10 avantages d'arrêter de boire!

1. Quiconque veut vivre une vie plus saine a souvent beaucoup à perdre pour atteindre cet objectif. Dépenser plus d'argent pour les noix et le quinoa? Aucun problème! Vous passez des heures au gymnase? Bien sûr que vous le feriez. Mais arrêter de fumer et arrêter de boire? Cela va un peu trop loin pour beaucoup de gens. Vous ne pouvez pas rester sobre à toutes les fêtes, n'est-ce pas?

2. Quiconque veut vivre une vie plus saine a souvent beaucoup à perdre pour atteindre cet objectif. Dépenser plus d'argent pour les noix et le quinoa? Aucun problème! Vous passez des heures au gym? Bien sûr que vous le feriez. Mais arrêter de fumer et arrêter de boire? Cela va un peu trop loin pour beaucoup de gens. Vous ne pouvez pas rester sobre à toutes les fêtes, n'est-ce pas?

1. Pourtant, l'alcool est l'un des facteurs les plus importants qui détériorent votre santé. Malheureusement, de nombreuses personnes ne se rendent pas compte des avantages qu’elles peuvent retirer de l’arrêt de l’alcool. Avec toutes les conséquences malsaines! Aujourd'hui, nous énumérons dix avantages d'une vie sans alcool pour vous.

2. Pourtant, l'alcool est l'un des facteurs les plus importants qui détériorent votre santé. Malheureusement, beaucoup de gens ne se rendent pas compte des avantages qu'ils peuvent retirer de l'abandon de l'alcool. Avec toutes les conséquences malsaines! Aujourd'hui, nous énumérons dix avantages d'une vie sans alcool pour vous.

Avantages de cesser de boire de l'alcool

1. Arrêter de boire ne signifie pas simplement que vous passez moins de matins à gueule de bois. Les avantages sont beaucoup plus larges et vont probablement au-delà de ce que vous attendiez! Nous en nommerons dix:

2. Arrêter de boire ne signifie pas simplement que vous passez moins de matins avec la gueule de bois. Les avantages sont beaucoup plus larges et vont probablement au-delà de ce que vous attendiez! Nous en nommerons dix:

1. Beaucoup de gens oublient combien de calories l'alcool contient: 7 kcal par gramme. Il y a aussi les calories provenant des glucides (et parfois des graisses dans les cocktails). Un verre ou une bouteille de bière fournit 100 à 150 calories, mais avec des cocktails, cela peut aller jusqu'à 300 ou 400. Si vous buvez une nuit intense, vous aurez consommé 1500 calories supplémentaires.

2. Beaucoup de gens oublient combien de calories l'alcool contient: 7 kcal par gramme. Il y a aussi les calories des glucides (et parfois des graisses dans les cocktails). Un verre ou une bouteille de bière fournit de 100 à 150 calories, mais avec des cocktails, cela peut aller jusqu'à 300 ou 400. Si vous buvez fort pendant une soirée, vous aurez consommé 1500 calories supplémentaires.

1. Ajoutez des collations et ce délicieux salon de coiffure ou des frites fines par la suite, et vous vous êtes débarrassé de votre déficit calorique d'une semaine entière. L'alcool peut rapidement vous empêcher de perdre du poids ou même de prendre du poids.

1. Cela n'a pas seulement à voir avec le nombre de calories. L'alcool dans votre corps augmente également la production de cortisol. Le cortisol est connu comme l'hormone du stress, mais il a plusieurs effets indésirables. Le principal effet de beaucoup de cortisol pour les personnes qui veulent perdre du poids est que votre corps décompose plus rapidement les muscles et stocke les graisses plus rapidement ...

2. Cela n'a pas seulement à voir avec le nombre de calories. L'alcool dans votre corps augmente également la production de cortisol. Le cortisol est connu comme l'hormone du stress, mais il a plusieurs effets indésirables. Le principal effet de beaucoup de cortisol pour les personnes qui veulent perdre du poids est qu'il permet à votre corps de décomposer les muscles plus rapidement et de stocker les graisses plus rapidement ...

1. Et ce n'est pas la seule chose que l'alcool fait à vos hormones: votre corps produit également plus de ghréline et moins de leptine, ce qui vous donne non seulement plus faim le soir, mais aussi le lendemain . C'est pourquoi vous avez envie d'aller au snack-bar en fin de soirée, et qu'un bon petit-déjeuner gras le lendemain semble si attrayant.

2. Et ce n'est pas la seule chose que l'alcool fait à vos hormones: votre corps produit également plus de ghréline et moins de leptine, ce qui vous donne non seulement plus faim le soir, mais aussi le lendemain . C'est pourquoi vous avez envie d'aller au snack en fin de soirée, et qu'un bon petit-déjeuner gras le lendemain semble si attrayant.

1. Beaucoup de gens croient encore que l'alcool peut vous aider à mieux dormir. Et il est vrai que cela vous rend rapidement somnolent, vous pouvez donc vous endormir plus rapidement. Cependant, cela ne veut pas dire que vous vous reposez bien!

1. À cause de tout ce poison dans votre corps, la qualité de votre sommeil est mauvaise après une soirée. Si vous arrêtez de boire, vous vous sentirez généralement plus reposé. Votre concentration s'améliore également.

1. Vous attrapez également moins de grippe lorsque vous buvez moins, et ce n'est pas seulement parce que vous êtes mieux reposé. L'alcool affecte également votre système immunitaire. Par exemple, la quantité de cellules sanguines dans votre corps diminue après avoir bu. Cependant, ce sont précisément ces cellules qui sont essentielles pour éloigner les virus et les bactéries.

