Les 8 bienfaits des olives pour la santé + conseils

1. Bien qu'elles soient petites, les olives contiennent encore beaucoup de valeur nutritive. Il n'est donc pas surprenant que les olives aient joué un rôle majeur dans l'alimentation de nombreuses sociétés traditionnelles du monde entier.

1. Les olives sont bien entendu particulièrement connues pour être utilisées pour la production d'huile d'olive. Mais les olives elles-mêmes offrent beaucoup plus de santé en raison de leur riche teneur en vitamine E, en antioxydants et en grande quantité de phytonutriments. Cependant, ce n'est en aucun cas tout ce que ces petits fruits ont à offrir.

1. Dans cet article, je vais mettre en évidence les 8 meilleurs bienfaits pour la santé d'olives et vous donner également des conseils sur la façon de choisir les meilleurs et les plus savoureuses olives dans le magasin.

1. Commençons ...

1. Riche en antioxydants

1. Lorsqu'il y a oxydation dans votre corps, vous avez plus de risques de contracter de nombreuses maladies, y compris le cancer et les maladies cardiovasculaires. Les olives sont riches en antioxydants et sont également riches en polyphénols. Ces substances ont un effet puissant contre le cancer, le diabète, la maladie d'Alzheimer et d'autres maladies ainsi que contre le vieillissement.

1. De plus, les olives sont excellentes pour leur capacité à augmenter les taux de glutathion dans le sang. Le glutathion est un antioxydant capable de recycler les antioxydants dans le corps. Les olives sont toutes riches en antioxydants, bien qu'elles varient selon les variétés. Les antioxydants ont un effet global sur votre corps et sont donc très importants dans la prévention des maladies et bien sûr dans leur traitement.

6. Olives - un probiotique naturel

1. Une analyse d'études publiées dans le Journal of Nutrition a révélé que les olives peuvent augmenter les bactéries bénéfiques dans votre intestin en raison des composés phénoliques qu'elles contiennent. Les bifidobactéries qui se multiplient en conséquence produisent non seulement des vitamines qui peuvent être directement absorbées par le corps, mais ont également un effet antibactérien. Ainsi, les olives améliorent la santé de votre flore intestinale et donc, votre propre santé. Parce que comme vous le savez, 70% de votre système immunitaire commence dans votre intestin.

Enfin ...

1. Les cultures traditionnelles font l'éloge de l'humble olive pour ses bienfaits pour la santé depuis des milliers d'années. Sans surprise, car les olives possèdent certaines des propriétés anti-maladies les plus puissantes du monde végétal.

1. Cependant, l'une des raisons pour lesquelles les olives sont moins populaires, en particulier chez les jeunes, est que le goût prend souvent un certain temps pour s'habituer. En fait, les olives doivent donc aussi être considérées comme un bon vin, avec le temps vous apprendrez à en apprécier le goût automatiquement.

1. Avec les conseils ci-dessus, vous devriez également pouvoir sélectionner les plus savoureux. Si le goût est trop fort pour vous, optez d'abord pour les olives vertes, car elles ont un goût plus doux.

1. Les olives contiennent de nombreuses graisses saines et peuvent donc être consommées tous les jours. Gardez à l'esprit que si vous voulez perdre du poids, vous ne devriez pas manger plus d'une poignée d'olives par jour, car elles contiennent beaucoup de calories en raison de leur teneur élevée en matières grasses.

1. Ma façon préférée de déguster des olives est dans une salade. Quelles sont vos façons préférées de consommer ces fruits sains? Faites-moi savoir dans les commentaires!