18 meilleures substituts de la diète militaire

Le régime militaire est un régime hypocalorique divisé en deux phases connues pour permettre une perte de poids rapide. Ceci est considéré comme un régime d'accident, car l'apport en calories au cours des trois premiers jours de chaque semaine est tombé à 800-1,100. Cela représente une réduction de plus de 50% de l'apport calorique, ce qui peut avoir des effets extrêmes sur le corps. Étant donné les règles strictes concernant ce que vous devriez manger chaque jour, il est important de comprendre les solutions de remplacement si vous êtes intolérant au gluten, diabétique, au lactose ou allergique à l'un des aliments inclus.

Substitutions de régime militaire sur 3 jours

Il existe de nombreux substituts alimentaires militaires viables aux aliments les plus courants dans ce régime, notamment le café, le beurre d'arachide, les œufs, les pommes, les bananes, les carottes, le brocoli, les biscuits salés, etc. [! 80582 => 1130 = 3!

Si vous ne voulez pas trop de caféine, essayez plutôt le thé vert, mais évitez d'ajouter du sucre ou des édulcorants.

Si vous avez une allergie aux arachides, utilisez plutôt du beurre d'amande ou du beurre de citrouille, car ils auront un niveau de calories similaire.

Végétalien, vous pouvez remplacer la protéine de l'œuf par 1/2 tasse de graines ou de noix ou boire 1 tasse de milk.eval (ez_write_tag ([![!728,90

Si vous êtes allergique aux pommes, essayez de manger une poire ou ajoutez simplement une banane supplémentaire dans la journée, ce qui correspondra un peu à l'équation calorique.

2 kiwis sont un excellent moyen de remplacer 1 banane et fournissent une quantité similaire de calories et d'éléments nutritifs.

Si vous n'aimez pas le brocoli, essayez différents légumes verts à feuilles, tels que les épinards, le chou-fleur ou le chou de Bruxelles.

Vous pouvez facilement remplacer les haricots verts par de la laitue, des tomates, des épinards, des bettes à carde et du chou frisé cuit.

Si vous êtes intolérant au gluten ou êtes atteint de la maladie cœliaque, vous pouvez remplacer votre pain par des graines de tournesol, des barres de protéines ou du yaourt grec.

Si vous êtes intolérant au lactose ou si vous n'êtes pas amateur de fromage, passez au fromage cottage pour un œuf ou 1 tranche de jambon.

Pour les végétariens, vous pouvez échanger les hot dogs transformés contre des lentilles, des haricots ou du tofu.

Si vous avez une sensibilité au gluten, essayez plutôt de manger un gâteau de riz, qui contient également plus de nutriments que des saltines ordinaires.

Ce festin sucré à la fin de chaque journée du régime peut être remplacé par une tasse de yogourt ou un verre de jus de pomme (si vous êtes intolérant au lactose).

Pour les végétariens, les lentilles, les haricots et le tofu peuvent fournir des nutriments similaires, mais si vous n'aimez tout simplement pas le poisson, essayez du poulet ou d'autres viandes maigres en quantités égales.

Les personnes qui doivent manger sans gluten peuvent remplacer les morceaux de pain grillé par des barres de protéines, des graines de tournesol ou même des tortillas de maïs.

Certaines personnes n'aiment pas la consistance du fromage cottage, mais vous pouvez facilement le remplacer par du yaourt grec ou une tranche de jambon.
John Staughton est un écrivain, éditeur et éditeur itinérant qui a obtenu son diplôme en anglais et en biologie intégrative à l'Université de l'Illinois à Champaign, Urbana (États-Unis). Il est le co-fondateur du journal littéraire Sheriff Nottingham et appelle ses bureaux les plus beaux endroits du monde. Au cours d'un voyage perpétuel vers l'idée de chez lui, il utilise des mots pour éduquer, inspirer, élever et évoluer.