11 avantages incroyables du jus de pruneau

11 avantages incroyables du jus de pruneau

1. Par John Staughton (BASc, BFA), mise à jour le 25 juin 2019

2. Eval (ez_write_tag ([![!336,280], 'organicfacts_net-box-2', 'ezslot_1', 112, '0'])); stimuler la circulation, protéger la santé cardiaque, prévenir les maladies du foie, renforcer les os, augmenter le fonctionnement du cerveau et stimuler le métabolisme. Il contribue également à la prévention du cancer du côlon, à la réduction de la pression artérielle, à la perte de poids, à la prévention de l'anémie, à la réduction du cholestérol et à la réduction du risque et du ralentissement de la progression de l'emphysème.

Qu'est-ce que le jus de pruneau?

1. Le jus de pruneaux provient de pruneaux, nom différent des prunes séchées (Prunus domestica). Ces fruits sont également cultivés pour leurs variétés fraîches. Cependant, plus de 1 000 types de prunes sont spécialement cultivés pour sécher comme des pruneaux. Lorsque les prunes commencent à sécher, elles conservent tous leurs éléments nutritifs, mais augmentent également en un ingrédient actif particulier appelé sorbitol. Les pruneaux ont également une durée de conservation plus longue et un goût agréable, ce qui explique leur popularité en jus.

2. Ce jus est généralement dilué avec de l'eau pour obtenir une boisson acidulée et régénérante. En raison de certains de ses bienfaits pour la santé, il a souvent été pensé pour des problèmes de constipation, mais les pruneaux contiennent une gamme variée de nutriments allant au-delà de leur teneur en fibres solubles et insolubles.

3. Ce jus est facile à préparer et un seul verre contient des quantités importantes de fructose, de sorbitol, de potassium, de fer, de manganèse, de cuivre et de divers composés antioxydants, entre autres. Par conséquent, bien que le jus de pruneaux soit longtemps considéré comme réservé aux générations plus âgées, de plus en plus de personnes ajoutent ce jus à leur régime de santé en raison de ses effets impressionnants.

Nutrition au jus de pruneaux

1. Vitamines A, C, E et K. Il contient également d'autres composés de vitamines comme la thiamine, la riboflavine, la niacine, la vitamine B6 et le folate. 100 grammes de ce jus fournissent environ 71 calories et 18 g de glucides. Les minéraux contenus dans ce jus comprennent le potassium, le sodium, le calcium et le fer, qui présentent de nombreux avantages pour la santé. Le jus de pruneaux ne contient pas d'acides gras ni de cholestérol et constitue une excellente source d'énergie avec 71 kcal pour 100 grammes de ce jus de fruits.eval (ez_write_tag ([![!728,90], "organicfacts_net-medrectangle-3", ezslot_2), "ezslot_2" , 171, '0']));]

Avantages du jus de pruneaux

1. L'un des jus santé le plus éprouvé et le plus fiable au monde est le jus de pruneau, qui fournit un riche apport en nutriments et une longue liste d'avantages potentiels pour la santé lorsqu'il est consommé avec modération. Laissez-nous discuter de ces avantages en détail ci-dessous.

La digestion aide à traiter la constipation

1. Peut-être plus que tout autre avantage, ce jus est connu pour stimuler le système digestif. Si vous souffrez de constipation ou d'indigestion, un seul verre de jus de pruneaux peut souvent faire bouger les choses. Les fibres alimentaires présentes dans le jus de pruneaux, associées à la présence de sorbitol, peuvent stimuler le processus de digestion et aider à améliorer l'absorption des nutriments dans l'intestin. Cela aide également à éviter les hémorroïdes chez ceux qui consomment régulièrement ce jus.

Peut aider à prévenir le cancer du côlon

1. Le Journal of Nutritional Science and Vitaminology a publié une étude sur les effets des extraits de pruneaux et a montré que le composé éthanolique contenu dans ce jus pouvait aider à supprimer la prolifération des cellules cancéreuses et à induire l'apoptose ce qui peut réduire votre risque de cancer du côlon.

Prévient l'anémie

1. Le jus de pruneaux étant une excellente source de fer, il peut prévenir l'apparition de l'anémie ferriprive et ses symptômes, notamment fatigue, dépression et essoufflement.

Santé du coeur

1. Les antioxydants présents dans ce jus aident à réduire le taux de cholestérol, évitant ainsi les maladies coronariennes. La teneur en potassium du jus de pruneaux favorise également la santé cardiaque à long terme. La teneur élevée en vitamine K de la vitamine K améliore la santé cardiaque en empêchant la calcification des artères.

