10 produits riches en protéines qui ne sont ni viande ni poisson!

1. À présent, presque tout le monde sait que les protéines sont extrêmement utiles lorsque vous voulez être plus en forme. Dans la pratique, cependant, une alimentation riche en protéines s'avère plus difficile pour de nombreuses personnes qu'ils ne le pensaient. Parce que manger des produits riches en protéines, cela ne signifie-t-il pas beaucoup de viande et de poisson?

2. Presque tout le monde sait maintenant que les protéines sont extrêmement utiles lorsque vous voulez être plus en forme. Dans la pratique, cependant, la nourriture riche en protéines s'avère plus difficile pour beaucoup de gens qu'ils ne le pensaient. Parce que manger des produits riches en protéines, cela ne signifie-t-il pas beaucoup de viande et de poisson?

1. Heureusement, manger riche en protéines ne signifie pas nécessairement manger des steaks et des morceaux de poulet toute la journée. Il y a beaucoup plus de produits riches en protéines que vous pouvez utiliser dans une alimentation responsable. Aujourd'hui, nous vous présentons un top dix des aliments végétariens riches en protéines!

Pourquoi manger riche en protéines?

1. Vous demandez-vous encore un peu de quoi il s'agit réellement avec ces protéines? Les protéines ne sont que les éléments de base de vos muscles. Ils aident à la construction musculaire, mais ils aident également à minimiser la dégradation musculaire lorsque vous essayez de perdre de la graisse.

2. Vous demandez-vous encore un peu de quoi il s'agit réellement avec ces protéines? Les protéines ne sont que les éléments constitutifs de vos muscles. Ils aident à la construction musculaire, mais ils aident également à minimiser la dégradation musculaire lorsque vous essayez de perdre de la graisse.

1. De plus, les protéines demandent plus d'énergie à digérer, et assurent ainsi une plus grande consommation de calories. Enfin, un tissu musculaire supplémentaire vous permet de brûler plus de calories tout au long de la journée. Il n'est donc pas surprenant que tant de personnes choisissent un régime riche en protéines!

Produits végétariens riches en protéines

1. Les protéines se trouvent dans la viande et le poisson, entre autres. Cependant, toute personne qui a un régime végétarien ou qui veut simplement une certaine variété peut également choisir parmi toutes sortes d'autres produits riches en protéines à inclure dans ses repas! Assurez-vous de varier suffisamment, surtout si vous mangez très peu de produits d'origine animale.

1. La plupart des sources de protéines végétales ne contiennent que quelques-uns des neuf acides aminés essentiels dont votre corps a besoin. Vous pouvez donc rencontrer des carences si vous n'en utilisez qu'un ou deux à la fois. des produits. Avec suffisamment de variations, vous vous assurez que votre corps reçoit simplement toutes les substances dont il a besoin.

2. La plupart des sources de protéines végétales ne contiennent que quelques-uns des neuf acides aminés essentiels dont votre corps a besoin. Vous pouvez donc rencontrer des carences si vous n'en utilisez qu'un ou deux à la fois. des produits. Avec suffisamment de variété, vous vous assurez que votre corps reçoit simplement toutes les substances dont il a besoin.

1. Les œufs contiennent naturellement pas mal de protéines, et vous pouvez en manger deux par jour, surtout si vous êtes végétarien. Le cholestérol qui est encore parfois mis en garde est principalement le bon cholestérol. Alors ne jetez pas le jaune, il contient de nombreuses substances saines que vous pouvez utiliser!

2. Les œufs contiennent naturellement pas mal de protéines, et vous pouvez en manger deux par jour, surtout si vous êtes végétarien. Le cholestérol qui est encore parfois mis en garde est principalement le bon cholestérol. Alors ne jetez pas le jaune d'œuf, il contient de nombreuses substances saines que vous pouvez utiliser!

1. Le lait est un autre produit animal qui est plein de protéines et contient les neuf acides aminés essentiels, tout comme l'œuf. La bonne chose à propos de cette catégorie est qu'il y a beaucoup à varier. Manger des œufs tous les jours peut éventuellement devenir ennuyeux, mais avec du lait, du fromage, du yogourt et du fromage cottage, vous avez beaucoup de place pour varier.

