Hypertension artérielle pulmonaire Conseils de régime

Régime

1. L'hypertension artérielle pulmonaire (HTAP) est une affection caractérisée par la constriction des artères qui transportent du sang riche en oxygène dans les poumons. Si vous avez PAH, vous pourriez éprouver:

2. Vous pouvez prendre le contrôle de votre HAP en faisant des choix santé et en restant dédié à votre nouvelle routine. Ce que vous mangez est particulièrement important. Certains aliments augmentent la tension artérielle, alors que d'autres peuvent causer un gain de poids.

Sel et sodium

1. L’un des conseils les plus courants que les médecins vous diront est de réduire votre consommation de sel. Le sel dissimule de nombreux aliments emballés, marinés et en conserve. Le choix d'ingrédients frais peut donc contribuer à limiter la quantité de sodium que vous consommez. Essayez de goûter votre nourriture avant d'ajouter du sel. Beaucoup de gens ajoutent du sel par habitude, et un peu va un long chemin.

2. Astuce bonus: si vous craignez de perdre votre saveur, essayez des épices comme le cumin et des herbes comme l'ail.

Limite fluides

1. De nombreuses personnes souffrant d'HTAP sont soumises à une restriction de débit de deux litres, mais parlez-en à votre médecin pour connaître le montant qui vous convient. Gardez une trace de votre poids pour vous aider à évaluer votre consommation appropriée de liquide. Si vous prenez du poids tout au long de la journée, il se peut que vous absorbiez plus de liquides que nécessaire. Évitez de boire trop de liquide pour éviter l’accumulation de liquide.

Stimulants

1. Il est nécessaire d'éviter la caféine et d'autres stimulants, tels que l'alcool, pour réguler votre tension artérielle. Essayez des substituts de thé et de café comme la chicorée si vous aimez une boisson chaude le matin. Les jus gazeux et les "queues factices" (cocktails sans alcool) peuvent remplacer un verre à la fin de la journée.

2. Astuce bonus: une réduction des stimulants peut également vous aider à mieux dormir.

Soulagez les nausées

1. De nombreuses personnes atteintes d'HTAP signalent que les nouveaux traitements les rendent nauséabondes. Pour atténuer cet effet secondaire, essayez de manger des repas plus petits et de réduire les aliments riches en graisses. Des biscuits secs et des biscuits secs non salés peuvent vous aider à vous sentir mieux lorsque vous avez mal au cœur. Évitez également les sodas et le gingembre dans votre alimentation.

2. Astuce bonus: assurez-vous de modifier graduellement votre régime alimentaire pour ne pas submerger votre corps.

Redressez

1. Une étude menée en 2009 a révélé que les HAP sont aggravés lorsque votre corps manque de fer. Essayez d’incorporer plus de viande rouge, de haricots et de légumes verts à feuilles sombres dans votre alimentation. Votre corps absorbera mieux le fer si vous incluez des aliments riches en vitamine C tels que les tomates, les poivrons et le brocoli.

2. Astuce bonus: Les jus d'agrumes frais ou quelques tranches de mangue ou de papaye sont également de bonnes sources de vitamine C et un excellent ajout à un petit-déjeuner sain.

Ail

1. Une étude a étudié les effets de l'ail sur les rats atteints d'HTAP. L'étude a révélé qu'un composé de l'ail appelé allicine aide à élargir les vaisseaux sanguins et à maintenir la pression artérielle basse. Ajoutez de l'ail cru ou cuit à vos plats pour cet avantage.

2. Astuce bonus: Assurez-vous de manger de l'ail moins d'une heure après l'avoir coupé, sinon vous ne recevrez pas les avantages que l'allicine fournit.

Consommation cohérente

1. Bien que les légumes à feuilles sombres soient une bonne source de fer, ils contiennent également une quantité considérable de vitamine K. Un apport excessif de cette vitamine peut affecter le bon fonctionnement des médicaments anticoagulants. Ce conflit peut paraître déroutant, mais il est possible de trouver un équilibre et de satisfaire les besoins en fer de votre corps tout en contrôlant votre apport en vitamine K. Demandez à votre médecin quelle quantité de vitamine K est sans danger pour votre alimentation. Selon les NIH, la clé est de maintenir votre consommation de vitamine K constante d'un jour à l'autre, qu'elle soit supérieure ou inférieure.

Tenez un journal

1. Il est important de noter que chaque organisme est différent et réagira uniquement aux changements de régime alimentaire. Si vous subissez un changement de régime, vous pourriez tirer profit d'un journal alimentaire. Cela peut vous aider à rester sur la bonne voie et à surveiller l'impact de certains aliments sur votre corps.

2. Votre journal n’a pas besoin d’être long. Notez quand vous mangez, ce que vous mangez et ce que vous ressentez après avoir mangé. Cela vous aidera à découvrir ce qui fait que votre corps se sent mieux et à aider votre médecin à mieux comprendre votre état.

Connaissez votre corps

1. La gestion de votre HAP est essentielle à votre ressenti et pourrait même vous sauver la vie. Il est important de travailler avec votre médecin pour développer un régime alimentaire adapté à vos besoins spécifiques.

2. Il est vrai qu'il existe de plus en plus de restrictions alimentaires lorsque vous souffrez d'HTAP, mais cela ne signifie pas pour autant que la qualité de vos repas doit en souffrir. En fait, vous constaterez peut-être que votre nouveau régime, même sans caféine, vous donne plus d’énergie qu’avant.