la peau.

Types de thérapie par le froid

1. Voici quelques méthodes d'utilisation de la thérapie par le froid:

2. Dans le cas d'un massage par la glace, la glace peut être appliquée directement sur la peau, car elle ne reste pas au même endroit.

3. De la glace ne devrait pas être appliquée directement sur les parties osseuses de la colonne vertébrale.

4. Il est possible de fabriquer une compresse froide en remplissant un sac en plastique avec des légumes surgelés ou de la glace et en l'enveloppant dans un chiffon sec.

A quoi sert la glace?

1. Un traitement par le froid peut aider dans les cas suivants:

2. Un masque froid ou une enveloppe autour du front peut aider à réduire la douleur provoquée par la migraine.

3. Pour l’arthrose, il est conseillé aux patients d’utiliser un massage par la glace ou d’appliquer une compresse froide pendant 10 minutes et au moins 10 minutes.

Quand ne pas utiliser de la glace

1. Le froid ne convient pas si:

2. La glace ne doit pas être utilisée immédiatement avant l'activité.

3. Il ne devrait pas être appliqué directement sur la peau, car cela pourrait geler et endommager les tissus corporels, entraînant éventuellement des engelures.

4. Les athlètes professionnels peuvent utiliser un massage sur glace, une immersion dans l'eau froide et des chambres de cryothérapie pour tout le corps afin de réduire les dommages musculaires induits par l'exercice pouvant entraîner un retard de la douleur musculaire. Les DOM apparaissent généralement 24 à 48 heures après l'exercice.

5. Une étude publiée dans la bibliothèque Cochrane en 2012 suggère qu'un bain froid après l'exercice peut aider à prévenir les TOS, par rapport à un repos ou à ne rien faire.

6. Les participants ont passé entre 5 et 24 minutes dans de l’eau entre 50 et 59 degrés Fahrenheit ou entre 10 et 15 degrés Celsius.

7. Cependant, les chercheurs n’étaient pas certains de savoir s’il pouvait en résulter des effets indésirables ou si une autre stratégie pourrait être plus utile.

8. La cryothérapie est avant tout un analgésique. Il ne réparera pas les tissus.

Douleur au dos et à la glace

1. Il est préférable d’utiliser la glace lors de blessures récentes, en particulier lorsque de la chaleur est générée.

2. Cela peut être moins utile pour les maux de dos, peut-être parce que la blessure n’est pas nouvelle ou que le tissu à problèmes, s’il est enflammé, se trouve profondément sous d’autres tissus et loin de la pression à froid.

3. Le mal de dos est souvent dû à une tension musculaire accrue, qui peut être aggravée par les traitements par le froid.

4. Pour les maux de dos, un traitement thermique pourrait être une meilleure option.

Thermothérapie

1. L'application de chaleur sur une zone enflammée dilate les vaisseaux sanguins, favorise la circulation sanguine et aide à la relaxation des muscles endoloris et contractés.

2. Une circulation améliorée peut aider à éliminer l'accumulation de déchets d'acide lactique après certains types d'exercice. La chaleur est également psychologiquement rassurante, ce qui peut améliorer ses propriétés analgésiques.

3. La thermothérapie est généralement plus efficace que le froid pour traiter les douleurs musculaires chroniques ou les articulations douloureuses causées par l'arthrite.

Types de thermothérapie

1. Les types de thermothérapie comprennent:

2. Les accumulateurs de chaleur peuvent être secs ou humides. La chaleur sèche peut être appliquée jusqu'à 8 heures, tandis que la chaleur humide peut être appliquée pendant 2 heures. On pense que la chaleur humide agit plus rapidement.

3. La chaleur doit normalement être appliquée sur la zone pendant 20 minutes, jusqu'à trois fois par jour, sauf indication contraire.

4. Les enveloppements à usage unique, les emballages secs et les patchs peuvent parfois être utilisés de manière continue jusqu'à 8 heures.

A quoi sert la chaleur?

1. La chaleur est utile pour soulager:

2. Appliquée sur le cou, la chaleur peut réduire les spasmes entraînant des maux de tête.

3. En 2006, une équipe de chercheurs a découvert que les patients souffrant de douleurs au bas du dos qui faisaient de l'exercice et qui utilisaient un traitement continu par enveloppement à la chaleur (CLHT) avaient moins de douleur que ceux qui n'en utilisaient pas.]

