14 bienfaits du goyave sur la santé

14 bienfaits du goyave sur la santé

1. En raison des concentrations uniques et élevées en minéraux et en vitamines, la goyave peut également contribuer à augmenter l'énergie.

Qu'est-ce que la goyave?

1. La goyave est un fruit sucré et délicieux cultivé dans les climats tropicaux. Ce fruit de saison, scientifiquement connu sous le nom de Psidium guajava, est rond ou en forme de poire. Il est vert clair, jaune ou marron quand il mûrit. Il a une chair blanche ou marron, selon son type, et de petites graines dures enveloppées dans une pulpe douce et sucrée.

2. Les types de goyave les plus courants sont la goyave aux pommes, la goyave aux cerises aux fruits jaunes, la goyave à la fraise et la goyave aux pommes rouges. La goyave est principalement consommée crue (mûre ou semi-mûre) ou sous forme de jus, de confitures et de gelées.

3. La goyave proviendrait du Mexique ou de l'Amérique centrale. Il est maintenant très populaire dans les pays asiatiques et est également de plus en plus disponible dans les pays américains, notamment après que ses bienfaits pour la santé ont été révélés. Certains disent qu'il a un goût floral, un croisement entre une poire et une fraise.

Informations nutritionnelles sur la goyave

1. Ce fruit populaire est un concentré de nutriments. Selon la base de données nationale sur les éléments nutritifs de l'USDA, la goyave est une bonne source d'énergie, de fibres alimentaires, de vitamines et de minéraux. Le fruit de goyave contient de la vitamine C, A, E, des vitamines B, ainsi que du potassium, du phosphore, du magnésium, du calcium, du sodium et du zinc.

Bienfaits de la goyave pour la santé

1. Eval (ez_write_tag ([![!580 400), 'organicfacts_net-medrectangle-4', 'ezslot_0', 131, '0'])); l'adage traditionnel dit: "une pomme par jour éloigne le médecin ", en Europe et en Amérique. Étant donné les nombreux avantages de la goyave, il est probablement possible de remplacer le libellé par "quelques goyaves pendant la saison éloignent le médecin toute l'année" dans leurs régions tropicales et subtropicales natales du monde. Voyons les avantages les plus importants pour la santé de ce fruit tropical.

Propriétés antioxydantes

1. La teneur naturellement élevée en vitamine C des goyaves, quatre fois supérieure à celle des oranges, contribue à renforcer le système immunitaire. Selon une étude publiée en 2006, les antioxydants contenus dans les fruits aident à défendre le corps contre la prolifération des radicaux libres dans le corps, qui sont l’une des principales causes de maladies graves comme le cancer et les maladies cardiaques.

Contrôle le diabète

1. La consommation de goyave peut également aider les patients atteints de diabète. Il contient une grande quantité de fibres alimentaires, ce qui a un effet bénéfique sur l’abaissement de la glycémie dans le corps. Des études récentes sur des modèles animaux ont montré que sa consommation peut aider à prévenir le risque de diabète de type 2; Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer toute l'étendue de ses avantages.

Régule la pression artérielle

1. Une étude publiée dans l'American Journal of Cardiology a révélé que la goyave permettait de réduire les taux de cholestérol LDL et la pression artérielle des participants à l'étude. Le fruit, étant très riche en fibres et de nature hypoglycémique, était également bénéfique pour aider à réduire la pression artérielle.

Améliore la santé thyroïdienne

1. La goyave est une bonne source de cuivre, un minéral important pour la régulation du métabolisme en aidant à contrôler la production et l'absorption d'hormones. Les hormones thyroïdiennes jouent un rôle important dans la régulation de l’énergie et le métabolisme dans le corps.

Combat le scorbut

1. Comme mentionné, les goyaves contiennent 4 fois plus de vitamine C que les oranges (les oranges sont souvent présentées comme la meilleure source absolue de cette vitamine, mais les goyaves les éliminent!). Selon une étude de 2003 publiée dans Plant Foods for Human Nutrition, une carence en vitamine C peut causer le scorbut; le seul remède connu contre cette maladie dangereuse est un apport suffisant en vitamine C.

