Abricots contre l'hypertension

1. Abricots semblent être d'une grande aide pour contrôler votre tension artérielle. De nombreuses personnes consomment ces fruits secs en combinaison avec des médicaments pour abaisser la tension artérielle. Mais quel est l'effet des abricots?

1. Dans cet article, j'explorerai pourquoi les abricots peuvent aider à réduire l'hypertension artérielle.

1. De nombreux médecins prescrivent (dans le passé) de manger des abricots secs à jeun tous les jours car cela a un effet positif sur la baisse de votre tension artérielle. Environ 5 abricots secs chaque jour devraient faire des merveilles. Pourtant, il n'a pas été prouvé scientifiquement que c'est un fait pour les humains.

1. J'ai pensé que c'était étrange, pourquoi les médecins le prescriraient-ils? En effet, aucune recherche à grande échelle n'a encore été menée! Mais cela ne veut pas dire que ça ne marche pas ...

1. En 2011, une étude a été menée sur l'effet des abricots et des amandes sur l'hypertension artérielle chez la souris. Cette étude a révélé que lorsque les rats mangeaient les abricots et les amandes, leur tension artérielle diminuait spontanément. Les chercheurs ont indiqué que non seulement le potassium, mais aussi le peptide de l'abricot pourraient en être la cause. Il y a donc plusieurs nutriments dans un abricot qui peuvent faire baisser votre tension artérielle (1).

1. Les abricots sont une bonne source de nombreuses vitamines et minéraux. Un abricot séché contient de la vitamine A, de la vitamine B1, de la vitamine B2, de la vitamine B6, de l'acide folique, de la vitamine C, (beaucoup) de potassium, de calcium, de phosphore, de fer, de magnésium, de cuivre et de zinc.

1. La vitamine A associée à la vitamine C peut abaisser la tension artérielle. Le fait que ces deux vitamines se retrouvent dans ce fruit est donc une très bonne nouvelle pour les personnes souffrant d'hypertension.

1. Selon une étude de 2002, l'acide folique aide également à lutter contre l'hypertension artérielle chez les personnes qui fument. Cela a à voir avec le fait que l'acide folique affecte la muqueuse des vaisseaux sanguins, les rendant plus flexibles. Donc, si votre hypertension artérielle est causée par une artériosclérose, ce qui peut être le cas chez les fumeurs, un abricot avec de l'acide folique ne fera pas mal. Les abricots frais sont également recommandés (2).

1. Le calcium est également une substance qui peut contribuer à abaisser la tension artérielle, en particulier en association avec la vitamine D3. Les abricots sont généralement disponibles frais en été et séchés toute l'année. Donc surtout en été, manger des abricots peut faire baisser votre tension artérielle encore plus qu'elle ne le fait déjà à cause des autres substances qu'il contient.

1. Le magnésium est une substance qui garantit que votre tension artérielle peut chuter, car il réduit le stress et la vitamine C est bonne pour vos vaisseaux sanguins, mais ce n’est pas autant dans un abricot séché que dans le potassium qu’il aura beaucoup d'effet.

1. L'un des plus importants minéraux est le potassium. Lorsque vous manquez de ce minéral, vous souffrez de fatigue, d'une mauvaise forme physique, de difficultés respiratoires et d'une mauvaise mémoire.

1. De plus, il y a de très bonnes chances que votre tension artérielle augmente. Les abricots sont pleins de potassium et c'est précisément ce qui cause l'effet d'abaissement de la pression artérielle. Manger des abricots a de nombreux avantages pour la santé et c'est aussi savoureux. Cela réduit également le risque de développer différents types de cancer.

1. Contradiction Il n'a pas été prouvé que les abricots abaissaient la tension artérielle, mais il a été prouvé que le potassium le faisait. Le calcul est donc simple? 1 + 1 = 2 et cela signifie que les abricots peuvent en effet abaisser indirectement la tension artérielle.

1. Ajouter du potassium à votre alimentation semble fonctionner aussi bien que réduire le sel! À quels résultats pouvez-vous vous attendre lorsque vous mangez ET mangez des abricots ET arrêtez de manger du sel? Bon, une baisse plus rapide de votre tension artérielle.

1. Lorsque vous mangez du potassium tous les jours (que ce soit des suppléments ou des abricots), cela peut abaisser immédiatement votre tension artérielle de 5%! Cela ne signifie pas que plus il y a de potassium, plus votre tension artérielle est basse. L'apport quotidien recommandé en potassium est d'environ 3 grammes par jour. Cela signifierait que vous devriez manger environ 200 grammes d'abricots secs par jour. Cela peut sembler beaucoup, mais avec une demi-tasse d'abricots secs, vous en avez déjà plus de 250 grammes.

1. Une supplémentation en combinaison avec des abricots pourrait être une solution saine.

1. Il existe même des études en Angleterre et en Inde pour ajouter l'abricot aux collations à l'heure du thé afin que la consommation d'abricots soit mieux acceptée par les personnes souffrant d'hypertension. Pensez aux biscuits, muffins et scones que les Anglais adorent lorsqu'ils organisent un goûter.

1. Trop de potassium? Il n'y a aucun inconvénient à consommer trop de potassium. Alors rassurez-vous si vous aimez beaucoup les abricots 🠙 ‚Votre corps est très bien capable d'éliminer l'excès de potassium de votre corps par l'urine sans trop solliciter vos reins!

Enfin ...

1. Les abricots sont de délicieux fruits qui sont principalement cultivés en Espagne et dans d'autres pays du sud. Cela signifie qu'ils ne sont généralement disponibles frais qu'en été, mais vous pouvez les manger toute l'année lorsqu'ils sont séchés. C'est très bien, car les abricots secs contiennent beaucoup de potassium. Le potassium est très important pour abaisser votre tension artérielle, car il aide à évacuer trop d'eau de votre corps.

1. En outre, un abricot contient également de nombreuses autres vitamines et minéraux, comme les vitamines A et C, qui ont également un effet hypotenseur. Le folate aide également à abaisser la tension artérielle chez les personnes souffrant d'hypertension artérielle en raison d'un durcissement des artères. En effet, l'acide folique peut à nouveau assouplir les vaisseaux sanguins.