Garnitures (de pain) saines

1. Pour beaucoup d'entre nous, c'est le déjeuner classique, surtout au travail ou à l'école. Un sandwich garni de viande, de fromage, de légumes ou d'une salade. Nous préférons également ajouter de la mayonnaise ou une autre sauce et nous nous sommes procurés une bouchée facile et rapide. Mais est-ce toujours sain?

1. Dans cet article, nous voulons vous donner des garnitures saines afin que vous puissiez remplacer votre sandwich traditionnel par quelque chose de plus sain (et plus savoureux?) Dans les semaines à venir. Continuez à lire si vous voulez en savoir plus!

1. Un rouleau ou un sandwich se prépare facilement. Ils sont compacts, peuvent facilement être emmenés au travail ou à l'école et vous n'avez pas besoin de couverts pour les manger. Malheureusement, un certain nombre de garnitures de sandwich traditionnelles telles que la charcuterie (épicerie fine) et le fromage sont riches en sels et en graisses saturées. Cependant, avec un peu d'ingéniosité, vous pouvez faire des garnitures alternatives qui sont nutritives et savoureuses, seules ou avec d'autres garnitures.

1. Pâte de noix

1. Le beurre d'arachide est un sandwich traditionnel à tartiner dans nos régions. C'est crémeux, savoureux et presque tout le monde l'aime. Malheureusement, le beurre d'arachide produit industriellement est mélangé à des tonnes de sucre supplémentaire et d'additifs. Mais si vous voulez vous habituer au goût, le beurre d'arachide traditionnel est tout aussi délicieux. Il est fait avec seulement des arachides ou des arachides et du sel. C'est une bonne source de protéines et d'énergie, ainsi que de minéraux et de vitamines. Vous pouvez également faire des pâtes avec d'autres noix, par exemple avec des amandes ou des noix de cajou. C'est aussi savoureux et nutritif, et cela ajoutera de la variété à votre alimentation. [! 178840 => 1130 = 4!] 2. Garnitures au fromage

1. Le fromage est un autre classique de nos sandwichs. C'est une source qualitative de protéines. Cependant, les tartinades au fromage et autres tartinades à sandwich au fromage préemballées ont peu de valeur nutritive. Heureusement, vous pouvez également les fabriquer vous-même facilement. Écrasez le fromage feta ou un autre fromage à pâte molle et mélangez-le avec de la crème ou du fromage cottage jusqu'à ce que vous obteniez un mélange avec la bonne consistance à étaler. Vous pouvez le manger directement sur votre sandwich ou avec de la laitue, des tomates, des concombres ...

1. Vous pouvez également le rendre plus sucré en mélangeant la feta avec du miel. Si votre pain est aussi du pain complet, vous avez un déjeuner très sain!

3. Tartinades à base de légumes

1. Il existe plusieurs légumes qui peuvent être utilisés comme tartinade à sandwich ou seuls. De cette façon, vous pouvez également utiliser votre sauce à spaghetti préférée avec des légumes comme garniture pour un sandwich. Ou que diriez-vous d'un curry avec des légumes sur votre sandwich. C'est quelque chose de différent du fromage et de la saucisse, non? Vous pouvez également utiliser de la purée de carottes, de la purée de pommes de terre ou de la purée de tomates comme garniture.

4. Alternatives à la mayonnaise

1. La mayonnaise est presque standard étalée sur un sandwich et il y a de bonnes raisons à cela. Presque tout le monde l'aime et il se marie bien avec toutes sortes de garnitures. Mais malheureusement, il contient également beaucoup de graisses et de calories. Vous pouvez réduire cela en optant pour de la mayonnaise légère ou un substitut de mayonnaise.

1. Mais vous pouvez aussi alléger votre mayonnaise en la mélangeant avec du yogourt ordinaire. En conséquence, votre mayonnaise contient plus de nutriments et moins de graisses. Vous pouvez également mélanger la mayonnaise avec des légumes en purée. Encore plus nutritif, moins gras et une sauce créative et délicieuse!

1. Cela peut vous prendre un peu plus de temps que d'acheter les produits de supermarché préemballés et de les mettre sur votre sandwich, mais ce n'est pas beaucoup de travail. Vous êtes en meilleure santé en retour et vous pouvez manger tellement plus varié pendant votre pause déjeuner! C'est payant, non?

1. Nous aimerions vous entendre parler de vos idées de garnitures pour sandwichs créatives et saines. Envoyez votre réaction et laissez nos lecteurs profiter de tous ces goodies!

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