Élimine la diarrhée Dysenterie

1. La goyave possède des propriétés qui aideraient à lutter contre un certain nombre de troubles de la digestion tels que la diarrhée et la dysenterie. Que vous mâchiez ses feuilles ou mangiez le fruit cru, les qualités astringentes ajoutent de la substance aux intestins et réduisent les symptômes de la diarrhée. Ces astringents sont de nature alcaline et ont des propriétés désinfectantes et antibactériennes, contribuant ainsi à lutter contre la dysenterie en inhibant la croissance microbienne et en éliminant le mucus supplémentaire des intestins. En outre, d'autres nutriments tels que la vitamine C, les caroténoïdes et le potassium renforcent le système digestif tout en le désinfectant. Le fruit est également bénéfique en cas de gastro-entérite pour des raisons similaires à celles indiquées ci-dessus.

Soulage la constipation

1. La goyave est l’une des plus riches sources de fibres alimentaires parmi les fruits et ses graines sont d’excellents laxatifs. Ces deux propriétés aident à la formation de selles intestinales saines, aident à retenir l'eau dans le corps et maintiennent le tractus intestinal en excellente santé. On dit que la constipation peut mener à 72 types de maux différents, donc toute source alimentaire pour soulager la constipation est certainement bénéfique! Votre santé globale est indéniablement affectée par une bonne digestion et, plus important encore, par une bonne excrétion. La consommation fréquente de ce fruit délicieux peut assurer les deux.

Améliore la santé du cerveau

1. Un autre avantage considérable de la goyave est la présence des vitamines B, B3 et B6. La vitamine B3 (également connue sous le nom de niacine) peut augmenter le flux sanguin et stimuler la fonction cognitive, alors que la vitamine B6 est un nutriment en corrélation avec la fonction cérébrale et nerveuse.

Soulagement de la toux froide

1. Une étude publiée dans le Journal of Ethnopharmacology sur les activités anti-toux et antimicrobiennes de l'extrait de feuille de goyave indique qu'il est très utile pour soulager le rhume et la toux. Le jus de goyaves crues et immatures, ou une décoction de feuilles, est très utile pour soulager la toux et le rhume en réduisant le mucus, en désinfectant les voies respiratoires, la gorge et les poumons et en inhibant l'activité microbienne grâce à ses propriétés astringentes.

2. La goyave est l’une des plus riches sources de vitamine C et de fer parmi les fruits, deux nutriments efficaces pour prévenir ou atténuer les rhumes et les infections virales. Dans certaines régions de l’Inde, les fruits mûrs sont torréfiés et utilisés comme remède contre les cas extrêmes de toux, de rhume et de congestion. Les fruits mûrs doivent être évités par les personnes qui souffrent de toux et de rhume, car ils peuvent aggraver le problème. De plus, évitez de boire de l'eau immédiatement après avoir mangé le fruit car cela pourrait provoquer un mal de gorge.

Perte de poids

1. La goyave est très utile pour les personnes qui souhaitent perdre du poids sans compromettre leur apport en protéines essentielles, en vitamines, en minéraux et en fibres. Il est riche en fibres (fibres), sans cholestérol et contient peu d'hydrates de carbone digestibles. Cette combinaison fait un casse-croûte de remplissage qui satisfait l'appétit très facilement.

2. La goyave, surtout crue, contient beaucoup moins de sucre que les pommes, les oranges, les raisins et de nombreux autres fruits. Ajoutez-le à votre déjeuner et vous ne vous sentirez pas affamé avant le soir. Ironiquement, il peut également aider les personnes maigres et maigres à prendre du poids. Ceci est probablement dû à sa richesse en nutriments, qui régule le métabolisme et favorise une bonne absorption des nutriments.

Soins de la peau

1. Les goyaves peuvent améliorer la santé de votre peau et vous aider à éviter les problèmes de peau. Ceci est principalement dû à l'abondance d'astringents disponibles dans le fruit (d'autres astringents sont présents dans la variété immature). La peau peut bénéficier de manger les fruits ou de se rincer la peau avec une décoction de fruits et de feuilles immatures. Il tonifiera et resserrera la zone de peau relâchée où il est appliqué. On pense également que les riches antioxydants et les propriétés détoxifiantes aident à garder la peau éclatante et à l’abri des signes de vieillissement prématuré, des rides et autres troubles de la peau.

Améliore la vue

1. La goyave est une bonne source de vitamine A, bien connue pour renforcer la santé de la vision. Il peut aider à ralentir l'apparition de la cataracte, la dégénérescence maculaire et améliorer la santé globale des yeux. Il aide à protéger les cellules de vos yeux et peut également ralentir la détérioration de la vue.

