Fruits: les bonbons sains de la nature

1. Les fruits sont sains. Nous savons tous que. Les fruits regorgent de vitamines, de minéraux et de nutriments importants. Pourtant, il y a une grande différence entre les différents fruits, car ils ont tous des propriétés différentes. Manger régulièrement des fruits a un effet positif sur le corps humain et le cerveau. Selon les vitamines contenues dans le fruit, il peut favoriser les selles, aider à combattre les dommages cellulaires et tissulaires et réduire le risque de certaines maladies. [! 188651 => 1130 = 112!] Que font les vitamines à notre corps

1. Nous savons tous que les vitamines sont saines. Mais que font exactement les différentes vitamines dans notre corps?

Vitamine B6

1. La vitamine B6, également appelée pyridoxine, joue un rôle dans la production de globules rouges dans notre corps. Cette vitamine est importante pour le système immunitaire et la digestion et assure le bon fonctionnement du système nerveux.

La vitamine B12

1. La vitamine B12 (cobalamine), tout comme la vitamine B6, est importante pour une bonne résistance et le bon fonctionnement du système nerveux. De plus, cette vitamine joue un rôle important dans la formation de globules rouges sains et prévient certaines formes d'anémie.

Vitamine C

1. Cette vitamine agit comme un antioxydant dans notre corps. L'antioxydant est responsable de l'absorption du fer dans notre corps, de la formation du tissu conjonctif et du maintien de notre résistance.

Vitamine E

1. Le tocophérol, un autre nom de la vitamine E, est un antioxydant. Cela protège les cellules de notre corps contre les radicaux libres (substances agressives qui surviennent dans notre corps qui endommagent les tissus et les cellules, ce qui peut éventuellement causer des maladies telles que le cancer et les maladies cardiovasculaires). Cette vitamine joue également un rôle dans la production de globules rouges.

Les fruits les plus sains

1. Deux fruits par jour est la quantité recommandée et chaque fruit est sain, mais certaines variétés ont ce petit plus qui les rend encore plus sains que d'autres types de fruits. Ceux-ci inclus:

Fruits bleus et rouges

1. Les fruits bleus et rouges comme les groseilles rouges, les myrtilles, les myrtilles, les fraises et les framboises contiennent des anthocyanes. Il s'agit d'une certaine forme de flavonoïdes et a un effet positif sur le cerveau. Ils sont légèrement toxiques. En conséquence, ces substances activent la production naturelle d'antioxydants dans notre corps, qui à son tour garantit que notre corps est capable de neutraliser les radicaux libres.

La pomme

1. La pomme est riche en vitamines B, vitamine C et antioxydants. De plus, la pomme contient des fibres qui ont un effet positif sur les selles. Beaucoup de gens ont tendance à peler une pomme avant de la consommer. Cependant, c'est dommage et absolument inutile; la peau de la pomme contient plus de vitamines que la pulpe.

Le kiwi

1. Après avoir mangé un kiwi vous avez déjà plus de vitamine C que la quantité quotidienne recommandée. Manger un kiwi donne beaucoup d'énergie et assure un bon mouvement de l'intestin.

L'ananas

1. L'ananas est extrêmement riche en minéraux et contient des vitamines C et E. Cela a un effet positif sur la digestion. Après avoir mangé de l'ananas, vous vous sentirez immédiatement plus énergique.

La banane

1. Manger une banane présente de nombreux avantages. La banane contient des vitamines B6 et B12. Ces vitamines peuvent soulager les symptômes de sevrage lorsque vous arrêtez de fumer, par exemple. Ce fruit a une teneur élevée en sucre, il fournit donc rapidement de l'énergie au corps. La teneur élevée en potassium des bananes contribue à une bonne tension artérielle.

L'orange

1. L'orange contient une énorme dose de vitamine C. Cela vous rend plus résistant aux maladies.