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10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

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6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

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500 mg ou moins par portion

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10 g ou moins par portion

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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Soupe crémeuse aux champignons et aux épices (faible en gras et végétalien)
 
 
4 PortionsPTM50 min

Soupe crémeuse aux champignons et aux épices (faible en gras et végétalien)


Cette soupe a été inspirée par une soupe aux champignons que j’ai eue dans un restaurant indien haut de gamme, ici à Londres.J’adore les champignons et j’ai vraiment aimé la façon dont la soupe a été épicée plutôt que piquante. Alors, je suis rentré chez moi et j'ai essayé de recréer la recette dans ma propre cuisine et je pense que je suis devenu assez proche. C'est faible en gras et végétalien, car les pommes de terre sont utilisées comme «crème» pour éliminer plutôt laiterie.Bien sûr, si vous êtes d'accord avec la laiterie, une belle cuillerée de crème sure recouverte de crème glacée au moment de servir serait certainement bien aussi.

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Préparation

  1. Faites chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle puis ajoutez l'oignon et faites cuire doucement pendant environ 5 minutes pour permettre aux oignons de se ramollir.
  2. Ajouter le garam masala et la coriandre moulue et incorporer aux oignons.
  3. Ajouter la pomme de terre et les carottes et laisser chauffer pendant 1 minute.
  4. Ajouter les champignons et le bouillon de légumes et porter à ébullition.
  5. Réduire le feu, couvrir et cuire 30 minutes.
  6. Ajoutez la coriandre fraîche et transférez-la dans un mixeur et mixez sous un mix lisse ou utilisez un mixeur plongeant pour le tenir dans la casserole.
  7. Remettre sur le feu et ajouter du sel si vous pensez que cela est nécessaire (je n'en avais pas besoin) et réchauffer à nouveau pour servir.



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