10 avantages surprenants de l'exercice

1. Tout le monde sait maintenant que l'exercice est sain. Pourtant, tout le monde ne fait pas assez d'exercice. Peut-être que les dix raisons suivantes vous incitent à bouger davantage?

1. Bon pour votre cerveau et votre mémoire

1. Diverses études ont montré que le cerveau bénéficie d'une activité physique régulière. On ne sait pas encore tout à fait pourquoi c'est exactement le cas, mais il est clair que c'est le cas. On pense que l'exercice favorise la circulation sanguine. De cette façon, plus d'oxygène entre dans votre cerveau et c'est bien.

2. Plus de libido

1. Les athlètes sont plus actifs au lit. Selon les scientifiques, l'explication est simple: les athlètes ont plus confiance en eux et sont satisfaits de leur corps. De plus, beaucoup d'exercice réduit le risque de dysfonction érectile chez l'homme.

3. Moins de stress

1. En faisant de l'exercice, votre corps produit, entre autres, des endorphines et de la sérotonine. Les deux sont connus comme des hormones du bonheur. On dit également que les aliments qui augmentent la production de sérotonine dans votre cerveau améliorent votre humeur. Les endorphines ont un effet calmant et analgésique.

4. OS solides

1. Votre densité osseuse diminue après l'âge de 30 ans, les rendant de plus en plus fragiles. L'exercice aide à lutter contre cela. Pour devenir et rester forts, les os doivent être chargés. Faites un sport où vos os soutiennent votre poids, comme la course à pied.

5. Un cœur en bonne santé

1. L'exercice affecte les principales causes des maladies cardiaques. Il empêche vos veines de se boucher et abaisse la tension artérielle. Il réduit également le risque d'autres facteurs de risque tels que le diabète, l'augmentation du taux de cholestérol, l'obésité et l'artériosclérose.

6. PMS et douleurs menstruelles

1. L'exercice régulier réduit les douleurs prémenstruelles chez les femmes. Selon les chercheurs, cela est également dû à la libération de la substance endorphines. Il apaise la douleur et a un effet calmant. Et saviez-vous que lorsque vous bougez pendant la dernière phase du cycle menstruel, vous brûlez plus de graisse! Vous pouvez également faire de l'exercice plus longtemps pendant cette phase sans vous fatiguer.

7. Facilite la transition

1. Il est également important pour les femmes ménopausées de continuer à bouger. Plusieurs études ont montré que la pratique d'un sport réduit les symptômes de la ménopause tels que les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes, l'insomnie et l'irritabilité. De plus, le métabolisme ralentit pendant la transition et il est plus difficile de prévenir la graisse du ventre. L'exercice empêche ces kilos en trop.

8. Effet positif sur la digestion

1. Si vous avez des problèmes intestinaux, comme de la constipation ou des ballonnements, vous n'aurez probablement pas toujours envie de faire de l'exercice. Pourtant, vous pouvez bénéficier beaucoup plus de plus d'exercice et partir. L'exercice a un énorme effet positif sur votre digestion.

9. Bonne posture

1. Les huit premiers points ne vous ont toujours pas convaincu? Cela vous motive peut-être que diverses études montrent que les athlètes se sentent mieux que les personnes qui ne bougent pas du tout. Ils se sentent mieux dans leur peau et rayonnent de cela. Les athlètes ont également une meilleure posture et ont moins de plaintes comme des maux de dos.

10. Plus d'énergie

1. Vous sentez-vous léthargique et êtes-vous vraiment incapable de vous tirer du canapé pour passer à l'action? Puis réalisez que votre corps est en mouvement. Votre cœur et vos poumons sont mis au travail et votre circulation sanguine s'améliore, entre autres. Après seulement quelques semaines d'exercice régulier, vous vous sentez plus énergique et vous avez plus envie de faire des choses. Essayez d'organiser des moments sportifs réguliers ou de rencontrer quelqu'un pour vous faciliter la tâche.