Réduit le stress oxydatif

1. Le jus de goyave est riche en vitamine C et en plusieurs autres phytonutriments importants qui peuvent aider à réduire, voire éliminer, les radicaux libres, ce qui ralentit le stress oxydatif dans le corps. C'est une boisson très populaire dans les régions tropicales et subtropicales.

Soins dentaires

1. Outre le fruit, les feuilles ont également de nombreux avantages. On sait que le jus de feuilles de goyave soulage les maux de dents, guérit les gencives enflées et les ulcères buccaux.

Utilisations de la goyave

1. Cliquez ici pour en savoir plus sur la façon de manger de la goyave et sur quelques recettes à essayer.

2. Remarque: veillez à choisir une goyave fraîche et mûre ne présentant pas de taches. Consommez les fruits seulement après les avoir bien lavés.

FAQs

1. Pouvez-vous manger des graines de goyave?

2. Oui, vous pouvez manger des graines de goyave sans aucun effet négatif. En fait, les gens mangent intentionnellement les graines en raison de leur teneur élevée en fibres, ce qui aide à résoudre les problèmes gastro-intestinaux, tels que la constipation. Ils peuvent vous aider à encombrer vos selles et passeront sans problème dans votre système.

3. Comment faire pousser de la goyave?

4. Si vous habitez dans une région tropicale ou subtropicale, il n’est pas si difficile de faire pousser votre propre goyavier. Les goyaviers réagissent très bien au paillage; nettoyez donc un espace de 2 à 3 pouces dans le sol où vous pouvez planter l'arbre. Arrosez ensuite l'arbre une fois par semaine et fertilisez-le une fois par mois. L'ajout de paillis peut être nécessaire, mais l'arbre devrait pousser assez rapidement. En éclaircissant les branches en excès, vous pouvez également favoriser une plus grande croissance.

5. Combien de calories la goyave contient-elle?

6. Une des meilleures choses à propos de la goyave est son faible niveau de calories - un fruit moyen ne contient que 38 calories. Compte tenu de la densité de nutriments impressionnante de ce fruit (également connu sous le nom de nombre de minéraux, de vitamines et de phytonutriments par rapport au nombre de calories), c'est ce que beaucoup de gens adorent. Il peut fournir de l'énergie et les nutriments nécessaires à la journée. sans augmenter considérablement le nombre de calories que vous consommez.

7. Attention: les médicaments à forte concentration de goyave peuvent ne pas convenir aux femmes enceintes ou allaitantes. Il est toujours préférable de manger le fruit dans sa forme naturelle. Consultez votre médecin avant de l’ajouter en tant que supplément.

8. Meenakshi Nagdeve, cofondateur, Organic Facts est un passionné de la santé et du bien-être et est responsable de sa gestion. Elle a suivi le programme de certificat Cornell en nutrition et vie saine de l'Université Cornell, aux États-Unis. Elle est titulaire d'un diplôme de troisième cycle en gestion de l'IIM Bangalore et d'un baccalauréat en technologie du génie métallurgique et de la science des matériaux de l'IIT Bombay. Auparavant, elle a travaillé pendant quelques années dans les services informatiques et financiers. Adepte ardent de la naturopathie, elle croit en la guérison par la nourriture. Dans ses temps libres, elle adore voyager et goûter différents types de thés.

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1. Les avantages du concombre incluent une peau saine, un soulagement de la constipation, du diabète, des problèmes rénaux, de l’acidité et des coups de soleil. Concombre contenant 96% d’eau, nous maintient hydratés.

2. Les avantages de la citronnelle incluent le soulagement de l’insomnie, des troubles de l’estomac, des troubles respiratoires, de la fièvre, de la douleur. Il aide à maintenir les niveaux optimaux de cholestérol du système immunitaire

3. Les avantages du thé à l'hibiscus sont notamment sa capacité à traiter l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie, des troubles du système immunitaire digestif, des maladies inflammatoires du foie, le cancer.

4. Les bienfaits de la prune pour la santé comprennent le soulagement de l'indigestion, de l'infection grippale et des problèmes liés à l'anxiété. Les prunes aident également à maintenir des niveaux sains de cholestérol.

5. Les bienfaits de l’huile de coco pour la santé sont notamment l’amélioration de la santé cardiaque en augmentant le taux de cholestérol HDL, la perte de poids, le traitement des infections à levures, les soins de la peau et des cheveux.