Effets de l'arrêt du tabac

1. La dépendance au tabac implique à la fois une dépendance psychologique et physique à la cigarette. La dépendance psychologique est causée par l'habitude qui vient après le tabagisme à long terme. De plus, les fumeurs se sentent souvent perdus sans cigarette à la main et en sécurité avec une cigarette à la main. La nicotine est la cause de la dépendance physique.

Effets de l'arrêt du tabac

1. 20 minutes Après 20 minutes, la pression artérielle et le pouls vont déjà chuter et revenir à des niveaux normaux.

Jour 1

1. Après seulement 24 heures, toutes les traces de monoxyde de carbone ont disparu du corps. Vous commencerez à tousser car le corps commencera une action de nettoyage dans les poumons. La toux est due au fait que la saleté de vos poumons sort.

Jour 2

1. Deux jours après avoir arrêté, toute la nicotine est déjà sortie du corps. Votre goût et votre odorat s'améliorent immédiatement. Le sentiment que la nicotine est nécessaire sera plus grand que le premier jour.

Jour 3

1. Vous remarquerez immédiatement de votre corps que vous vous êtes arrêté, entre autres, la respiration est plus facile et vous avez plus d'énergie qu'il y a 3 jours.

1 semaine

1. Le besoin d'une cigarette deviendra très grand. Des symptômes de sevrage tels que maux de tête, maux de gorge et irritabilité apparaîtront. Chez les gros fumeurs, l'utilisation de produits de remplacement de la nicotine tels que le chewing-gum et les patchs peut réduire ce besoin. Ce qui est certain, c'est que les symptômes de sevrage diminueront lentement dans la semaine à venir. Votre fonction pulmonaire commence déjà à s'améliorer par rapport au jour 3.

1 mois

1. La circulation sanguine s'est améliorée beaucoup plus, les mouvements sont plus faciles et votre état s'améliore. Votre goût et votre odorat ont également augmenté, ce sera clairement perceptible. Vous aurez plus envie de manger et il est normal de prendre quelques kilos. Ne mangez pas de collations grasses et / ou sucrées, mais essayez de manger des aliments sains et savoureux.

2 mois

1. Le besoin de cigarette sera bien moindre immédiatement après deux mois, les symptômes de sevrage ont finalement disparu. Malheureusement, la dépendance spirituelle n'est toujours pas terminée et restera une préoccupation majeure pour la période à venir.

3 à 9 mois

1. Votre fonction pulmonaire s'est déjà améliorée de 10%. Les problèmes respiratoires tels que la toux et la respiration sifflante sont devenus beaucoup moins importants. Vous vous sentez plus confiant, plus en forme et en meilleure santé. Vous remarquerez moins de froid qu'avant et vous serez plus vite debout.

Après 1 an

1. Félicitations! Vous avez définitivement arrêté et pouvez vous considérer comme un non-fumeur.

Après 2/5 ans

1. Le risque de maladie cardiovasculaire est immédiatement 50% inférieur au risque d'une personne qui n'a pas arrêté de fumer.

Conseils après avoir arrêté de fumer

1. Juste après avoir arrêté, essayez de passer beaucoup de temps dans des zones non-fumeurs et essayez d'éviter les zones enfumées au début. Buvez beaucoup, beaucoup, beaucoup d'eau et de jus de fruits et essayez d'éviter la caféine. Si vous manquez quelque chose entre vos mains, essayez un stylo, un trombone ou votre téléphone portable. Brossez-vous les dents immédiatement après avoir mangé au lieu d'allumer une cigarette comme avant.