Une peau saine: mûres, thé vert et eau

1. Voulez-vous une peau radieuse et saine? Assurez-vous de boire suffisamment, de dormir suffisamment, de minimiser le stress, de faire de l'exercice quotidiennement et d'avoir une alimentation saine et variée. Soyez modéré avec de l'alcool et ne fumez pas. Plus les aliments que vous mangez tous les jours sont sains, meilleure sera votre peau. L'inverse est également vrai. Moins vous prêtez attention à une alimentation saine, plus vous pouvez vous attendre à de problèmes avec votre peau. De mauvaises habitudes de vie peuvent conduire à une peau terne, sèche et vieillie. De plus, un certain nombre de problèmes cutanés chroniques peuvent être directement liés à la nutrition. Quels aliments sont sains ou bons pour votre peau?

Une peau saine

1. Foie, poisson et lait (produits) Mûres, myrtilles, fraises et prunes Saumon, noix, huile de canola et graines de lin Acides gras essentiels Protection contre les processus inflammatoires Des huiles saines pour une peau saine Pain de blé entier et noix du Brésil sains pour la peau Avocat Thé vert: bienfaisant pour la peau L'eau est saine pour la peau

Foie, poisson et lait (produits)

1. Vitamine A

Mûres, myrtilles, fraises et prunes

1. Le facteur commun entre ces quatre aliments (mûres, groseilles, prunes et fraises) est leur teneur élevée en antioxydants. Dans une étude publiée dans le Journal of Agricultural and Food Chemistry, ces quatre fruits sont sortis avec la capacité la plus antioxydante de tous les aliments. Les aliments à haute valeur antioxydante contribuent à réduire les risques de cancer, de dégénérescence et de maladie. Les avantages de ces aliments pour une peau saine sont également importants. Les radicaux libres endommagent les doubles membranes des cellules vivantes de la peau, causant potentiellement des dommages à l'ADN de cette cellule. Les antioxydants et autres composés phytochimiques contenus dans ces fruits peuvent aider à protéger la cellule, ce qui réduit les risques de dommages. Parmi les autres fruits et légumes à haute valeur antioxydante, citons les artichauts, les haricots et les pacanes

Saumon, noix, huile de canola et graines de lin

1. Acides gras essentiels Saumon, noix, huile de canola et graines de lin

Des huiles saines pour une peau saine

1. Ils contiennent des acides gras essentiels. Manger des huiles de bonne qualité est bon pour la peau. Quelles huiles sont les bonnes pour une peau saine? Les huiles pressées à froid ou l'huile d'olive extra vierge sont recommandées. Huile d'olive extra vierge

Du pain complet et des noix du Brésil sains pour la peau

1. Le sélénium minéral est sain pour la peau. Les experts affirment que le sélénium joue un rôle important dans la santé des cellules cutanées. Certaines études montrent que même les dommages cutanés causés par le soleil ont moins de conséquences si vous prenez suffisamment de sélénium. Le poisson, la viande, le pain et d'autres produits céréaliers, les œufs, le poulet, le foie et l'ail sont tous de bonnes sources de sélénium. Mais ce sont surtout des noix du Brésil

Avocat

1. La proportion élevée de graisses saines dans les avocats assure une peau lisse et belle. Les acides gras insaturés sains des avocats en particulier ont un effet positif sur le teint de votre peau: la peau paraît plus élastique et reste souple. Les adorateurs du soleil bénéficient également des avocats. Certaines substances de l'avocat protègent contre les rayons UV nocifs et préviennent les rides d'une trop grande exposition au soleil. La vitamine E

Thé vert: bienfaisant pour la peau

1. Le thé vert a des propriétés anti-inflammatoires et protège la membrane cellulaire. Cela peut même augmenter le risque de cancer de la peau

L'eau est saine pour la peau

1. Pour une peau saine, le rôle d'une bonne hydratation ne doit pas être sous-estimé. Lorsque cette hydratation provient d'eau pure et propre - donc pas de boissons gazeuses ou d'autres produits sucrés malsains - vous aidez énormément les cellules de votre peau. La peau a besoin d'au moins huit verres d'hydratation par jour. La quantité exacte dont vous avez besoin dépend en partie de la température, de votre taille, du degré d'exercice, etc. L'eau joue un rôle important dans la purification du corps. Les reins ont besoin de beaucoup de liquide pour se débarrasser des déchets.

2. Pour une peau saine, le rôle d'une bonne hydratation ne doit pas être sous-estimé. Lorsque cette hydratation provient d'eau pure et propre - pas de boissons gazeuses ou d'autres produits sucrés malsains - vous aidez énormément les cellules de votre peau. La peau a besoin d'au moins huit verres d'humidité par jour. La quantité exacte dont vous avez besoin dépend en partie de la température, de votre taille, du degré de