2. Le lait est un autre produit animal riche en protéines et, comme l'œuf, contient les neuf acides aminés essentiels. La bonne chose à propos de cette catégorie est qu'il y a beaucoup à varier. Manger des œufs tous les jours peut éventuellement devenir ennuyeux, mais avec du lait, du fromage, du yogourt et du fromage cottage, vous avez beaucoup de place pour varier.

1. Le soja est le seul produit riche en protéines végétales qui contient tous les acides aminés essentiels. Cela signifie qu'il est pratiquement indispensable pour les végétaliens, qui ne mangent pas non plus d'œufs et de produits laitiers. Cependant, n'en mangez pas trop quand il n'est pas fermenté, comme le tofu. Les produits fermentés comme le tempeh et le miso sont un excellent choix.

2. Le soja est le seul produit riche en protéines végétales qui contient tous les acides aminés essentiels. Cela signifie qu'il est pratiquement indispensable pour les végétaliens, qui ne mangent pas non plus d'œufs ni de produits laitiers. Cependant, n'en mangez pas trop lorsqu'il n'est pas fermenté, comme le tofu. Les produits fermentés comme le tempeh et le miso sont un excellent choix.

1. Les légumineuses sont incroyablement saines, avec leurs vitamines et minéraux, leurs fibres, leurs glucides lents et leurs protéines. Encore une fois, vous pouvez varier pour toujours: pensez à la soupe aux pois chiches, à la salade de lentilles ou au fameux chili sin carne aux haricots rouges.

1. Grâce aux protéines qu'elles contiennent, les noix sont idéales comme collation dans un régime riche en protéines. Cependant, vous pouvez également les utiliser dans toutes sortes de plats différents. Optez toujours pour la variété non torréfiée et non salée, alors vous bénéficierez le plus de toutes les substances saines qui contiennent des noix.

2. Grâce aux protéines qu'elles contiennent, les noix sont idéales comme collation dans un régime riche en protéines. Cependant, vous pouvez également les utiliser dans toutes sortes de plats différents. Optez toujours pour la variété non torréfiée et non salée, alors vous bénéficierez au maximum de toutes les substances saines qui contiennent des noix.

1. Les avocats sont surtout connus comme sources de graisses saines, mais ils présentent également de nombreux autres avantages. Ils contiennent une quantité relativement importante de protéines par rapport aux autres fruits et légumes. Les avocats sont idéaux comme collation, mais ils sont également délicieux dans toutes sortes de plats mexicains!

2. Les avocats sont mieux connus comme sources de graisses saines, mais ils présentent également de nombreux autres avantages. Ils contiennent une quantité relativement élevée de protéines par rapport aux autres fruits et légumes. Les avocats sont idéaux comme collation, mais ils sont également délicieux dans toutes sortes de plats mexicains!

1. Le quinoa ressemble à un grain, mais ce n'est vraiment pas le cas. Il contient donc beaucoup plus de protéines que les céréales riches en glucides auxquelles nous sommes habitués dans la cuisine occidentale, et peut par exemple servir de substitut au riz. D'autres pseudo-céréales comme le sarrasin et l'amarante sont moins connus, mais valent certainement la peine d'être essayés.

1. Les algues peuvent ne pas sembler particulièrement savoureuses, mais elles sont une bonne source de protéines végétales. Des produits tels que la spiruline et la chlorelle contiennent également toutes sortes d'autres minéraux utiles, y compris l'iode. C'est un nutriment important dont de nombreuses personnes deviennent déficientes lorsqu'elles arrêtent de manger du pain.

1. Les pousses telles que les germes de soja, le cresson ou la luzerne ne sont pas seulement incroyablement fraîches dans les salades, par exemple, elles contiennent également une quantité relativement importante de protéines. De plus, ces jeunes plantes sont pleines d'antioxydants. De quoi les utiliser plus souvent dans votre vaisselle!

1. Le brocoli n'est pas encore extrêmement riche en protéines, mais il contient plus de protéines que de nombreux autres légumes et semi-légumes. De plus, c'est une véritable bombe de vitamines! Vous aidez donc aussi beaucoup votre santé en général.