L'arrêt du sucre affecte-t-il votre corps?

Bien qu'il n'ait pas été prouvé que le sucre crée une dépendance, de nombreuses personnes qui arrêtent de consommer du sucre disent en remarquer les effets. Cela se termine par une sensation agréable et énergique, mais peut commencer par quelques jours de maux de tête, de fatigue et de faim. Ce sont dix plaintes qui peuvent survenir lorsque vous arrêtez d'ajouter des sucres.

1. Mal de crâne

Les maux de tête sont la plainte la plus courante que les gens disent ressentir lorsqu'ils arrêtent de manger des sucres ajoutés. Le corps n'a pas l'habitude de consommer beaucoup moins de sucre, et est donc en signe de protestation, ont conclu les scientifiques en 2016. Il est donc important de se rétrécir pour que votre corps puisse s'y habituer.

Parce que le corps a l'habitude de consommer plus de sucre, il le demande continuellement pendant les premiers jours. Cela donne l'impression que vous avez très faim. Un fruit peut aider à satisfaire la demande de sucre. Il ne contient pas de sucres raffinés, mais de fruits, ainsi que des vitamines, des minéraux et des fibres supplémentaires. De plus, les fruits regorgent d'antioxydants, qui piègent les radicaux libres et évitent ainsi d'endommager vos cellules.

Le corps devra peut-être s'habituer à la nouvelle situation, ce qui peut entraîner des nausées. Cela ne prend souvent pas plus de quelques jours.

Maux de tête, faim, nausées, fatigue: à cause de toutes les plaintes qui peuvent survenir lors de la réduction du sucre, vous pouvez être un peu plus irritable et ressentir des sautes d'humeur.

Le corps s'est habitué à tirer de l'énergie du sucre. Lorsque vous supprimez la plupart des sucres, l'énergie doit provenir ailleurs. Au lieu de glucides, le corps brûle les graisses pour produire de l'énergie. Par conséquent, mangez suffisamment d'aliments contenant des graisses lorsque vous réduisez votre consommation de sucre.

Comme les intestins doivent digérer des aliments différents de ceux auxquels ils sont habitués, les intestins peuvent réagir différemment. Au lieu de glucides, plus de graisses peuvent être traitées. Il est donc important de boire suffisamment d'eau et de manger beaucoup d'aliments riches en fibres, comme les fruits et légumes.

Pendant les premiers jours sans sucres ajoutés, le corps doit travailler dur pour se débarrasser de ses déchets. Cela fonctionne comme une «désintoxication», pour ainsi dire. Il se peut que certains minéraux supplémentaires soient perdus, comme le magnésium. Cela peut provoquer des crampes et des raideurs musculaires.

Lorsque vous arrêtez du tout de consommer des sucres, votre corps entre en cétose. Le corps ne peut plus éliminer les sucres du sang et manque donc d'énergie. Vous brûlerez plus de graisse, libérant des déchets par l'haleine qui sentent un peu l'acétone. Il est important de savoir que le corps a besoin de glucides pour décomposer les graisses. C'est pourquoi un régime complètement pauvre en sucre n'est pas recommandé.

Les déchets sortent par le souffle, mais aussi sous forme de sueur. Il est donc possible que vous transpiriez davantage en réduisant votre consommation de sucre.

Parce que votre corps transpire les déchets, votre peau peut réagir sous la forme de bosses, de changement de couleur ou de peau sèche. Ces plaintes disparaîtront rapidement et d'elles-mêmes.

Les maux mentionnés ci-dessus ne surviennent pas chez tout le monde. Certains n'ont que des maux de tête, d'autres ne ressentent rien du tout et se sentent bien. Alors ne laissez pas cela vous arrêter lorsque vous envisagez de réduire ou même d'arrêter les sucres raffinés ajoutés. Réduisez lentement pour ressentir le moins de plaintes possible.
Les maux mentionnés ci-dessus ne surviennent pas chez tout le monde. Certains n'ont que des maux de tête, d'autres ne ressentent rien du tout et se sentent bien. Alors ne laissez pas cela vous retenir lorsque vous envisagez de réduire ou même d'arrêter les sucres raffinés ajoutés. Réduisez lentement pour ressentir le moins de plaintes possible.