1. L'alcool inhibe l'absorption de certaines vitamines et minéraux. Votre corps travaille dur pour traiter votre boisson, de sorte que le reste de votre nourriture reçoive moins d'attention. En d'autres termes, tout effort supplémentaire que vous déployez pour manger sainement sera partiellement annulé.

1. De tous vos organes, c'est votre foie qui souffre le plus de vos habitudes de consommation. Cet organe est responsable de la purification de votre corps et doit décomposer tout l'alcool que vous buvez.

1. Lorsque votre foie doit trop et trop souvent dégrader l'alcool, une stéatose hépatique peut se développer. Votre foie gonfle alors; cela vous donne des nausées et des vomissements à cause de l'alcool, entre autres.

1. Après quelques jours, votre foie se rétablira, mais si vous continuez à boire entre les deux, votre foie n'aura jamais une chance de récupérer complètement. Dans le pire des cas, une cirrhose du foie peut se développer, ce qui peut même être fatal.

1. L'alcool est un drame pour votre croissance musculaire. Pensez simplement: vous avez besoin de sommeil pour récupérer des entraînements, vous devez vous sentir reposé pour vous entraîner dur, et vous avez besoin d'un déficit d'énergie pour montrer ces muscles aussi. Tout est difficile si vous buvez régulièrement beaucoup! De plus, l'alcool diminue la testostérone (1). Dans l'ensemble, vos résultats s'amélioreront considérablement si vous arrêtez de boire.

2. L'alcool est un drame pour votre croissance musculaire. Pensez simplement: vous avez besoin de sommeil pour récupérer des entraînements, vous devez vous sentir reposé pour vous entraîner dur et vous avez besoin d'un déficit d'énergie pour montrer ces muscles aussi. Tout est difficile si vous buvez régulièrement beaucoup! De plus, l'alcool diminue la testostérone (1). Dans l'ensemble, vos résultats s'amélioreront considérablement si vous arrêtez de boire.

1. La chance que vous vous entraîniez après une nuit d'affaissement est pratiquement nulle. Et vous devrez également faire preuve d'une énorme discipline pour dire non à ce sandwich. Ne pas boire vous donne généralement plus de motivation pour vous en tenir à vos objectifs!

1. Certaines de ces toxines que votre foie ne peut pas traiter lorsque vous buvez se retrouvent dans votre peau. Cela crée des impuretés qui provoquent une inflammation, etc. De plus, l'alcool a également un effet desséchant qui peut être vu sur votre peau. Dans l'ensemble, vous aurez l'air plus gris et plus malsain! Cesser de boire est l'une des meilleures façons de retrouver un teint sain.

1. L'alcool améliore la production de cortisol, l'hormone du stress. Cela présente de nombreux inconvénients à long terme, tels que la dégradation des tissus musculaires et la production de graisse abdominale. Cependant, un excédent de cortisol a pour effet important de vous sentir stressé de façon chronique.

1. Les recherches montrent qu'il existe un lien entre la consommation excessive d'alcool et la dépression. Après un certain temps sans alcool, vous deviendrez plus calme et plus heureux.

1. Cela semble-t-il une raison idiote? Vous devriez garder un œil sur combien d'argent vous dépensez réellement pour ces belles bières et ces bonnes bouteilles de vin. Si vous regardez cela sur une base mensuelle ou annuelle, cela représente rapidement des centaines d'euros! De l'argent que vous pouvez investir beaucoup mieux dans de la bonne cuisine ou des sorties relaxantes.

Un mois sans alcool

1. Arrêter de boire peut être un peu délicat. Vous remarquerez que votre corps s'est vraiment habitué à l'alcool, ce qui peut provoquer des maux de tête et de la fatigue dans les premières semaines. De plus, vous devrez probablement expliquer à des amis plusieurs centaines de fois pourquoi vous ne buvez pas plus (ou moins).

1. Mais une fois que vous aurez surmonté ces inconvénients, vous remarquerez bientôt une amélioration! Après un mois, les symptômes de sevrage sont bien moindres et vous vous sentez en meilleure santé dans tous les domaines. Votre foie fonctionnera mieux, votre taux de cholestérol diminuera considérablement et votre circulation sanguine s'améliorera. De plus, le risque de nombreuses maladies, dont le diabète et les cancers, diminue.

1. Attendez, car cela en vaut vraiment la peine! Et qui sait, après ce mois, vous pourriez décider que vous aimez suffisamment ce sentiment pour continuer à boire moins?

IkPas

1. Pensez-vous que vous êtes le seul qui va dans un mois sans alcool? Pas vraiment! Aux Pays-Bas, il existe une initiative d'un mois sans alcool à laquelle vous pouvez participer. Cette initiative (IkPas) dure 30 ou 40 jours et est organisée par diverses agences comme le GGD.

2. Pensez-vous maintenant que vous êtes le seul à passer un mois sans alcool? Pas vraiment! Aux Pays-Bas, il existe une initiative d'un mois sans alcool à laquelle vous pouvez participer. Cette initiative (IkPas) dure 30 ou 40 jours et est organisée par diverses agences comme le GGD.

1. La promotion n'existe pas seulement aux Pays-Bas, mais également dans d'autres pays, comme l'Angleterre et l'Australie. Ce n'est pas pour rien: parce que vous êtes en contact avec d'autres «quitteurs», vous restez beaucoup plus motivé! Et cela augmente les chances de «réussir». Voulez-vous vous joindre?