Réduit le cholestérol

1. Eval (ez_write_tag ([![!300,250], 'organicfacts_net-box-4', 'ezslot_4', 120, '0']));] Riche en antioxydants et en fibres solubles, aide le jus de pruneau pour réduire le LDL (mauvais cholestérol) dans le corps et prévenir ainsi l’athérosclérose. L'athérosclérose est causée par l'accumulation de graisse et de cholestérol dans les artères qui se transforment en plaque. L'excès de cholestérol dans le corps peut également entraîner une insuffisance cardiaque, une hypertension et des accidents vasculaires cérébraux.

Prévient les maladies du foie

1. Le jus de pruneaux aide à maintenir la production de deux enzymes principales dans votre foie, notamment l'alanine aminotransférase (ALT). ALT est responsable de la dégradation de la nourriture de votre corps en énergie. Lorsque le foie est endommagé, le taux d'ALAT dans le sang augmente, ce qui augmente le taux sanguin. Le jus de pruneaux aide à réguler cette enzyme et favorise ainsi la santé du foie. Il traite également des conditions telles que l'hépatite.

Augmente la circulation

1. Il y a beaucoup de fer dans le jus de pruneaux, et ce minéral est nécessaire à la production de globules rouges. Cela aidera à stimuler votre circulation, en fournissant plus d'oxygénation et de nutriments aux zones du corps qui en ont besoin, ainsi qu'en augmentant les niveaux d'énergie.

Stimule le métabolisme

1. Avec une large gamme de vitamines B, le jus de pruneaux est capable de réguler notre métabolisme, ce qui comprend la régulation de la production d'enzymes et d'hormones, l'élimination des anomalies congénitales et le renforcement du système immunitaire.

Réduit l'appétit

1. La densité nutritionnelle dans le jus de pruneaux est très élevée et peut également aider à libérer la leptine, une hormone qui indique au corps qu'il est plein. Cette qualité coupe-faim explique pourquoi ce jus est si souvent recommandé aux personnes qui suivent un régime amaigrissant.

Prévient l'ostéoporose

1. La liste des minéraux contenus dans le jus de pruneau indique clairement qu'il contribue à la densité osseuse et à la prévention de l'apparition de l'ostéoporose. Ceci est particulièrement important à mesure que nous commençons à vieillir, une autre raison pour laquelle le jus de pruneaux est si populaire chez les générations plus âgées.

Améliore la cognition

1. Les antioxydants, la vitamine C et les vitamines de la famille B présents dans ce jus sont essentiels au fonctionnement du cerveau et des nerfs. Ils peuvent également contribuer à éliminer le stress oxydatif et à réduire les risques de maladies neurodégénératives telles que démence.

Comment faire du jus de pruneaux?

1. Alors, pourquoi ne faites-vous pas votre propre jus de pruneaux et plongez-vous dans ses incroyables bienfaits pour la santé!

Ingrédients

1. Pour faire du jus de pruneaux, vous avez besoin des éléments suivants:

Recette

1. Vous pouvez également ajouter une pomme et une poire au mélange pour plus de douceur. Parmi les autres recettes de jus de pruneaux, citons le smoothie au jus de pruneaux avec canneberges et mangue.

Jus de pruneaux pour la grossesse

1. Bien que de nombreux experts recommandent des options diététiques aux femmes enceintes, le jus de pruneaux semble être largement accepté et promu par la communauté de la santé. Il est particulièrement efficace contre la constipation pendant la grossesse, qui est assez courante à n'importe quel moment de la grossesse. Cela peut aider à soulager l'inconfort et la pression dans les intestins, en prévenant les hémorroïdes et d'autres conditions connexes, telles que les crampes, les ballonnements et les flatulences excessives.

2. Les autres nutriments contenus dans le jus de pruneaux sont également bénéfiques pendant la grossesse, mais la raison la plus fréquemment invoquée est l'utilisation laxative de cette boisson. Comme avec tout produit diététique pendant la grossesse, consommez cette boisson avec modération et assurez-vous de bien clarifier son utilisation avec votre médecin.

Effets secondaires du jus de pruneau

1. Avant de boire du jus de pruneaux, il convient de prendre en compte quelques effets secondaires, tels que le risque de diarrhée et de troubles gastro-intestinaux, la déshydratation, la prise de poids, une glycémie basse et le stress oxydatif.

2. John Staughton est un écrivain, éditeur et éditeur itinérant qui a obtenu son diplôme en anglais et en biologie intégrative à l'Université de l'Illinois à Champaign, Urbana (États-Unis). Il est le co-fondateur du journal littéraire Sheriff Nottingham et appelle ses bureaux les plus beaux endroits du monde. Au cours d'un voyage perpétuel vers l'idée de chez lui, il utilise des mots pour éduquer, inspirer, élever et évoluer.