8 avantages surprenants de l'entraînement au camp d'entraînement

8 avantages surprenants de l'entraînement au camp d'entraînement

1. Par John Staughton (BASc, BFA) - Mis à jour le 14 février 2018

2. Eval (ez_write_tag ([![!336,280], 'organicfacts_net-box-2', 'ezslot_1', 112, '0']));; Le camp d'entraînement est devenu très populaire récemment ans et avec une très bonne raison. Certains des avantages les plus impressionnants de l’entraînement sportif sont la combustion de calories, l’augmentation de la force, la confiance en soi, l’amélioration de l’endurance aérobique, la coordination de l’aide, l’amélioration de l’équilibre, l’évolution des habitudes de vie et la motivation pour la santé à long terme.

Qu'est-ce que l'entraînement Boot Camp?

1. Le terme "camp d'entraînement" est le plus souvent associé aux militaires, à savoir une période de temps avant le service actif au cours de laquelle les nouvelles recrues sont façonnées et transformées en soldats idéales en encourageant la forme physique et la force mentale. une norme souhaitée. De même, les séances d'entraînement en camp d'entraînement sont le nom donné à un groupe de programmes de remise en forme très disciplinés, d'une durée généralement d'une heure, qui utilisent l'entraînement par intervalles de haute intensité pour perdre du poids et augmenter la force. Les séances d'entraînement sont généralement dirigées par des entraîneurs personnels, des gymnases spécialisés ou même des militaires. Bien que les techniques aient commencé aux États-Unis, elles se sont depuis étendues au Royaume-Uni et au-delà, en raison de leur popularité et de leurs résultats prouvés.

2. Commençant par les étirements, les séances d’entraînement incluent généralement la levée de poids, l’entraînement par intervalles, les pompes / redressements assis, les sangles de résistance et d’autres séances d’entraînement de haute intensité. élongation. Le programme d'entraînement vise à promouvoir des séances d'entraînement régulières, une prise de conscience nutritionnelle, une endurance mentale et une amélioration cardiovasculaire grâce à la responsabilité et à la compétition en équipe. En favorisant une atmosphère sociale et un "effort de groupe", les séances d'entraînement préparatoires sont conçues pour être suivies au rythme de chacun, dans un but d'amélioration rapide et de discipline. Certaines séances d'entraînement sont organisées à l'extérieur et les instructeurs peuvent être intenses et se consacrer à l'amélioration de la conduite par la motivation. Il existe de nombreux types d’entraînement dans des camps d’entraînement, y compris ceux qui mettent l’accent sur la force mentale, la nutrition et même d’autres sports, tels que la boxe ou le dynamophilie. Les avantages sont indéniables, cependant, et ont rendu les séances d’entraînement intensives très appréciées et populaires.

Avantages de l’entraînement dans un camp d’entraînement

1. Explorons un peu plus les nombreux avantages de l'entraînement au camp d'entraînement.

Santé mentale

1. Plus forts et plus confiants lorsqu'ils voient des résultats mesurables.eval (ez_write_tag ([![!728,90], 'organicfacts_net-medrectangle-3', 'ezslot_2', 171, '0' ]));

Fitness à long terme

1. De nombreuses personnes ont fait part de leurs commentaires sur la qualité entraînante des séances d’entraînement en camp d’entraînement. La nature complète de ces séances d’entraînement favorise également le changement à long terme et l’adaptation au mode de vie. En incluant des éléments nutritionnels dans les entraînements réguliers et intenses, les camps d'entraînement représentent non seulement un entraînement complet du corps, mais également un changement d'attitude tout au long de la vie, qui contribue à faire de la remise en forme et du bien-être une partie intégrante de la vision du monde du praticien.

Musculation

1. L'entraînement par intervalles de haute intensité des séances d'entraînement au camp d'entraînement signifie que tout votre corps est poussé à bout, pas seulement un groupe musculaire. L’objectif des séances d’entraînement en camp d’entraînement n’est pas une amélioration dans un domaine, mais une réforme complète du corps. Si vous ne faites que du cardio, ou si vous choisissez seulement des poids, vous vous rendez un mauvais service. Cependant, la combinaison de l'entraînement en résistance intense et de la musculation vous aide à tonifier et à développer vos muscles, tout en offrant l'endurance nécessaire pour maximiser vos entraînements.

Engagement social

1. L'exercice physique peut prendre beaucoup de motivation personnelle, et la raison pour laquelle tant de gens arrêtent d'aller au gymnase après un mois ou deux ou tombent de leur régime alimentaire, c'est que personne ne les garde redevable. D'autre part, les séances d'entraînement de camp d'entraînement sont des séances d'entraînement en grand groupe, et l'interaction et l'engagement sont favorisés, même en divisant les personnes en équipes de 2 à 3 personnes et en encourageant la compétition avec d'autres personnes de la classe pour atteindre les objectifs quotidiens. Cet aspect social oblige les individus à rendre des comptes et favorise également les amitiés avec des personnes partageant les mêmes idées et désirant être en bonne santé ensemble!

Endurance aérobie

1. Eval (ez_write_tag ([![!580,400], "organicfacts_net-medrectangle-4", 'efslot_0', 131, '0'])); sous forme de tapis de course, de sprints en plein air et d’activités de cardio haute intensité, améliorez considérablement votre endurance aérobique et votre force cardiovasculaire. Lorsque ceci est combiné aux éléments d’entraînement en force des séances d’entraînement, il en résulte un regain d’énergie et de confiance pour tout le corps.

Perte de poids

1. De nombreuses personnes vont au gymnase pour perdre du poids, et les conditions de la séance d'entraînement au camp d'entraînement favorisent la combustion des calories et la perte de poids. Par exemple, certains cours d'initiation aux camps d'entraînement à l'intérieur sont à l'intérieur, la chaleur étant augmentée, ce qui augmente la combustion des calories et la transpiration. En outre, la commutation entre la force et les éléments cardiovasculaires maintient votre métabolisme très actif et engagé longtemps après la fin de l'entraînement, vous permettant ainsi de brûler des calories même quelques heures après votre sortie du gymnase.

Régime riche en nutriments

1. Comme indiqué précédemment, les séances d'entraînement préparatoires à un camp d'entraînement constituent une approche globale de la santé et de la forme physique et comprennent donc des aspects nutritionnels, tels que des guides imprimés ou des conseils nutritionnels cohérents donnés par les instructeurs. Vous pouvez optimiser votre régime alimentaire pour rendre les séances d’entraînement encore plus efficaces et utiliser ces directives diététiques lors de vos journées en dehors du gymnase pour empêcher votre corps de régresser ou d’annuler tout le bon travail que vous avez déjà accompli.

Ambiance améliorée

1. John Staughton est un écrivain, éditeur et éditeur itinérant qui a obtenu ses diplômes en anglais et en biologie intégrative à l'Université de l'Illinois à Champaign, Urbana (États-Unis). Il est le co-fondateur du journal littéraire Sheriff Nottingham et appelle ses bureaux les plus beaux endroits du monde. Au cours d'un voyage perpétuel vers l'idée de chez lui, il utilise des mots pour éduquer, inspirer, élever et évoluer.