: Cela peut réduire votre cholestérol

1. Vous connaissez cette sensation après avoir mangé une tablette de chocolat entière? "Oups, je n'aurais pas dû faire ça." sentiment. La question est de savoir si vous devez vous sentir coupable après avoir mangé du chocolat. Dans tous les cas, le chocolat blanc ne se compose pas du tout de chocolat. Tout le chocolat brun contient du cacao et a toutes sortes d'avantages pour la santé. Plus le pourcentage de cacao est élevé, plus le chocolat est sain pour vous.

2. Vous connaissez cette sensation après avoir mangé une tablette de chocolat entière? "Oups, je n'aurais pas dû faire ça." sentiment. La question est de savoir si vous devez vous sentir coupable après avoir mangé du chocolat. Dans tous les cas, le chocolat blanc ne consiste pas en fait de chocolat du tout. Tout le chocolat brun contient du cacao et a toutes sortes d'avantages pour la santé. Plus le pourcentage de cacao en elle, le plus sain que le chocolat est pour vous.

1. Comment le chocolat affecte-t-il votre santé et votre taux de cholestérol? Le chocolat est-il vraiment mauvais pour vous? Dans cet article, vous pouvez lire les effets du chocolat sur votre cholestérol total, votre tension artérielle et votre cœur. Mais je vais d'abord clarifier le chocolat.

2. Comment le chocolat affecte-t-il votre santé et votre taux de cholestérol? Le chocolat est-il vraiment mauvais pour vous? Dans cet article, vous pouvez découvrir les effets du chocolat sur votre cholestérol total, votre tension artérielle et votre cœur. Mais je vais d'abord clarifier le chocolat.

1. Pourquoi le chocolat noir est-il sain? Le chocolat provient de plantes, un grand avantage du chocolat noir est la grande quantité d'antioxydants, comparable aux myrtilles et à un certain nombre de fruits et légumes noirs. Les antioxydants protègent votre corps contre le vieillissement et neutralisent les radicaux libres, ces radicaux libres peuvent même provoquer des maladies cardiovasculaires. En plus de grandes quantités d'antioxydants, le chocolat noir contient également des flavonoïdes et garantit une pression artérielle bien régulée et peut faire baisser l'hypertension artérielle.

1. A dans laquelle les participants ont d'abord été autorisés à ne pas manger de chocolat pour une semaine, puis 100 grammes de chocolat noir ou chocolat blanc ont montré que le chocolat noir considérablement réduit la pression artérielle. Le chocolat blanc n'a eu aucun effet. Un autre avantage appréciable du chocolat noir était que les sujets testés étaient également plus sensibles à l'insuline, ils contrôlaient donc mieux leur glycémie, ainsi que leur tension artérielle.

2. Une étude dans laquelle les participants ont d'abord été autorisés à ne pas manger de chocolat pendant une semaine entière, puis 100 grammes de chocolat noir ou de chocolat blanc a montré que le chocolat noir abaissait considérablement la tension artérielle. Le chocolat blanc n'a eu aucun effet. Un autre avantage appréciable du chocolat noir était que les sujets testés étaient également plus sensibles à l'insuline, ils contrôlaient donc mieux leur glycémie, ainsi que leur tension artérielle.

1. Les chercheurs croient que la grande quantité de flavonoïdes est la cause de l'abaissement de la pression artérielle et l'amélioration de la sensibilité à l'insuline.

2. Les chercheurs pensent que la quantité élevée de flavonoïdes est la cause de la baisse de la pression artérielle et de l'amélioration de la sensibilité à l'insuline.

1. Chocolat noir et chocolat au lait La recherche ci-dessus montre que déjà des vous ne pouvez pas comparer chocolat noir (avec plus de 70% de cacao) avec du chocolat au lait parce que le chocolat au lait contient seulement une petite quantité de cacao, souvent moins de 20 pour cent. Le chocolat noir «normal» ne contient que 45% de cacao. Ces fèves de cacao contiennent tous les avantages pour la santé. Le chocolat au lait contient également beaucoup plus de glucides rapides et de sucres raffinés avec lesquels votre corps a du mal.

2. Chocolat noir et chocolat au lait La recherche ci-dessus montre déjà que vous ne pouvez pas comparer le chocolat noir (avec plus de 70% de cacao) au chocolat au lait car le chocolat au lait ne contient qu'une petite quantité de cacao, souvent moins de 20%. Le chocolat noir «normal» ne contient que 45% de cacao. Ces fèves de cacao contiennent tous les avantages pour la santé. Le chocolat au lait contient également beaucoup plus de glucides rapides et de sucres raffinés avec lesquels votre corps a du mal.

1. Le chocolat noir super noir est bon pour votre cœur lorsqu'il est pris en quantité modérée, un petit morceau suffit à garder votre cœur en bonne santé en abaissant votre tension artérielle. Des études ont montré qu'un petit morceau de chocolat peut abaisser votre tension artérielle en raison des antioxydants et des flavonoïdes.

