23 Thés pour l'anxiété: menthe poivrée, camomille et autres thés relaxants

Points à considérer

1. Certaines tisanes peuvent aider à atténuer le stress et l’anxiété occasionnels, tandis que d’autres peuvent être mieux utilisées comme traitement complémentaire de routine pour une affection sous-jacente.

2. Il est important de se rappeler que ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour vous. Trouver le bon tisane ou le bon mélange de tisanes peut prendre du temps.

3. Bien que les tisanes soient techniquement différentes des gélules, des huiles et des teintures complémentaires, des interactions sont toujours possibles. Vous devriez toujours parler à un médecin ou à un autre fournisseur de soins de santé avant d’ajouter une tisane à votre routine.

4. Poursuivez votre lecture pour apprendre comment ces thés populaires peuvent aider à apaiser et à soutenir votre sentiment général de bien-être.

5. Certaines tisanes peuvent aider à atténuer le stress et l’anxiété occasionnels, tandis que d’autres peuvent être mieux utilisées comme traitement complémentaire de routine pour une affection sous-jacente.

6. Il est important de se rappeler que ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour vous. Trouver le bon tisane ou le bon mélange de tisanes peut prendre du temps.

7. Bien que les tisanes soient techniquement différentes des gélules, des huiles et des teintures complémentaires, des interactions sont toujours possibles. Vous devriez toujours parler à un médecin ou à un autre fournisseur de soins de santé avant d’ajouter une tisane à votre routine.

8. Poursuivez votre lecture pour apprendre comment ces thés populaires peuvent aider à apaiser et à soutenir votre sentiment général de bien-être.

1. Menthe poivrée (Mentha piperita)

1. Cette plante de jardin classique peut être utilisée pour autre chose que l'assaisonnement. Certaines recherches suggèrent que l'arôme peut réduire les sentiments de frustration, d'anxiété et de fatigue.

2. Des recherches distinctes ont révélé qu'inhaler l'odeur de l'huile de menthe poivrée pouvait apaiser l'anxiété des personnes hospitalisées pour une crise cardiaque ou un accouchement.

3. Achetez du thé à la menthe poivrée.

4. Cette plante de jardin classique peut être utilisée pour autre chose que l'assaisonnement. Certaines recherches suggèrent que l'arôme peut réduire les sentiments de frustration, d'anxiété et de fatigue.

5. Des recherches distinctes ont révélé qu'inhaler l'odeur de l'huile de menthe poivrée pouvait apaiser l'anxiété des personnes hospitalisées pour une crise cardiaque ou un accouchement.

6. Achetez du thé à la menthe poivrée.

2. Camomille (Matricaria chamomilla / Chamaemelum nobile)

1. Cette fleur ressemblant à une pâquerette est synonyme de calme et fait de la camomille l'un des thés les plus connus pour soulager le stress.

2. Une étude de 2016 a montré que l'utilisation à long terme d'extrait de camomille réduisait de manière significative les symptômes modérés à sévères du trouble d'anxiété généralisée (TAG). Cependant, cela n'a pas empêché l'apparition de symptômes futurs.

3. Achetez du thé à la camomille.

4. Cette fleur ressemblant à une pâquerette est synonyme de calme et fait de la camomille l'un des thés les plus connus pour soulager le stress.

5. Une étude de 2016 a montré que l'utilisation à long terme d'extrait de camomille réduisait de manière significative les symptômes modérés à sévères du trouble d'anxiété généralisée (TAG). Cependant, cela n'a pas empêché l'apparition de symptômes futurs.

6. Achetez du thé à la camomille.

3. Lavande (Lavandula officinalis)

1. La lavande est largement reconnue pour ses effets sédatifs et stabilisateurs de l'humeur. Mais saviez-vous qu'il peut être aussi efficace que certains médicaments pour soulager l'anxiété?

2. Les chercheurs d'une étude de 2010 ont découvert que Silexan, une préparation de capsules de lavande par voie orale, était aussi efficace que le lorazépam chez l'adulte atteint de GAD.

3. Achetez du thé à la lavande.

4. La lavande est largement reconnue pour ses effets sédatifs et stabilisateurs de l'humeur. Mais saviez-vous qu'il peut être aussi efficace que certains médicaments pour soulager l'anxiété?

5. Les chercheurs d'une étude de 2010 ont découvert que Silexan, une préparation de capsules de lavande par voie orale, était aussi efficace que le lorazépam chez l'adulte atteint de GAD.