4. Des études précédentes avaient montré que, pour certaines personnes, le CLHT soulageait la douleur plus efficacement que les analgésiques oraux, l'acétaminophène et l'ibuprofène.

5. Cependant, l'efficacité du traitement thermique peut dépendre de la profondeur du tissu affecté par la douleur ou la blessure.

6. Certaines personnes utilisent un traitement thermique, souvent sous la forme d'un bain chaud, pour écarter les DOMS.

7. Il existe certaines preuves que cela pourrait aider, mais la chaleur appliquée pendant seulement 5 à 20 minutes peut être moins efficace, car elle n'a aucun impact sur les niveaux plus profonds des tissus.

8. Certains chercheurs ont suggéré que les compresses thermiques chimiques humides, qui peuvent être utilisées pendant 2 heures, pourraient constituer le meilleur moyen de prévenir les DOMS par traitement thermique.

Quand ne pas utiliser de chaleur

1. La chaleur ne convient pas à tous les types de blessures. Toute blessure déjà chaude ne bénéficiera pas d'un réchauffement supplémentaire. Ceux-ci incluent des infections, des brûlures ou des blessures fraîches.

2. Il ne faut pas utiliser de chaleur si:

3. Demandez d'abord à votre médecin si vous souhaitez utiliser la chaleur ou le froid d'une personne souffrant d'hypertension ou de maladie cardiaque.

4. Il faut éviter toute chaleur excessive.

Alternance de froid et de chaleur

1. Lorsque le corps est froid, les vaisseaux sanguins se contractent et une vasoconstriction se produit. Cela signifie que la circulation est réduite et que la douleur diminue.

2. La suppression du froid provoque une vasodilatation, car les veines se dilatent pour surcompenser.

3. À mesure que les vaisseaux sanguins se dilatent, la circulation s'améliore et le flux sanguin entrant apporte des nutriments qui aident les tissus lésés à guérir.

4. L'alternance de chaleur et de froid peut être utile pour:

5. La thérapie par eau de contraste (CWT) utilise à la fois du froid et du froid pour traiter la douleur. Des études montrent qu'il est plus efficace de réduire le DIMD et de prévenir les DOM que de ne rien faire.

6. Un examen des études a montré que, pour les athlètes de haut niveau, CWT réduit mieux les douleurs musculaires après l'effort que de ne rien faire ou de se reposer.

7. Cependant, les chercheurs soulignent que cela ne vaut peut-être pas mieux que d'autres stratégies, telles que le traitement thermique, le traitement par le froid, l'étirement ou la compression. Ils disent que plus de preuves sont nécessaires.

Conseils

1. Utilisez l’un des formats suivants pour citer cet article dans votre essai, article ou votre rapport:

2. Remarque: Si aucune information sur l'auteur n'est fournie, la source est citée à la place.

3. La chaleur ne doit pas être utilisée pour une nouvelle blessure, une plaie ouverte ou si la personne a déjà surchauffé. La température devrait être confortable. Il ne devrait pas brûler.

4. La glace ne devrait pas être utilisée si une personne a déjà froid. L'application de glace sur les muscles tendus ou raides du dos ou du cou peut aggraver la douleur.

5. Les traitements par la chaleur et le froid peuvent ne pas convenir aux personnes atteintes de neuropathie diabétique ou de tout autre trouble réduisant les sensations de chaleur ou de froid, comme le syndrome de Raynaud, ou s'ils sont très jeunes ou âgés, ou difficultés cognitives ou de communication.

6. Il peut être difficile de savoir quand il fait très froid ou trop chaud.

7. La science n’a pas encore établi l’efficacité des traitements par le froid et le froid, mais aucun de ces traitements n’est très puissant, et le danger d’une réaction indésirable, lorsqu’il est appliqué à un point particulier du corps, est: généralement bas.

8. Les personnes souffrant de douleur chronique ou de blessures peu graves peuvent essayer l’une ou l’autre des méthodes et trouver leur meilleure solution.

9. Article mis à jour par Yvette Brazier le Mar 25 Juillet 2017. Visitez notre page catégorie médecine sportive / remise en forme pour les dernières actualités sur ce sujet, ou inscrivez-vous à notre newsletter pour recevoir les dernières mises à jour sur Sports Medicine / Fitness.Toutes les références sont disponibles dans l'onglet Références.