Critique de livre: Cuisiner pour une taille en moins

1. Quelques semaines d'auto-isolement semblent donner à de nombreuses personnes quelques silos corona supplémentaires sur les hanches. Il est temps d'accorder plus d'attention à votre alimentation. Le livre Cooking for a buddy, c'est perdre du poids avec des plats savoureux et sains et surtout sans tracas.

1. Les écrivains Hilde Deweer et sa fille Marie Bossuyt ont eux-mêmes eu du mal à être légèrement en surpoids, à travers la ménopause et une première grossesse respectivement. La mère et la fille se sont défiées et ont développé un plan de perte de poids sans tracas qui fonctionne vraiment. Cuisiner pour une taille inférieure commence par le défi de perdre 6 livres en 6 semaines. Et cela fonctionne grâce à un plan nutritionnel pratique avec des listes de courses hebdomadaires et des recettes pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Et - surtout - les repas sont non seulement pratiques et minces, mais aussi savoureux. Cuisiner pour une taille en moins est un livre pour les bons vivants qui veulent manger sainement et savoureux et perdre quelques kikos.

Première étape: cuisiner pour une taille de moins

1. La première phase de ce plan de style de vie est de cette taille en moins. Les auteurs recommandent de s'en tenir à cette phase pendant six semaines, perdant en moyenne 1 kilogramme par semaine. Pour les six premières semaines, le livre contient un programme alimentaire détaillé avec petit-déjeuner, déjeuner et dîner. Le menu comprend une grande quantité de légumes chaque jour, avec une portion normale de poisson, de viande, de volaille ou de substitut de viande. De plus, il y a un litre et demi par jour d'eau, de soupe et de café ou de thé. Le livre contient les listes de courses, belles et claires.

Pas de glucides rapides

1. Ce plan de perte de poids évite les glucides rapides et ne contient presque pas de sucre, à l'exception de ce qui est naturellement présent dans les fruits et légumes. Les fruits sont limités à une portion par jour. Il y a aussi beaucoup d'attention pour votre apport en fibres. À première vue, le petit-déjeuner semble un peu maigre. Mais comme il obtient un score élevé sur la satiété, vous ne serez certainement pas en proie à une sensation de faim. Ce sont principalement des graines et du son que vous prenez le matin. Glucides lents que vous pouvez compléter avec des fruits ou des légumes, un œuf ou du fromage faible en gras.

Soupe pour le déjeuner

1. Pour le déjeuner, il y a généralement de la soupe au menu. A servir avec: du fromage, du poisson ou des produits carnés faibles en gras. Outre les recettes de soupe, Cooking for a Size Less comprend également un certain nombre de recettes de salades savoureuses.

Beaucoup de légumes

1. Le repas du soir se compose à nouveau de beaucoup de légumes, d'un morceau de poisson, de viande ou de volaille ou d'une combinaison des deux. Il n'y a pas moins de 51 types de légumes et légumineuses dans le livre. Dans les menus, les auteurs ont mis la limite à 5 g d'hydrates de carbone pour 100 grammes de produit frais. Les légumes qui contiennent un peu plus de sucre, de glucides et de sucre ne sont autorisés qu'une grande partie par semaine dans la première phase.

Le changement est autorisé et YOLO compte

1. Vous pouvez changer de repas selon vos besoins. Si vous voulez le menu du mardi le lundi, vous pouvez. Et si votre petit-déjeuner préféré est le jeudi, vous pouvez le manger tranquillement pendant plusieurs jours. Cuisiner avec un curvier a également un moment yolo obligatoire chaque semaine: vous ne vivez qu'une fois! Cela signifie un repas chaque semaine où vous pouvez et pouvez manger ce que vous voulez, y compris des frites. Vous pouvez même prendre un verre de vin si vous en avez envie. Selon les auteurs, c'est ainsi que vous indiquez clairement à votre corps qu'il ne doit pas passer en mode économie.

Phase deux: le copain moins réflexe

1. La deuxième phase du livre consiste également à cultiver «le copain le moins réflexe». Un chapitre plein de trucs et astuces utiles pour garder les kilos perdus. Cuisiner pour une taille inférieure fournit un aperçu et des conseils. En plus des horaires de repas faciles, il contient un aperçu des choses que vous devriez toujours avoir à la maison et il contient des accords clairs sur, par exemple, les tailles et les quantités utilisées. Les collations sont autorisées, mais pas nécessaires. Chouette aussi: les recettes de grillades!

Quelques recettes savoureuses de Cooking pour une taille en moins: Courgetti all'amatriciana faible en glucides Savoureuse soupe légère aux champignons Wok faible en glucides de dinde, bok choy et châtaignes UNE Cooking for a Size Less de Hilde Deweer et Marie Bossuyt est publié par Forte Uitgevers. Hilde Deweer a encadré de grands noms du monde culinaire pendant 12 ans en tant qu'éditeur adjoint et est aujourd'hui rédactrice lifestyle chez health.be. Tout en luttant contre quelques kilos en trop pendant la ménopause, elle a rassemblé ses connaissances et son expérience pour élaborer un plan de perte de poids. Auparavant, elle écrivait 100 mocktails, 5 kg de moins en 5 semaines et cuisinait le week-end Sa fille, Marie Bossuyt est une architecte d'intérieur qui aime la bonne chère. Après sa grossesse, les kilos ne se décollaient plus aussi facilement. Jusqu'à ce qu'elle coopère et contribue au programme de perte de poids de sa mère. Lire aussi Courgetti all'amatriciana faible en glucides Wok faible en glucides de dinde, bok choy et châtaignes Savoureuse soupe légère aux champignons Ne manquez rien?

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