6. Achetez du thé à la lavande.

4. Kava (Piper methysticum)

1. Thé rituel des îles du Pacifique, le kava est largement utilisé comme remède contre l’anxiété. Cela peut fonctionner en ciblant les récepteurs du GABA dans le cerveau responsables des sentiments d'anxiété.

2. Un article de 2018 suggère que les pilules d'extrait de kava peuvent être légèrement efficaces pour traiter les troubles anxieux généralisés, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires.

3. Achetez du thé kava.

4. Thé rituel des îles du Pacifique, le kava est largement utilisé comme remède contre l’anxiété. Cela peut fonctionner en ciblant les récepteurs du GABA dans le cerveau responsables des sentiments d'anxiété.

5. Un article de 2018 suggère que les pilules d'extrait de kava peuvent être légèrement efficaces pour traiter les troubles anxieux généralisés, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires.

6. Achetez du thé kava.

5. Valériane (Valeriana officinalis)

1. La racine de valériane est couramment utilisée comme remède à base de plantes pour l'insomnie et d'autres troubles du sommeil. Cela peut aider à revivre l'insomnie liée à l'anxiété, mais les recherches ont été mitigées.

2. Une étude de 2015 a révélé que l'extrait de valériane réduisait l'anxiété chez les femmes soumises à une procédure médicale.

3. Achetez du thé à la valériane.

4. La racine de valériane est couramment utilisée comme remède à base de plantes pour l'insomnie et d'autres troubles du sommeil. Cela peut aider à revivre l'insomnie liée à l'anxiété, mais les recherches ont été mitigées.

5. Une étude de 2015 a révélé que l'extrait de valériane réduisait l'anxiété chez les femmes soumises à une procédure médicale.

6. Achetez du thé à la valériane.

6. Gotu kola (Centella asiatica)

1. Le Gotu kola est utilisé comme remède traditionnel et tonique dans de nombreuses cultures asiatiques. Il est souvent utilisé pour soulager les sentiments de fatigue, d'anxiété et de dépression.

2. Une étude menée en 2012 sur des souris a révélé que l'extrait de gotu kola pouvait constituer un traitement efficace contre l'anxiété aiguë et chronique. Plus de recherche est nécessaire pour bien comprendre ses effets.

3. Achetez du thé gotu kola.

4. Le Gotu kola est utilisé comme remède traditionnel et tonique dans de nombreuses cultures asiatiques. Il est souvent utilisé pour soulager les sentiments de fatigue, d'anxiété et de dépression.

5. Une étude menée en 2012 sur des souris a révélé que l'extrait de gotu kola pouvait constituer un traitement efficace contre l'anxiété aiguë et chronique. Plus de recherche est nécessaire pour bien comprendre ses effets.

6. Achetez du thé gotu kola.

7. Mélisse officinale (Melissa officinalis)

1. Relatif à la menthe au parfum citronné, la mélisse est un traitement largement utilisé contre l'insomnie, l'anxiété et la dépression. Il semble fonctionner en stimulant le GABA, un neurotransmetteur qui apaise le stress.

2. Lors d'une étude de 2011, il a été démontré que l'extrait de mélisse aide en cas d'anxiété légère à modérée et d'insomnie.

3. Dans le cadre d'une étude menée en 2018, des chercheurs ont découvert qu'un supplément de mélisse citronné atténuait les symptômes d'anxiété, de dépression, de stress et d'insomnie chez les personnes souffrant d'un problème cardiaque appelé angine.

4. Achetez du thé au mélisse.

5. Relatif à la menthe au parfum citronné, la mélisse est un traitement largement utilisé contre l'insomnie, l'anxiété et la dépression. Il semble fonctionner en stimulant le GABA, un neurotransmetteur qui apaise le stress.

6. Lors d'une étude de 2011, il a été démontré que l'extrait de mélisse aide en cas d'anxiété légère à modérée et d'insomnie.

7. Dans le cadre d'une étude menée en 2018, des chercheurs ont découvert qu'un supplément de mélisse citronné atténuait les symptômes d'anxiété, de dépression, de stress et d'insomnie chez les personnes souffrant d'un problème cardiaque appelé angine.

8. Achetez du thé au mélisse.

Incarnata)

1. La passiflore a longtemps été utilisée pour améliorer la qualité du sommeil. Cela peut également aider à soulager les symptômes d'anxiété.

2. Dans une étude menée en 2017, des chercheurs ont découvert qu'un supplément de passiflore fonctionnait aussi bien qu'un médicament traditionnel permettant de réduire l'anxiété des personnes ayant des soins dentaires.

3. Achetez du thé Passiflore.

4. La passiflore a longtemps été utilisée pour améliorer la qualité du sommeil. Cela peut également aider à soulager les symptômes d'anxiété.

5. Dans une étude menée en 2017, des chercheurs ont découvert qu'un supplément de passiflore fonctionnait aussi bien qu'un médicament traditionnel permettant de réduire l'anxiété des personnes ayant des soins dentaires.

6. Achetez du thé Passiflore.

9. Thé vert (Camellia sinensis)

1. Le thé vert est riche en L-théanine, un acide aminé qui pourrait réduire l'anxiété.

2. Une étude de 2017 a révélé que les étudiants qui buvaient du thé vert avaient des niveaux de stress systématiquement inférieurs à ceux des étudiants du groupe placebo.

3. Achetez du thé vert.

4. Le thé vert est riche en L-théanine, un acide aminé qui pourrait réduire l'anxiété.

5. Une étude de 2017 a révélé que les étudiants qui buvaient du thé vert avaient des niveaux de stress systématiquement inférieurs à ceux des étudiants du groupe placebo.

6. Achetez du thé vert.

10. Ashwagandha (Withania somnifera)

1. Ashwagandha est une herbe ayurvédique censée aider à combattre le stress et la fatigue.

2. Une étude de 2012 a révélé que la prise d'extrait de racine réduisait considérablement le niveau de stress sur une période de deux mois.

3. Un examen des études réalisé en 2014 a également conclu que l'extrait d'Ashwagandha contribuait à atténuer les sentiments de stress et d'anxiété, mais que des recherches supplémentaires étaient nécessaires pour confirmer ces effets.

4. Achetez du thé ashwagandha.

5. Ashwagandha est une herbe ayurvédique censée aider à combattre le stress et la fatigue.

6. Une étude de 2012 a révélé que la prise d'extrait de racine réduisait considérablement le niveau de stress sur une période de deux mois.

7. Un examen des études réalisé en 2014 a également conclu que l'extrait d'Ashwagandha contribuait à atténuer les sentiments de stress et d'anxiété, mais que des recherches supplémentaires étaient nécessaires pour confirmer ces effets.

8. Achetez du thé ashwagandha.

11. Saint Basile (Ocimum sanctum)

1. Aussi appelé tulsi, le basilic sacré est apparenté aux basiliques européenne et thaïlandaise.

2. Les recherches sur ses effets sur l'anxiété ou le stress sont limitées. Une étude plus ancienne a révélé que la prise d'extrait de basilic sacré diminuait les symptômes du trouble anxieux généralisé. [! 126096 => 1140 = 12!] Achetez du thé au basilic sacré.

3. Aussi appelé tulsi, le basilic sacré est apparenté aux basiliques européenne et thaïlandaise.

4. Les recherches sur ses effets sur l'anxiété ou le stress sont limitées. Une étude plus ancienne a révélé que la prise d'extrait de basilic sacré diminuait les symptômes du trouble anxieux généralisé. [! 126096 => 1140 = 12!] Achetez du thé au basilic sacré.

12. Curcuma (Curcuma longa)

1. Le curcuma est riche en composé anti-inflammatoire, la curcumine. Un rapport de recherche de 2017 a révélé que la curcumine pouvait avoir des effets anti-anxiété et antidépresseurs.

2. Achetez du thé au curcuma.

3. Le curcuma est riche en composé anti-inflammatoire, la curcumine. Un rapport de recherche de 2017 a révélé que la curcumine pouvait avoir des effets anti-anxiété et antidépresseurs.

4. Achetez du thé au curcuma.

13. Fenouil (Foeniculum vulgare)

1. Le thé au fenouil est traditionnellement utilisé pour calmer l'anxiété.

2. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, une étude de 2018 a révélé que le fenouil avait des effets anxiolytiques et antidépresseurs chez les femmes ménopausées.

3. Achetez du thé au fenouil.

4. Le thé au fenouil est traditionnellement utilisé pour calmer l'anxiété.

5. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, une étude de 2018 a révélé que le fenouil avait des effets anxiolytiques et antidépresseurs chez les femmes ménopausées.

6. Achetez du thé au fenouil.

14. Rose (Rosa spp.)

1. L'odeur de la rose a longtemps été associée à la relaxation, et au moins une étude à ce sujet le soutient.

2. Dans une étude menée en 2016, des chercheurs ont découvert que l'aromathérapie à l'eau de rose aidait à réduire les sentiments d'anxiété chez les personnes atteintes d'insuffisance rénale terminale.

3. Achetez du thé à la rose.

4. L'odeur de la rose a longtemps été associée à la relaxation, et au moins une étude à ce sujet le soutient.

5. Dans une étude menée en 2016, des chercheurs ont découvert que l'aromathérapie à l'eau de rose aidait à réduire les sentiments d'anxiété chez les personnes atteintes d'insuffisance rénale terminale.

6. Achetez du thé à la rose.

15. Ginseng (Panax spp.)

1. Le ginseng n'est peut-être pas un remède universel, mais la recherche confirme certains avantages.

2. Par exemple, une étude de 2013 suggère que cela peut aider à protéger le corps contre les effets du stress. Certaines recherches montrent également que cela pourrait réduire la fatigue.

3. Achetez du thé au ginseng.

4. Le ginseng n'est peut-être pas un remède universel, mais la recherche confirme certains avantages.

5. Par exemple, une étude de 2013 suggère que cela peut aider à protéger le corps contre les effets du stress. Certaines recherches montrent également que cela pourrait réduire la fatigue.

6. Achetez du thé au ginseng.

16. Houblon (Humulus lupulus)

1. Vous pouvez goûter au houblon amer dans certaines boissons, mais le houblon n’a rien d’amère.

2. Une étude menée en 2017 montre que la prise d'un supplément de houblon peut réduire les symptômes légers de dépression, d'anxiété et de stress.

3. Et en combinaison avec la valériane, les suppléments de houblon peuvent également améliorer la qualité du sommeil.

4. Achetez du thé au houblon.

5. Vous pouvez goûter au houblon amer dans certaines boissons, mais le houblon n’a rien d’amère.

6. Une étude menée en 2017 montre que la prise d'un supplément de houblon peut réduire les symptômes légers de dépression, d'anxiété et de stress.

7. Et en combinaison avec la valériane, les suppléments de houblon peuvent également améliorer la qualité du sommeil.

8. Achetez du thé au houblon.

17. Réglisse (Glycyrrhiza glabra)

1. Un ingrédient populaire dans les thés contre le rhume et la grippe, la racine de réglisse est également devenue un édulcorant et des bonbons très répandus.

2. Les gens prennent également de la réglisse pour réduire le stress et la fatigue, mais les recherches sont limitées.

3. Une étude réalisée en 2011 sur des souris suggère que l'extrait de réglisse peut réduire le stress.

4. Dans une étude distincte menée en 2013 sur des souris, les chercheurs ont découvert que l'extrait de réglisse pouvait augmenter les effets anti-anxiété des médicaments à base de valériane et contre l'anxiété.

5. Achetez du thé à la réglisse.

6. Un ingrédient populaire dans les thés contre le rhume et la grippe, la racine de réglisse est également devenue un édulcorant et des bonbons très répandus.

7. Les gens prennent également de la réglisse pour réduire le stress et la fatigue, mais les recherches sont limitées.

8. Une étude réalisée en 2011 sur des souris suggère que l'extrait de réglisse peut réduire le stress.

9. Dans une étude distincte menée en 2013 sur des souris, les chercheurs ont découvert que l'extrait de réglisse pouvait augmenter les effets anti-anxiété des médicaments à base de valériane et contre l'anxiété.

10. Achetez du thé à la réglisse.

18. Cataire (Nepeta cataria)

1. Bien que l'herbe à chat soit un stimulant pour les chats, elle peut être utilisée pour créer une boisson apaisante pour les humains.

2. L'herbe à chat a traditionnellement été utilisée pour soulager l'anxiété. Il contient des composés similaires à ceux de la valériane, mais on ignore s'ils offrent les mêmes avantages.

3. Achetez du thé à l'herbe à chat.

4. Bien que l'herbe à chat soit un stimulant pour les chats, elle peut être utilisée pour créer une boisson apaisante pour les humains.

