Une douche froide est-elle saine? Ou un non-sens?

Quand j'étais sous la douche ce matin, j'ai soudainement eu une impression: mes parents et grands-parents ont dit que prendre une douche froide était sain. Moi, je n'en suis pas vraiment fan, car l'eau ne peut pas être assez chaude pour moi: j'adore ça! J'avais rassemblé tout mon courage et soudainement tourné l'interrupteur ... à froid! Wow, c'était assez décevant. J'ai l'impression d'être en dessous depuis 5 minutes, mais en fait cela n'aura pas duré plus de 30 secondes. Mon corps était déjà complètement réchauffé et cela a rendu le "coup froid" encore plus dur! Je ne connais pas les chiffres, mais je ne pense pas être le seul à ne pas trouver une douche froide amusante. Ma passion pour la santé suscite néanmoins de l'intérêt pour les bienfaits d'une douche froide. Après avoir écrit cet article, j'ai assez d'énergie et de motivation pour le réessayer demain matin. Ce ne sera probablement pas si difficile de battre mon "ancien record" de 30 secondes. Êtes-vous?

Les bienfaits d'une douche froide

Je suis un peu étonné de la quantité d'avantages qu'apporte une douche à l'eau froide. Voici un aperçu, à mon avis, des 6 plus grands avantages.

Prendre une douche froide est bon pour votre peau. Lorsque vous êtes sous un spray froid, cela renforcera votre peau au lieu de la relâcher. L'eau chaude fait affaisser la peau. La cellulite (et le risque de cellulite) diminue également énormément. En raison de l'eau froide, la circulation sanguine augmentera de sorte que les baisers accumulés n'auront plus aucune chance. Soyez prudent avec votre visage, certaines personnes peuvent avoir des problèmes de peau en raison d'un spray trop froid sur le visage. Par conséquent, dirigez toujours le faisceau vers votre cou / votre dos.

Lorsque vous avez froid, votre corps doit travailler plus fort pour rester au chaud. Cela signifie qu'il brûle de l'énergie supplémentaire pendant que vous n'êtes que sous la douche. Votre métabolisme se met en marche et votre circulation sanguine se renforce. Vous vous êtes donc déjà "exercé" pendant les 5 premières minutes de la journée sans transpirer.

Prendre une douche froide améliorera votre circulation sanguine. L'eau froide provoque une vasoconstriction de sorte que plus de sang est pompé dans les veines en même temps. En conséquence, le sang est utilisé plus efficacement. Il est vrai que votre tension artérielle augmentera temporairement, mais tous vos vaisseaux sanguins sont «entraînés» pour les rendre plus forts. Lorsque nous inversons ce processus (lorsque nous utilisons de l'eau chaude), il en résultera un élargissement des vaisseaux sanguins provoquant une chute temporaire de la pression artérielle. Le résultat est des vaisseaux sanguins plus faibles!

Votre corps commence immédiatement à fonctionner dès que vous prenez une douche froide. Votre corps doit maintenir la même température corporelle. L'eau froide oblige votre corps à brûler de l'énergie pour se réchauffer à nouveau. Lorsque vous prenez une douche chaude, elle transpire même (oui, vous pouvez transpirer sous la douche). Votre système immunitaire est entraîné par cela afin que votre santé générale soit améliorée. Votre corps doit soudainement traiter une petite quantité de stress parce que la température de votre corps chute soudainement de manière drastique. Le «chauffage» de votre corps est activé et vous entraînez votre système immunitaire!

Cela peut sembler un peu étrange, mais lorsque vous prenez régulièrement une douche froide, vous développez une résistance naturelle au froid. Vous construisez en fait votre propre "bouclier froid" au fil du temps. Votre corps peut mieux supporter le froid. Une douche froide est également recommandée pour les personnes qui transpirent beaucoup. La température neutralise simplement la quantité de sueur que l'on produit! Désormais, vous aurez moins de problèmes de froid en hiver!

Je suis une personne qui prend un certain temps le matin pour "se réveiller". Eh bien, je peux vous dire que lorsque vous prenez une douche froide, vous êtes complètement réveillé en 5 secondes. Votre corps obtient un «coup de pouce» et vous sautez littéralement éveillé. De plus, vous bénéficiez également d'une énergie mentale positive. Aux Pays-Bas, nous connaissons tous la nouvelle année de plongée! C'est le même principe: un «nouveau» départ vous donne de l'énergie!

Prendre une douche assez froide: ce que chaque personne ressent comme une «douche froide» est différent pour chacun. Pour une personne, 20 degrés sont déjà froids et pour les 15 autres degrés, c'est juste assez chaud. Des études montrent que la douche avec de l'eau froide entre 10 et 12 degrés a le plus d'avantages pour votre santé. Remarque: lorsque vous ressentez des troubles du rythme cardiaque, il est déconseillé de prendre soudainement une douche froide. Réduisez lentement la température. Votre corps est moins capable de faire face au stress et le changement soudain provoque simplement une légère augmentation de la pression artérielle. Ne prenez pas d'abord une douche chaude: je l'ai vécu moi-même ce matin. Lorsque vous prenez une douche chaude pour la première fois et que vous souhaitez ensuite prendre une douche froide, le seuil est beaucoup, beaucoup plus élevé. Votre corps s'est déjà réchauffé et vous n'attendez pas du tout ce sale rayon de froid. Sautez du lit et allumez la douche froide sans réfléchir. Ne réfléchissez pas, agissez!

Maintenant que j'ai rassemblé les faits sur la douche froide, heureusement j'ai plus d'énergie pour réessayer le matin. Je sais mieux que quiconque qu'il s'agit simplement de construire une nouvelle routine (encore une autre). Outre les avantages mentionnés ci-dessus, il existe bien entendu de nombreux avantages. Je n'en ai plus besoin :) Et toi? Qui est avec moi?