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Avantages de dormir nu: pourquoi cela peut être la clé d’un sommeil réparateur

Présentation

  1. Dormir nue n'est peut-être pas la première chose à laquelle vous pensez quand il s'agit d'améliorer votre santé, mais certains avantages sont peut-être trop beaux pour être ignorés. Comme il est assez facile d'essayer de dormir nu, il est peut-être temps de vous déshabiller et de vous endormir. Pour votre santé, c'est.

  2. Il est avantageux de dormir nu. Vous en avez peut-être entendu parler, mais d’autres pourraient vous surprendre.

1. Endormez-vous plus vite

  1. Selon la National Sleep Foundation, la température de votre corps est l'une des clés de votre sommeil. Cela fait en fait partie de votre rythme circadien, le rythme biologique qui agit comme "horloge" de votre corps pour dormir.

  2. Le fait de se calmer indique à votre corps qu'il est temps de dormir. Dormir nu - et laisser la température corporelle baisser - peut réellement vous aider à vous endormir plus rapidement.

2. Meilleure qualité de sommeil

  1. Non seulement le fait de refroidir votre corps vous aide à vous endormir plus rapidement, mais il améliore également la qualité de votre sommeil. Les experts suggèrent que la température idéale pour votre chambre se situe entre 15 et 19 ° C (60 et 67 ° F).

  2. S'il fait trop froid ou trop chaud, vous risquez de compromettre votre sommeil obstrué par les mouvements oculaires rapides, qui correspond au stade de sommeil de rêve qui contribue à rafraîchir votre cerveau et votre corps. Dormir nu est un moyen de rester au frais sous les couvertures.

3. Garde la peau en bonne santé

  1. Parce que dormir nu peut aider à augmenter la qualité de votre sommeil, cela peut aussi améliorer votre peau. Une petite étude a examiné si le manque de sommeil limitait la capacité de la peau à guérir d'une petite plaie.

  2. Ils ont réparti les participants en trois groupes: un groupe bénéficiant d'un sommeil "adéquat", un groupe privé de sommeil et un troisième privé de sommeil, mais recevant des nutriments supplémentaires. Ce qu'ils ont trouvé, c'est que le groupe qui a bien dormi s'est rétabli plus rapidement que les deux autres groupes. Et la nutrition supplémentaire? La rapidité avec laquelle les plaies cicatrisaient ne faisait pas une différence significative.

  3. Cela montre que dormir suffisamment peut aider votre peau à récupérer et à rester en bonne santé, et si dormir à poil aide à le faire, c'est encore mieux.

4. Réduisez le stress et l'anxiété

  1. Une autre raison pour laquelle dormir nu est peut-être un changement positif est que cela pourrait vous aider à réduire votre stress et votre anxiété en général. Ce n'est pas un secret, le manque de sommeil a un impact majeur sur votre niveau de stress. Des études suggèrent que le manque de sommeil est lié à la dépression et même à un risque de suicide accru.

  2. Bien que le stress et l’anxiété puissent tous deux causer de l’insomnie, il est important de se rappeler qu’améliorer la qualité de votre sommeil - et dormir suffisamment - peut aider.

5. Empêcher la prise de poids

  1. Si vous avez du mal à vous endormir, votre vie pourrait être bouleversée à bien des égards. Une étude a suivi plus de 21 000 personnes pendant trois ans et a mis en évidence un lien possible entre manque de sommeil et prise de poids. Les personnes qui auraient dormi moins de 5 heures par nuit étaient plus susceptibles de prendre du poids.

  2. Une autre façon de dormir nu pourrait vous aider à rester en forme? Garder votre corps plus froid la nuit peut vous aider à renforcer vos capacités à brûler des calories. Une petite étude menée auprès de cinq hommes a révélé que l'exposition à des températures plus basses, d'environ 66 ° F (19 ° C), aidait leur corps à augmenter l'activité de la graisse brune.

6. Réduction du risque de maladie cardiaque et de diabète de type 2

  1. Si vous ne dormez pas suffisamment la nuit, vous courez un risque élevé de diabète ou de maladie cardiaque. Une étude réalisée en 2010 a examiné les données de 1 455 personnes sur six ans et a mis en évidence un lien entre une durée de sommeil plus courte et un risque accru de diabète, ce qui peut augmenter le risque de maladie cardiaque.

  2. En dormant nu, vous augmenterez votre capacité à vous endormir plus rapidement et à rester endormi, ce qui pourrait faire toute la différence en matière de santé.

7. Promouvoir la santé vaginale

  1. Dormir nu est également un excellent moyen d’améliorer la santé vaginale et d’éviter les infections à levures. Des sous-vêtements serrés ou en sueur peuvent augmenter le risque d'infection vaginale à levures, car les levures aiment se développer dans des endroits chauds et humides.

  2. Indépendamment de ce que vous portez pendant la journée, dormir nu est un moyen facile d'aérer votre vagin et de le maintenir en bonne santé.

8. Augmenter la fertilité masculine

  1. Les femmes ne sont pas les seules à pouvoir profiter du sommeil nu. Une étude récente portant sur 656 hommes a suggéré un lien entre le port de sous-vêtements ajustés et la diminution du nombre de spermatozoïdes. Les hommes qui ont déclaré porter des caleçons avaient une concentration de sperme et un nombre total de spermatozoïdes plus élevés que ceux qui portaient des sous-vêtements serrés.

  2. Dormir nu est un excellent moyen de garder les testicules au frais et à une température optimale pour la santé de votre sperme.

9. Augmenter l'estime de soi

  1. Dormir nue est également un excellent moyen d'entrer en contact avec votre corps et de renforcer votre estime de soi. Une étude a révélé que passer du temps seul à se déguiser aidait à renforcer l'estime de soi et l'image globale du corps, ce qui était définitivement une victoire pour embrasser l'amour de soi.

10. Améliorez votre relation

  1. Alors que les relations sexuelles peuvent être une grande partie de votre relation, dormir nu avec votre partenaire peut être tout aussi merveilleux. En fait, une étude a révélé que le contact peau à peau entre adultes stimulait la libération d'ocytocine, qui joue un rôle important dans la création d'un lien entre les partenaires.

  2. Encore mieux? Toucher votre partenaire est également bénéfique pour votre santé - et pas seulement pour votre relation - et dormir nu est un moyen fantastique de profiter des deux avantages.

À emporter

  1. Même si vous n'êtes pas à l'aise de dormir complètement nu, réduire le nombre de couches que vous portez la nuit - ou même simplement abandonner votre soutien-gorge ou vos sous-vêtements - est un moyen facile de profiter de ces avantages.

  2. En ce qui concerne le sommeil, il est important que vous preniez des mesures pour vous assurer de dormir suffisamment longtemps.



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