Eau: bienfaits pour la santé d'un apport adéquat en eau

1. Environ soixante pour cent du corps est constitué d'eau. Rester hydraté est crucial pour les reins et d'autres fonctions corporelles, mais de nombreuses personnes ne consomment pas suffisamment de liquides chaque jour. Lorsque les gens ne boivent pas suffisamment d'eau, cela entraîne une déshydratation, qui est plus susceptible d'entraîner des problèmes de peau et d'autres conditions médicales. Les reins en particulier ont besoin de suffisamment d'eau. Divers avantages pour la santé ont été liés à l'eau potable. L'apport quotidien recommandé en eau dépend de nombreux facteurs.

Protection du cerveau, de la moelle épinière et d'autres tissus sensibles

1. Lorsque le corps est déshydraté, des problèmes de structure et de fonctionnement du cerveau surviennent. L'eau est également nécessaire pour la production d'hormones et de neurotransmetteurs. Une déshydratation prolongée conduit éventuellement à des problèmes de réflexion et de raisonnement. Boire plus d'eau prévient la fatigue et améliore la capacité énergétique et la cognition. L'eau est donc nécessaire à la santé du cerveau

Prévention des maux de tête

1. Boire suffisamment d'eau réduit l'intensité des maux de tête et des migraines (attaques d'aura et / ou mal de tête unilatéral

Prévention des lésions rénales

1. Les reins

Prévention de la douleur

1. Douleurs articulaires, raideurs articulaires, douleurs musculaires, raideurs musculaires et crampes musculaires

Régulation de la pression artérielle

1. Une pénurie d'eau entraîne un sang plus épais

Régulation du système digestif

1. L'intestin a besoin d'eau pour fonctionner correctement. La déshydratation entraîne des problèmes digestifs, de la constipation et un estomac trop acide. Cela augmente le risque de brûlures d'estomac et d'ulcères d'estomac

Rendre les minéraux et les nutriments accessibles

1. Minéraux

Amélioration de la santé et de la beauté de la peau

1. La peau contient beaucoup d'eau et agit comme une barrière protectrice pour éviter une perte excessive d'humidité. Les personnes déshydratées ont la peau sèche, sujette aux troubles cutanés et aux rides prématurées

Réduction du risque de gueule de bois

1. De l'eau gazeuse non sucrée avec de la glace et du citron en alternance avec des boissons alcoolisées aide à garder la gueule de bois

Fourniture des voies respiratoires

1. Lorsque les gens n'ont pas assez d'eau dans leur corps, les signes d'asthme (inflammation chronique des voies respiratoires des poumons) et les allergies peuvent s'aggraver

Formation de salive et de mucus

1. La salive facilite la digestion des aliments et garde la bouche, le nez et les yeux humides. Cela évite les frottements et les dommages. L'eau potable garde également la bouche propre. Enfin, l'eau réduit la carie dentaire

Dommages aux reins dus au manque d'eau dans le corps

1. L'eau aide à dissoudre les minéraux et les nutriments, les rendant plus accessibles au corps. Il facilite également l'élimination des déchets. Les reins ont donc besoin d'eau pour fonctionner. Les reins filtrent environ 120 à 150 litres de liquide chaque jour. Lorsque les reins ne fonctionnent pas correctement, les déchets et l'excès de liquide s'accumulent dans le corps. Cela conduit finalement à des problèmes rénaux et même à une insuffisance rénale. Les organes cessent alors de fonctionner, nécessitant une dialyse rénale ou une greffe de rein. En d'autres termes, l'eau est essentielle à la santé rénale

Sources d'eau

1. Pendant le fonctionnement quotidien (transpiration, urination et même respiration), le corps perd de l'eau et doit être remplacée. L'eau potable (du robinet ou de la bouteille) est la meilleure source d'humidité pour le corps. D'autres boissons aident également à l'hydratation du corps. Le lait et les jus de fruits sont également de bonnes sources de liquides, mais les boissons alcoolisées et caféinées, telles que les sodas, le café et la bière, ne sont pas idéales car elles contiennent souvent des calories vides. Boire de l'eau contribue à la perte de poids. De plus, il est possible de garder le corps humide en consommant suffisamment d'aliments à forte teneur en eau, comme les soupes, les tomates et les oranges

Apport d'eau quotidien recommandé

1. La prise d'eau recommandée par jour dépend de l'âge, le poids, le sexe, le niveau d'activité et le climat dans lequel une vie de personne. Il est préférable que les gens absorbent quotidiennement 0,7 à 1,5 litre d'eau de leur alimentation. De plus, 1,5 litre de boisson, de préférence de l'eau, est nécessaire pour maintenir le corps suffisamment hydraté.

2. La consommation quotidienne d'eau recommandée dépend de l'âge, du poids, du sexe, du niveau d'activité et du climat dans lequel une personne vit. Dagel