5. L'herbe à chat a traditionnellement été utilisée pour soulager l'anxiété. Il contient des composés similaires à ceux de la valériane, mais on ignore s'ils offrent les mêmes avantages.

6. Achetez du thé à l'herbe à chat.

Perforatum)

1. St. Le millepertuis est l'un des remèdes à base de plantes les mieux étudiés pour la dépression. Cela peut aussi aider avec les symptômes d'anxiété.

2. La plante peut interagir avec certains médicaments ou entraîner d'autres effets indésirables, parlez-en à un médecin ou à votre pharmacien avant l'utilisation.

3. Achetez du thé au millepertuis.

4. St. Le millepertuis est l'un des remèdes à base de plantes les mieux étudiés pour la dépression. Cela peut aussi aider avec les symptômes d'anxiété.

5. La plante peut interagir avec certains médicaments ou entraîner d'autres effets indésirables, parlez-en à un médecin ou à votre pharmacien avant l'utilisation.

6. Achetez du thé au millepertuis.

20. Rhodiola (Rhodiola rosea)

1. La rhodiole est souvent utilisée pour gérer le stress, l’anxiété et certains troubles de l’humeur.

2. Même s’il existe certaines preuves à l’appui de cela, les résultats sont globalement incohérents. Plus de recherche est nécessaire pour vraiment comprendre ses utilisations potentielles.

3. Achetez du thé à la rhodiola.

4. La rhodiole est souvent utilisée pour gérer le stress, l’anxiété et certains troubles de l’humeur.

5. Même s’il existe certaines preuves à l’appui de cela, les résultats sont globalement incohérents. Plus de recherche est nécessaire pour vraiment comprendre ses utilisations potentielles.

6. Achetez du thé à la rhodiola.

Mélanges d'herbes à essayer

1. Ce thé utilise des herbes de camomille, de cataire, de lavande et de passiflore pour offrir une foule d'avantages améliorant le sommeil et soulageant le stress.

2. La camomille et la lavande sont plus connues pour aider à soulager l'anxiété. Bien que l'herbe à chat et la passiflore soient principalement utilisées pour améliorer la qualité du sommeil, elles peuvent également aider à soulager l'anxiété.

3. Magasinez pour la tasse de calme des médecines traditionnelles.

4. Avec son ingrédient principal, le rooibos, Get Relaxed comprend des pétales de rose, de la lavande, de la passiflore et de la camomille.

5. Ces sélections peuvent aider à atténuer l'anxiété et le stress légers. Vous pouvez également bénéficier des propriétés globales du thé au rooibos pour la santé.

6. Magasinez pour The Republic of Tea Détendez-vous.

7. Yogi propose deux options anti-stress: un thé contenant du kava kava et un thé contenant de la lavande.

8. Le kava kava peut avoir des effets plus marqués sur l'anxiété, mais la plante a été liée à des effets secondaires légers. La lavande offre généralement des avantages plus subtils et est moins susceptible de provoquer des effets secondaires.

9. Achetez des produits Yogi Kava Stress Relief ou Honey Lavender Stress Relief.

10. La lavande biologique est un ingrédient essentiel de la présence de Numi. La lavande peut offrir un léger effet apaisant et aider à soulager l'anxiété mineure.

11. Les autres ingrédients du mélange de thé sont notamment la fleur de sureau, le schisandra, la feuille de myrtille, la citronnelle, la menthe verte, le gingembre, l’aubépine et le bambou.

12. Magasinez pour Numi Presence.

13. Stress Less contient de la cannelle, de la camomille et de la lavande. Ce sont toutes des herbes remarquables qui soulagent le stress, bien que la camomille et la lavande bénéficient du soutien le plus scientifique.

14. Achetez Lipton Stress Less.

La ligne du bas

1. Bien que certaines tisanes aient un effet calmant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour évaluer pleinement leurs avantages potentiels. Les tisanes ou les suppléments ne doivent jamais être utilisés à la place d'un traitement prescrit.

2. Certaines tisanes peuvent avoir des effets secondaires désagréables, surtout si elles sont consommées en grande quantité. D'autres peuvent entraîner des interactions dangereuses avec des médicaments en vente libre et sur ordonnance. Beaucoup de tisanes ne sont pas bonnes à boire pendant la grossesse.

3. Vous devriez toujours consulter un médecin ou un autre fournisseur de soins de santé avant de boire des tisanes ou de prendre des suppléments à base de plantes.