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10 g ou moins par portion

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400 kcal ou moins par portion

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30 g ou moins par portion

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10 g ou moins par portion

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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Poulet à la sauce romanesco
 
 
4 PortionsPTM25 min

Poulet à la sauce romanesco


Poulet en sauce romanesco

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Préparation

  1. Placez les poivrons dans un bol, couvrez-les d'une pellicule de plastique et laissez-les refroidir. Retirez la peau carbonisée et enlevez les pépins.
  2. Pendant ce temps, faites griller les amandes dans une poêle ou au four jusqu'à ce qu'elles soient dorées, puis laissez-les refroidir.
  3. Placez les poivrons grillés dans un robot ménager avec les amandes, le bouillon de poulet, le persil, le zeste et le jus de citron et d'orange, l'ail, le piment rouge et l'oignon rouge.Gadrer la tomate sur les grands trous d'une râpe-boîte.Échangez la peau et ajoutez la pulpe de tomate au robot ménager.Pure jusqu'à lisse.
  4. Pendant ce temps, faites chauffer l'EVO dans une grande poêle à feu moyen-vif. Saupoudrez le poulet de paprika, de sel et de poivre et laissez cuire jusqu'à ce qu'il soit doré, 3 à 4 minutes de chaque côté. Ajoutez le sherry à la poêle et grattez les morceaux dorés de la incorporer la sauce au poivre rôti, réduire le feu et laisser mijoter, partiellement recouvert, jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit, pendant 10 à 12 minutes.Transférer le poulet dans des assiettes et verser la sauce par-dessus.



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