2. Le chocolat noir super noir est bon pour votre cœur lorsqu'il est pris en quantité modérée, un petit morceau suffit à garder votre cœur en bonne santé en abaissant votre tension artérielle. Des études ont montré qu'un petit morceau de chocolat peut abaisser votre tension artérielle grâce à ses antioxydants et flavonoïdes.

1. Outre l'hypertension artérielle, le chocolat noir peut également réduire votre taux de cholestérol. En particulier, le chocolat noir à 70% peut augmenter votre cholestérol HDL et réduire le cholestérol LDL. Des changements de style de vie et de régime ciblés peuvent faire une grande différence pour réduire votre taux de cholestérol. Une étude de 2007 à laquelle 160 personnes ont participé montre que la prise quotidienne d'une petite quantité de poudre de cacao avec de l'eau pendant quatre semaines peut réduire votre cholestérol LDL. Plus les participants ont pris de cacao, plus leur cholestérol LDL était bas. Selon les chercheurs, cela était dû aux polyphénols de la poudre de cacao. Pour obtenir le même effet avec le chocolat, le chocolat doit être composé à 99% de cacao. Avec 70% de cacao dans le chocolat, vous pouvez vous attendre à des effets similaires, mais cela n'a pas encore fait l'objet de recherches scientifiques.

1. Polyphénols sont mieux connus pour leurs propriétés de coloration dans les raisins, mais ils ont aussi des avantages pour la santé.

2. Les polyphénols sont surtout connus pour leurs propriétés colorantes dans le raisin, mais ils ont aussi des avantages pour la santé.

1. Une méta-étude montre que même de manger du chocolat foncé peut prévenir les maladies cardiovasculaires en même augmenter votre taux de cholestérol HDL. Une autre cause qui peut prévenir les maladies cardiovasculaires est que le chocolat peut avoir un effet anti-inflammatoire. Moins il y a d'inflammation, moins il y a de cholestérol et moins de plaque dans les vaisseaux sanguins. En fait, la méta-recherche suggère que la consommation de chocolat peut réduire la mortalité par accident vasculaire cérébral, mais des recherches supplémentaires doivent être effectuées à ce sujet.

2. Une méta-étude montre même que la consommation de chocolat noir peut prévenir les maladies cardiovasculaires en augmentant même votre cholestérol HDL. Une autre cause qui peut prévenir les maladies cardiovasculaires est que le chocolat peut avoir un effet anti-inflammatoire. Moins il y a d'inflammation, moins de cholestérol et moins de plaque dans les vaisseaux sanguins. En fait, la méta-recherche suggère que la consommation de chocolat peut réduire la mortalité par accident vasculaire cérébral, mais des recherches supplémentaires doivent être effectuées à ce sujet.

1. Autres avantages:

1. Graisses de chocolat et cholestérol

1. Si vous regardez le dos d'une tablette de chocolat noir, vous pouvez voir qu'elle contient BEAUCOUP de graisses. Mais la bonne nouvelle est que la graisse totale du chocolat noir peut être divisée par 1/3 d'acide oléique, 1/3 d'acide stéarique et 1/3 d'acide palmitique.

1. L'acide oléique abaisse le cholestérol LDL. Cela a déjà été prouvé scientifiquement, mais il y a encore des discussions parmi les scientifiques sur l'effet croissant sur le cholestérol HDL par l'acide oléique. Dans une étude, l'acide oléique semble augmenter le cholestérol HDL et dans l'autre non, mais le cholestérol LDL est au moins abaissé par l'acide oléique et c'est le cholestérol dangereux que vous voulez avoir. [! 179509 => 1140 = 14!] L'acide stréarique est un acide également largement utilisé pour les savons et les produits cosmétiques. La recherche montre également que l'acide stréarique a un léger effet abaissant le cholestérol LDL. Ainsi, vous vous nettoyez à l'intérieur et à l'extérieur par l'acide stéarique.

1. Cela signifie que 1/3 est mauvais pour vous, mais cela ne signifie pas que vous devez manger trop de chocolat noir, un petit morceau, c'est bien!

1. En résumé:

1. Comme vous l'avez peut-être lu, le chocolat n'est pas aussi mauvais qu'on le pensait au départ. Le sentiment de culpabilité n'est donc pas justifié si vous avez mangé une barre composée à 70% de cacao. Le chocolat noir abaisse votre cholestérol LDL et augmente probablement votre cholestérol HDL. De plus, il réduit également le risque de maladies cardiovasculaires.

1. Les effets néfastes sur votre cholestérol et votre hypertension artérielle sont minimes puisque seulement 1/3 des graisses affectent réellement votre cholestérol. Il est important de choisir du chocolat noir et avec des quantités modérées pour garder votre cholestérol sous contrôle. Il y a aussi encore beaucoup de calories qui ne sont pas saines. Donc, vous ne pouvez pas manger une barre tous les jours, mais de temps en temps ne devrait pas faire de mal sinon vous mangerez un petit bloc de chocolat super noir tous les jours. Alors vous savez avec certitude que c'est juste.

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Sources: