Le régime Shangri-La

1. Perdre du poids n'est pas facile. Si vous suivez un régime, vous devez être strict avec vous-même. Le régime vous limite dans ce que vous pouvez manger, vous devez compter des calories ou des points, et vous avez également le sentiment de vous affamer constamment. Heureusement, le professeur Seth Roberts a une solution à cela: le régime Shangri-La.

Contenu

1. La vérité sur le beignet Le trou dans le beignet Insipide Méthode Eau sucrée Avantages et inconvénients de l'eau sucrée Huile d'olive Avantages et inconvénients de l'huile d'olive A quoi pouvez-vous vous attendre? Questions fréquemment posées Mon expérience avec Shangri-La Fermeture

La vérité du beignet

1. On nous a toujours dit que si vous voulez perdre du poids, vous devriez manger moins. Chaque livre passe par la bouche. Et il est également conseillé de faire beaucoup d'exercice. Mais pour beaucoup de gens, y compris moi-même, c'est plus difficile que personne ne le pense. Et n'est-il pas vrai que deux aliments différents avec la même quantité de calories peuvent avoir un effet complètement différent sur votre poids corporel? Nous n'avons jamais entendu la vérité complète sur la perte de poids. Ce n'est pas vrai qu'il faut manger moins pour perdre du poids. Le régime Shangri-La est basé sur une nouvelle théorie de la perte de poids, et vous pouvez même l'ajouter à votre alimentation!

Le trou dans le beignet

1. Il est en partie vrai que chaque livre passe par la bouche. Si vous consommez trop de calories, elles sont converties en graisse. Et puis peu importe de quel aliment proviennent ces calories. Mais la vérité qui manque, le trou dans le beignet, est la suivante: la nourriture affecte également votre poids d'une manière différente. Cela affecte votre point de consigne. C'est le poids que votre corps "veut" avoir. Votre température corporelle fonctionne de la même manière: lorsque vous avez chaud, vous transpirez pour vous rafraîchir, lorsque vous avez froid, vous vous contractez les muscles (tremblements, claquements de dents) pour les réchauffer. Cela fonctionne de la même manière avec votre poids. Si vous voulez avoir une idée de votre point de consigne, consultez le tableau ci-dessous.

Insipide

1. Le goût d'un aliment détermine l'effet sur votre point de consigne. Nous aimons naturellement les aliments sucrés et salés, mais la plupart des saveurs (comme les épinards) nous devons apprendre à manger avant de les aimer. C'est parce que nous apprenons à aimer un goût lorsque notre cerveau commence à l'associer à des calories. Plus vous mangez quelque chose et apprenez à en connaître le goût, plus votre corps l'associe aux calories et plus vous l'aimez. Un aliment que vous connaissez bien, comme le cola ou le chocolat, augmentera votre point de consigne. Un aliment que vous ne connaissez pas ou qui a peu de saveur abaissera votre point de consigne. Un aliment sans saveur et donc sans association avec des calories abaissera encore plus votre point de consigne. Si vous évaluiez les aliments sur une échelle de 0 à 10 sur la façon dont ils affectent votre point de consigne, les légumes crus obtiendraient un 4 et la malbouffe un 10. Il y a même deux aliments connus avec un 0. Vous n'avez pas besoin de ces aliments en grande quantité. prendre - même une petite quantité abaissera considérablement votre point de consigne.

1. Eau sucrée

1. Vous vous attendez à ce que le sucre soit associé aux calories, car il a de la saveur. Cependant, des recherches ont montré que votre cerveau traite différemment le sucre et les autres saveurs. L'eau potable de sucre a le même effet que manger des aliments sans saveur: il abaisse votre point de consigne et vous fait perdre du poids].

2. Huile d'olive

1. C'est de l'huile d'olive avec le moins de saveur possible. Alors n'utilisez pas Extra Virgine, mais par exemple Bertolli Delicato, je l'utilise moi-même aussi. La couleur de l'huile d'olive montre souvent si elle convient. Ce qui suit s'applique: le plus léger, mieux c'est. La façon dont vous réagissez à une marque particulière d'huile d'olive peut varier d'une personne à l'autre. Chaque marque a un type d'huile d'olive qui a un goût légèrement plus léger.

Procédure

1. Pour suivre le régime Shangri-La, il suffit de respecter deux règles.

Ligne 1. 100 à 500 calories par jour en eau sucrée et / ou en huile.

1. Il s'agit de la quantité de calories. 100 calories d'eau sucrée équivalent à 100 calories d'huile. Le choix de l'eau sucrée ou de l'huile vous appartient, il peut également être combiné. Plus tard, je mentionnerai les avantages et les inconvénients de l'eau sucrée et de l'huile et la méthode de préparation. Cela peut sembler fou, mais plus vous consommez de calories par jour en eau sucrée et / ou en huile, plus vous perdrez de poids. Vous pouvez jouer avec les montants, mais essayez de ne pas perdre plus d'un kilo par semaine. Les régimes où vous perdez plus d'un kilo par semaine vous font généralement perdre beaucoup d'eau, pas de graisse.

Ligne 2. Une heure avant et une heure après l'eau de sucre et / ou de l'huile ne renferment aucune saveur.

1. Supposons que vous prévoyiez de déjeuner de 12 h à 12 h 30, de prendre votre eau sucrée et / ou votre huile à 11 h ou 13 h 30. Assurez-vous donc de ne pas avoir de saveur du tout une heure avant et une heure après avoir consommé les calories insipides. Ce sont des repas, mais aussi du chewing-gum, une cigarette et vous ne pouvez pas vous brosser les dents pendant cette période. Vous devriez prendre de l'eau sucrée un peu plus lentement - aussi lentement que de boire du thé chaud, mais l'huile peut être faite tout aussi rapidement. Peu importe à quelle heure de la journée vous prenez votre eau / huile sucrée, car elle a un effet durable.

Eau sucrée

1. Si vous voulez utiliser de l'eau sucrée pour vos calories insipides, rappelez-vous que c'est de l'eau sucrée sans saveur ajoutée. Alors n'ajoutez rien, pas même un peu de jus de citron. De plus, vous devez utiliser du vrai sucre car il doit y avoir des calories dans l'eau sucrée, vous ne pouvez donc pas utiliser d'édulcorants tels que l'aspartame ou la saccharine. Les meilleurs choix sont les morceaux de sucre (saccharose) et le fructose (sucre de fruit).

Comment préparez-vous de l'eau sucrée?

1. Le tableau ci-dessous indique la quantité de sucre dont vous avez besoin pour une certaine douceur de l'eau. Travaillez avec des cuillères à soupe de 15 ml. Une cuillère à soupe de sucre équivaut à environ 45 calories et équivaut à 3 cuillères à café et 3 cubes de sucre moyens.

Avantages et inconvénients de l'eau sucrée

1. Avantages de l'eau sucrée Bon gout

Inconvénients de l'eau sucrée

1. Prend plus de temps

Huile d'olive

1. En plus de l'eau sucrée, vous pouvez également choisir l'huile d'olive. Encore une fois, rappelez-vous qu'il devrait s'agir d'un type d'huile d'olive avec une saveur légère, comme Bertolli Delicato. Parce que chaque huile d'olive a une certaine saveur, il est conseillé de garder votre nez fermé (avec la main ou avec un pince-nez pour les nageurs) tout en prenant l'huile. J'ai moi-même trouvé un moyen pratique d'ingérer l'huile par l'expérimentation.

Avantages et inconvénients de l'huile d'olive

1. Avantages de l'huile d'olive Sain, aussi pour votre peau et vos cheveux

Inconvénients de l'huile d'olive

1. Est parfois considéré comme étrange ou sale

Que pouvez-vous attendre?

1. Certains remarquent rapidement les effets bénéfiques du régime Shangri-La, d'autres prennent un certain temps à comprendre. Cela dépend souvent du poids que vous souhaitez perdre. Voulez-vous perdre beaucoup? Ensuite, vous remarquez souvent rapidement que cela fonctionne. Avez-vous déjà un IMC sain, mais voulez perdre un peu plus? Ensuite, cela prend souvent un peu plus de temps avant de remarquer les effets. Malgré cela, toute personne suivant le régime Shangri-La peut perdre du poids. Outre la perte de poids, voici les effets auxquels vous pouvez vous attendre en suivant le régime Shangri-La.

Questions fréquemment posées

1. J'ai du mal à boire de l'huile. Il existe de nombreuses façons de prendre l'huile, y compris la technique que j'ai décrite plus tôt. Par conséquent, vous n'avez pas le goût, l'odorat et sentir l'huile du tout. De plus, cela peut être une bonne solution de prendre un peu d'huile à chaque fois, ce n'est pas obligé de tout faire en même temps. Après avoir pris l'huile, vous pouvez boire de l'eau pour éliminer le goût.

Puis-je combiner le régime Shangri-La avec un autre régime?

1. Oui, il peut être combiné avec d'autres régimes. Souvent, Shangri-La facilite le suivi d'un régime différent car il limite l'appétit!

J'ai mal à la tête depuis que j'ai suivi ce régime.

1. Cela peut arriver. C'est probablement parce que vous prenez moins de sucre / caféine que la normale. Cela se résout généralement après quelques jours ou une semaine.

J'ai mal au ventre.

1. Lorsque vous utilisez du fructose pour l'eau sucrée, il peut arriver que vous ayez mal au ventre. Dans ce cas, il est préférable d'utiliser du saccharose (morceaux de sucre normaux). Même en prenant de l'huile d'olive, vous pouvez souffrir de maux d'estomac ou même de diarrhée au début. C'est parce que vos intestins ne sont pas encore habitués à absorber de l'huile. C'est généralement terminé après une semaine.

J'ai plus faim qu'avant.

1. Si vous avez choisi l'eau sucrée pour vos calories, votre corps peut réagir d'une manière qui vous donne plus faim qu'auparavant. Dans ce cas, il est sage de continuer avec de l'huile.

Mon expérience avec Shangri-La

1. Je pense qu'un régime prouve son pouvoir d'autant plus que l'on connaît quelqu'un qui l'a suivi avec succès. Je voudrais partager mes expériences avec vous. De fin juin à début novembre 2009, j'ai suivi pour la première fois le régime Shangri-La, avec pour résultat d'atteindre mon poids idéal!] [! 167538 => 1130 = 4774!] Fermeture

1. Donnez le temps de traitement. De nombreux régimes vous promettent une perte de poids de 5 livres par semaine, mais ce n'est pas sain. Shangri-La n'est pas une panacée dans le sens d'une perte de poids extrêmement rapide, mais c'est un régime avec lequel vous pouvez continuer et vous continuerez à perdre du poids quel que soit votre poids. Une fois que vous avez atteint votre objectif de poids, il n'est plus nécessaire de prendre de l'eau sucrée ou de l'huile tous les jours. Vous perdez probablement déjà du poids au cours de votre première semaine. Il est courant de perdre un peu plus au début, puis de ralentir un peu après - c'est normal.