Comment vous dégourdir les mains et les poignets

Comment se dégourdir les mains et les poignets

1. Les exercices peuvent améliorer la mobilité et réduire les risques de blessure ou de blessure. Les étirements des poignets sont faciles à faire à la maison ou au bureau. Lorsqu'elles sont correctement exécutées, elles peuvent être bénéfiques pour la santé globale du poignet et des mains d'une personne.

2. Toute personne souffrant de douleur chronique ou d'engourdissement devrait consulter un médecin pour un diagnostic approfondi.

3. Les étirements suivants peuvent aider à améliorer la force et la mobilité:

Le poignet et la main s'étirent

1. Une personne doit faire les exercices ci-dessous lentement et doucement, en se concentrant sur les étirements et le renforcement. Si l'étirement te fait mal, arrête.

2. Les étirements suivants du poignet et de la main peuvent améliorer la force et la mobilité:

1. Étirement du poing levé

1. Pour faire cette extension:

2. Rotations du poignet

1. Pour faire cette extension:

3. Position de prière

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4. Étirement crochu

1. Pour faire cette extension:

5. Étirement des doigts

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6. Ouvre le poing

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7. Éponge-squeeze

1. Pour faire cette extension:

8. Mouvement de poignet d'essuie-glace

1. Pour faire cette extension:

9. Tirette du pouce

1. Pour faire cette extension:

10. Tronçon de fleur

1. Pour faire cette extension:

11. Fan de doigt

1. Pour faire cette extension:

12. Piano imaginaire

1. Pour faire cette extension:

13. Doigt tire

1. Pour faire cette extension:

14. Alterner l’étirement des doigts

1. Pour faire cette extension:

15. Renfort de poignet

1. Pour faire cette extension:

À emporter

1. Travailler avec un ordinateur, écrire et faire du travail manuel sollicitent beaucoup les mains et les poignets et peuvent causer des problèmes avec le temps, tels que tendinite et syndrome du canal carpien.

2. Des pauses fréquentes et des étirements avant et pendant l'utilisation des mains et des poignets peuvent aider à prévenir les tensions. Améliorer progressivement la souplesse et la force peut aider les gens à éviter les blessures au poignet et à la main. [! 125994 => 1140 = 18!

3. Utilisez l’un des formats suivants pour citer cet article dans votre essai, article ou votre rapport:

4. Remarque: Si aucune information sur l'auteur n'est fournie, la source est citée à la place.

5. Travailler avec un ordinateur, écrire et faire du travail manuel sollicitent beaucoup les mains et les poignets et peuvent causer des problèmes avec le temps, tels que tendinite et syndrome du canal carpien.

6. Des pauses fréquentes et des étirements avant et pendant l'utilisation des mains et des poignets peuvent aider à prévenir les tensions. Améliorer progressivement la souplesse et la force peut aider les gens à éviter les blessures au poignet et à la main.

7. Article révisé en dernier lieu le lundi 18 février 2019. Visitez notre page catégorie médecine sportive / remise en forme pour connaître les dernières actualités sur ce sujet ou inscrivez-vous à notre newsletter pour recevoir les dernières mises à jour sur la médecine sportive / Fitness.Toutes les références sont disponibles dans l'onglet Références.