8 avantages surprenants du jus de prune

Par John Staughton (BASc, BFA) - Mis à jour le 13 mars 2019
Eval (ez_write_tag ([![!336,280], "organicfacts_net-box-2", "ezslot_1", 112, "0"]));; Si vous avez toujours voulu essayer un nouveau nutriment- jus de fruits emballé, le jus de prune est une excellente option. Largement disponible avec des antioxydants et des composés organiques uniques pour améliorer votre santé, vous devez absolument l'ajouter à votre liste de courses.

Qu'est-ce que le jus de prune?

Pour ceux qui ne le savent pas, les pruneaux ne sont en fait que des prunes séchées. Bien que le jus de pruneaux ait tendance à être plus populaire et ait une teneur en sucre plus élevée, de nombreuses personnes ajoutent également du jus de prunes à leur alimentation. pour sa concentration impressionnante de nutriments. Le jus de prune est généralement extrait en retirant le noyau, puis en pressant ou en retirant par centrifugation tout le jus viable des fruits.
Lorsque vous consommez cette boisson riche en fibres, elle peut avoir des effets rapides et perceptibles sur votre système digestif. Donc, lorsque vous essayez cette boisson pour la première fois, n'en prenez qu'une petite quantité et voyez comment votre corps réagit.

Les principaux avantages du jus de prune pour la santé sont notamment d'aider à perdre du poids, à prévenir les crises cardiaques, à améliorer la vue, à réduire la constipation et à aider la grossesse.

Présents dans le jus de prune peuvent vous aider à vous sentir rassasié tout au long de la journée et vous évitent d'avoir à manger des en-cas ou de trop manger au moment des repas. Ainsi, il vous aide à rester dans les limites de votre apport calorique.eval (ez_write_tag ([![!728,90], 'organicfacts_net-medrectangle-3', 'efslot_2', 171, '0']))];

La fibre de ce jus peut stimuler le mouvement péristaltique et favoriser une digestion plus saine. Laxatif naturel et diurétique, ce jus est populaire parmi les personnes âgées qui ont besoin d'aide pour rester régulières.

Il a été découvert que le jus de prune contient des composés phénoliques qui aident à améliorer votre mémoire et à stimuler votre cognition même lorsque vous vieillissez.

Ce jus contient une bonne quantité de vitamine A qui peut contribuer à réduire le stress oxydatif de la rétine, à réduire le risque de dégénérescence maculaire et à ralentir l'apparition de la cataracte.

Eval (ez_write_tag ([![!580,400], 'organicfacts_net-medrectangle-4', 'ezslot_0', 131, '0']))); vous devez toujours vérifier avec votre médecin avant d'ajouter quoi que ce soit nouveau dans votre régime alimentaire de grossesse. Toutefois, le jus de prune peut aider à prévenir l’infection, à favoriser une croissance et un développement normaux et à assurer une circulation sanguine saine, ce qui est bon pour la mère et l’enfant.

Les phénols sont un type important d'antioxydant capable de réduire les effets oxydants sur le cholestérol, vous protégeant ainsi de l'athérosclérose, des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux.

La capacité antioxydante de ce jus est assez élevée et est connue pour réduire le risque de nombreuses maladies chroniques telles que l'arthrite et les maladies cardiaques.

Eval (ez_write_tag ([![!300,250], 'organicfacts_net-box-4', 'ezslot_4', 120, '0'])): le jus de prune peut être une excellente option pour ceux qui avoir un risque de développer un cancer. Les composés phénoliques de certaines variétés de prunes ont montré une certaine activité antiprolifération dans le cadre d'une étude menée par la Texas A M University en 2014. Cela montre également que les prunes sont capables d'exercer des effets cytotoxiques sur les cellules cancéreuses du sein sans nuire aux cellules saines normales.

Le jus de prune est parfaitement sain pour la plupart des gens s'il est pris avec modération. Toutefois, une consommation excessive peut entraîner des effets secondaires désagréables, tels que diarrhée, crampes et même prise de poids.

Le jus de prune étant réputé pour améliorer la digestion et stimuler les selles, grâce à sa teneur élevée en fibres alimentaires. Mais en consommant trop, cela peut causer des crampes, des ballonnements, des selles molles et de la diarrhée, ce qui peut entraîner une déshydratation et d'autres problèmes.

Comme beaucoup d'autres jus de fruits, le jus de prune contient une quantité notable de calories. Consommez-en une trop grande quantité pour augmenter votre nombre de calories, ce qui peut entraîner une prise de poids si vous ne le faites pas. t factorisez ces calories supplémentaires dans votre total quotidien.

Le jus de prune et le jus de pruneau sont indiscernables pour beaucoup de gens, à la fois en termes de goût et d’apparence, mais il existe quelques différences, même s’ils proviennent du même fruit dans deux états différents. Le jus extrait de prunes a tendance à avoir moins de sucre en volume que le jus de pruneau, ainsi que plus de fibres, de potassium et une concentration plus élevée d'autres nutriments, tels que la vitamine K, le cuivre et le fer. Le jus de prune contient un peu moins de calories mais peut contenir une petite quantité de graisse. En termes d'avantages pour la santé, ils se chevauchent de manière significative et, en ce qui concerne le goût, le jus de pruneaux a une saveur légèrement plus sucrée, en raison de la concentration plus élevée en sucres.
John Staughton est un écrivain, éditeur et éditeur itinérant qui a obtenu son diplôme en anglais et en biologie intégrative à l'Université de l'Illinois à Champaign, Urbana (États-Unis). Il est le co-fondateur du journal littéraire Sheriff Nottingham et appelle ses bureaux les plus beaux endroits du monde. Au cours d'un voyage perpétuel vers l'idée de chez lui, il utilise des mots pour éduquer, inspirer, élever et évoluer.