5 avantages incroyables d'un régime végétarien

5 avantages incroyables d'un régime végétarien

1. Par John Staughton (BASc, BFA) - Mis à jour le 23 mai 2019

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Qu'est-ce qu'un régime végétarien?

1. Un régime végétarien se présente sous différentes formes, mais la définition fondamentale est un régime qui exclut la viande et le poisson. Cela peut aller à différents niveaux, allant du végétalien au flexitarien, mais l’intention de base est la même: réduire notre dépendance alimentaire aux sources de protéines provenant directement des animaux. Certaines des formes les plus courantes de végétarisme sont les suivantes:

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1. Un régime végétarien se présente sous différentes formes, mais la définition fondamentale est un régime qui exclut la viande et le poisson. Cela peut aller à différents niveaux, allant du végétalien au flexitarien, mais l’intention de base est la même: réduire notre dépendance alimentaire aux sources de protéines provenant directement des animaux. Certaines des formes les plus courantes de végétarisme sont les suivantes:

Avantages du régime végétarien

1. Les avantages d'un régime végétarien riche en fibres alimentaires sont notamment sa capacité à prévenir les maladies chroniques, à améliorer la santé cardiaque, à réduire le risque de diabète et à favoriser la perte de poids, entre autres.

Diabète

1. Des aliments moins gras et plus riches en fibres aident à rendre les régimes végétariens très efficaces dans la prévention du diabète.

Santé du cœur

1. Les aliments riches en antioxydants et le manque de cholestérol définissent souvent ce régime, qui peut réduire les risques d'hypercholestérolémie, d'hypertension artérielle et d'autres facteurs de risque de maladie cardiaque.

Maladie chronique

1. Les fruits et les légumes sont en mesure de renforcer le système immunitaire et de prévenir les maladies chroniques causées par le stress oxydatif et les radicaux libres. -3 ',' ezslot_2 ', 171,' 0 '

Humeur

1. Une réduction de la consommation de viande a été associée à une amélioration de la fonction des neurotransmetteurs et du taux d'hormones, ainsi qu'à une amélioration de l'humeur et des symptômes de la dépression.

Perte de poids

1. Des aliments moins gras et axés sur les fruits et les légumes vous satisferont grâce à la fibre, mais ne feront pas basculer la balance calorique, vous permettant ainsi de perdre du poids.

Comment devenez-vous végétarien?

1. Devenir végétarien est relativement simple, bien que, après une vie passée à manger de la viande, la tentation de revenir à vos anciennes habitudes sera difficile. Certains des meilleurs conseils pour les végétariens en herbe sont les suivants:

Risques liés à l'alimentation végétarienne

1. John Staughton est un écrivain, éditeur et éditeur itinérant qui a obtenu ses diplômes en anglais et en biologie intégrative à l'Université de l'Illinois à Champaign, Urbana (États-Unis). Il est le co-fondateur du journal littéraire Sheriff Nottingham et appelle ses bureaux les plus beaux endroits du monde. Au cours d'un voyage perpétuel vers l'idée de chez lui, il utilise des mots pour éduquer, inspirer, élever et évoluer.