17 superaliments de tous les jours que vous pouvez trouver à bas prix au supermarché!

1. Si vous lisez notre blog depuis un certain temps, vous savez que nous ne sommes pas tous enthousiasmés par la plupart des «superaliments». Baies de Goji, baies d'açaï, agropyre… Tous des produits très chers qui ne sont vraiment pas un remède magique pour retrouver votre santé en une seule fois.

1. Cela ne veut pas dire que nous ne sommes pas fan des aliments riches en nutriments! Et la bonne nouvelle est que vous pouvez souvent trouver ces types de produits sains beaucoup moins chers que ces superaliments exotiques. Aujourd'hui, nous énumérons dix-sept superaliments de tous les jours qui sont tout aussi riches en nutriments que tous ces soi-disant médicaments miracles.

17 superaliments de tous les jours

1. Les myrtilles et autres fruits des bois sont particulièrement riches en antioxydants et en fibres. Ils gardent vos intestins en bonne santé et préviennent l'inflammation. Ils contiennent également beaucoup de vitamine C et de potassium, ce qui est important pour maintenir votre tension artérielle. Si vous les achetez surgelés, ils sont beaucoup moins chers.

1. Le citron est un excellent fournisseur de vitamine C, comme tous les agrumes. C'est également une source de toutes sortes d'autres substances saines, telles que la vitamine B, le calcium, le cuivre, le fer, le phosphore, le magnésium et le potassium. Une bonne façon de donner à vos plats un goût frais et agréable!

1. Les bananes sont parfois considérées à tort comme faisant grossir. Et cela tant qu'ils sont en très bonne santé! Ces fruits jaunes sont une source particulièrement bonne de potassium, mais ils contiennent également beaucoup de tryptophane, une substance qui vous rendra plus heureux. Les bananes contiennent également des vitamines A, B3, B6, du magnésium, du sélénium et du phosphore.

1. Les fruits secs contiennent beaucoup plus de nutriments concentrés que les fruits frais. Cela signifie que vous obtenez très rapidement de grandes quantités de minéraux! Vous devez faire attention aux sucres, alors ne mangez pas trop. Au fait, ne regardez pas seulement les dattes séchées: les abricots, les figues et les raisins secs sont également de bons choix.

1. Saviez-vous que les tomates ont un très bon effet sur votre tension artérielle et votre taux de cholestérol? En outre, ils sont également riches en toutes sortes de vitamines et de minéraux, y compris l'acide folique (B11), le phosphore et le magnésium. Enfin, les tomates contiennent du lycopène, un puissant antioxydant. Soit dit en passant, il vaut mieux l'absorber si vous mangez du gras avec.

1. L'herbe de blé en bonne santé? Le brocoli peut contenir un peu moins de vitamine E, mais beaucoup plus de calcium, de potassium et de magnésium. Il est également plus riche en vitamine C - il en contient encore plus que les oranges! Enfin, le brocoli est l'un des légumes les plus riches en protéines que vous trouverez au supermarché.

1. Nous savons maintenant que le chou frisé est souvent considéré comme un super aliment. Mais d'autres légumes à feuilles se portent également très bien. Pensez aux épinards, à la laitue d'agneau, aux endives, au chou, à la roquette, aux feuilles de navet, etc. Tous riches en vitamines, antioxydants et bien sûr en fer. De plus, cette catégorie de superaliments de tous les jours est également relativement riche en protéines.

1. Les patates douces sont pleines de bêta-carotène (tout comme d'autres légumes orange comme la carotte et la citrouille, d'ailleurs). Ils sont également riches en vitamines C et E et regorgent de fibres et d'antioxydants anti-inflammatoires. Ils coûtent également très peu et sont donc un complément parfait à votre alimentation!

1. Ce n'est pas sans raison que le Centre de nutrition vous conseille de boire quelques tasses de thé vert chaque jour. Il contient des antioxydants puissants, il a donc un effet positif sur votre tension artérielle et votre glycémie. Votre cœur et votre foie bénéficieraient également d'une tasse de thé régulière. A boire avec une tranche de citron pour plus de vitamines!

1. Un avantage important de la farine d'avoine est qu'elle a un indice glycémique très bas. De plus, il est naturellement riche en nutriments: il contient des vitamines B1 et B11, du calcium, du phosphore, du fer, du potassium, du magnésium, du silicium et du zinc. Excellent comme petit-déjeuner quotidien, en d'autres termes.

1. Les œufs sont souvent très paniqués. Cependant, ce n'est pas si mauvais avec ce cholestérol, et les jaunes d'œufs en particulier contiennent beaucoup de substances saines. Pensez à diverses vitamines B, vitamines A et D, toutes sortes de minéraux et oméga 3 graisses saines. Les œufs contiennent également de la choline et de la lutéine, une substance anti-inflammatoire, qui gardent vos yeux en bonne santé.

1. L'huile d'olive est peut-être l'huile la plus saine qui soit (tant que vous ne la chauffez pas). Indispensable sur une liste de superaliments du quotidien! Il contient des vitamines E et K, une montagne d'acides gras oméga 3 et divers antioxydants. Idéal pour ces tomates si vous voulez mieux absorber le lycopène.

1. Les légumineuses recommencent lentement à gagner en popularité, et pour une bonne raison. Les pois, les haricots et les lentilles ne sont pas seulement de très bonnes sources de protéines et de glucides, ils sont également riches en toutes sortes d'autres substances. Vitamines B, minéraux importants et phytonutriments, par exemple. La composition exacte varie selon les espèces, donc variez autant que possible pour profiter pleinement de tous les avantages.

1. Toutes les noix sont super saines, mais les noix sont certainement parfaites pour les plats réguliers au menu. Ils contiennent plus d'oméga 3 que toute autre variété de noix. Ils sont également naturellement riches en protéines, vitamines B6 et E, calcium et magnésium et antioxydants. D'autres noix à manger de temps en temps sont les amandes et les pistaches.

1. Les graines de sésame sont également une bonne source de vitamines B et de graisses. Cependant, il présente un avantage supplémentaire: il est incroyablement riche en calcium. Surtout si vous ne mangez pas autant de lait et de yaourt, c'est une bonne option! Une cuillère à soupe de graines de sésame contient environ autant de calcium que 100 ml de lait.

1. La poudre de cacao n'est pas seulement très riche en vitamines et minéraux (dont le fer). Il a également un effet abaissant sur votre cholestérol, neutralise l'inflammation grâce aux nombreux antioxydants et est bon pour le cœur et les vaisseaux sanguins avec ses graisses saines. Avec le chocolat, assurez-vous qu'il contient au moins 70% de cacao: plus il y en a, mieux c'est.

1. Le yogourt ne peut pas être manqué dans une liste de superaliments de tous les jours. Il a tous les avantages du lait - calcium, protéines, vitamines B - mais avec l'ajout de bactéries saines. Comme tous les produits fermentés, le yogourt probiotique peut stimuler votre flore intestinale - et il est certainement bénéfique pour votre santé globale!