13 Avantages impressionnants de la riboflavine (vitamine B2)

13 Avantages impressionnants de la riboflavine (vitamine B2)

1. La riboflavine, également appelée vitamine B2, joue un rôle important dans la production d'énergie selon les NIH. Il aide à la conversion des glucides en sucre, ce qui alimente de nombreuses fonctions dans le corps. La riboflavine joue également un rôle actif dans la chaîne de transport d'électrons qui produit de l'énergie cellulaire. En outre, il contribue au traitement des acides aminés et des graisses. Il peut également servir d'antioxydant, ce qui ralentit le rythme du vieillissement.

Sources importantes de riboflavine

1. La vitamine B2 peut être trouvée dans diverses sources de nourriture, bien qu'en quantité négligeable. Certaines des bonnes sources de riboflavine sont

2. Le chou, les carottes, les pommes, les figues et les baies ont un taux relativement bas de vitamine B2. Heureusement, la vitamine B2 n'est pas perdue pendant la cuisson, contrairement à beaucoup d'autres vitamines. Cependant, il est détruit par une lumière intense et du bicarbonate de soude.

Symptômes de carence de la riboflavine

1. Une carence en vitamine B2 peut entraver le métabolisme des glucides, des lipides et des protéines, ces éléments nécessitant du métabolisme complet de la vitamine B2. Les symptômes de carence de la vitamine B2 incluent des yeux injectés de sang, une sensibilité élevée à la lumière, une sensation de brûlure aux yeux, des lèvres desséchées, une inflammation de la bouche et une langue douloureuse. Les autres symptômes communs incluent les cheveux ternes ou gras, les rides prématurées et les ongles cassés. Une carence en riboflavine pourrait entraîner un dysfonctionnement des glandes surrénales, ce qui entraînerait diverses affections telles que l'anémie, le syndrome de fatigue chronique et le développement de la cataracte. Une carence en riboflavine serait une cause majeure de l’état fatal de la prééclampsie chez la femme enceinte.

2. La carence en riboflavine se manifeste principalement par des lésions cutanées, en particulier au niveau de la langue et aux coins de la bouche. Si elle n'est pas traitée, elle peut provoquer un gonflement de la langue, une dermatite séborrhéique et même une altération de la fonction nerveuse. Les pellicules, l'hypotension sanguine, les lèvres ébréchées, les lèvres et les coins de la bouche, les vertiges, la perte de cheveux, le manque de sommeil, une mauvaise digestion et des réponses mentales lentes sont quelques-uns des autres symptômes de la carence en vitamine B2.

Bienfaits de la riboflavine pour la santé

1. La riboflavine est une vitamine hydrosoluble bien absorbée, qui joue un rôle clé dans le maintien de la santé en général. Ses principaux avantages pour la santé sont indiqués ci-dessous:

Augmente l'énergie

1. La riboflavine joue un rôle majeur dans la production d'énergie en aidant au métabolisme des graisses, des glucides et des protéines.

Augmente la circulation sanguine

1. Eval (ez_write_tag ([![!580,400], "organicfacts_net-medrectangle-4", "ezslot_1", 131, "0"]))); la vitamine B2 est essentielle à la formation de rouge frais les cellules sanguines et les anticorps chez l'homme, ce qui augmente la circulation et l'oxygénation vers divers organes du corps.

Favorise la croissance, le développement

1. La riboflavine est très importante pour la croissance et le développement corrects des organes reproducteurs, ainsi que pour la croissance des tissus corporels tels que la peau, les tissus conjonctifs, les yeux, les muqueuses, le système nerveux et le système immunitaire. système. En outre, il garantit également une peau, des ongles et des cheveux en bonne santé.

Régule l'activité thyroïdienne

1. La vitamine B2 peut réguler l'activité de la thyroïde.

Prévient les maladies

1. Eval (ez_write_tag ([![!300,250], 'organicfacts_net-box-4', 'ezslot_6', 120, '0'])): la vitamine B2 peut aider à prévenir de nombreux problèmes courants tels que migraines, cataractes, acné, dermatite, polyarthrite rhumatoïde et eczéma.

Soins de la peau

1. La riboflavine contribue à améliorer la sécrétion de mucus de la peau et pourrait nettoyer les pustules cutanées communes à l'acné.

Protège le système nerveux

1. La vitamine B2 peut aider à soulager les symptômes de diverses affections du système nerveux, telles que l’engourdissement et l’anxiété. On pense que la riboflavine, lorsqu'elle est utilisée avec la vitamine B6, est efficace pour traiter les symptômes douloureux du syndrome du canal carpien (SCC).

Indispensable pour une croissance normale

1. La riboflavine est associée à la formulation de protéines, ce qui la rend essentielle à la croissance normale du corps.

Protège la vision

1. La vitamine B2 joue un rôle majeur dans la santé de la cornée et la vision parfaite.

Augmente l'absorption des minéraux

1. Il aide à l'absorption de minéraux tels que le fer, l'acide folique et d'autres vitamines telles que B1, B3 et B6.

Répare les tissus

1. La riboflavine joue un rôle important dans la réparation des tissus, la cicatrisation des plaies et autres blessures qui peuvent mettre longtemps à se rétablir complètement.

Protège l'appareil digestif

1. Il joue un rôle majeur dans le maintien et la protection des muqueuses dans le système digestif.

Développement sain du fœtus

1. Vitamine A.eval (ez_write_tag ([![!580,400], 'organicfacts_net-large-leaderboard-2', ezslot_7 ', 158,' 0 ']));]!

Renforce le système immunitaire

1. La riboflavine contribue également à renforcer l'immunité naturelle en renforçant les réserves d'anticorps et en renforçant le système de défense contre les infections.

2. N'oubliez pas de suivre un régime bien équilibré pour assurer un apport suffisant en riboflavine, qui doit être réapprovisionné quotidiennement.

3. Meenakshi Nagdeve, cofondateur, Organic Facts est un passionné de la santé et du bien-être et est responsable de sa gestion. Elle a suivi le programme de certificat Cornell en nutrition et vie saine de l'Université Cornell, aux États-Unis. Elle est titulaire d'un diplôme de troisième cycle en gestion de l'IIM Bangalore et d'un baccalauréat en technologie du génie métallurgique et de la science des matériaux de l'IIT Bombay. Auparavant, elle a travaillé pendant quelques années dans les services informatiques et financiers. Adepte ardent de la naturopathie, elle croit en la guérison par la nourriture. Dans ses temps libres, elle adore voyager et goûter différents types de thés.