Les aliments qui brûlent les graisses: décomposent les graisses dans le corps

1. Il existe plusieurs aliments qui brûlent les graisses. Quel aliment stimule la combustion des graisses? Stimuler votre métabolisme peut vous aider à perdre de la graisse corporelle. La plupart des « combustion des graisses » suppléments disponibles sont souvent dangereux, inefficaces, ou les deux. Heureusement, il existe plusieurs aliments et boissons naturels qui augmentent votre métabolisme et favorisent la perte de graisse. Des exemples d'aliments sains qui vous aident à brûler les graisses sont les poissons gras, le café, les œufs, l'huile de noix de coco, le thé vert, de protéines de lactosérum, le vinaigre de cidre de pomme, les piments et l'huile d'olive. Il y a aussi des aliments qui vous font vite sentir rassasié, donc vous mangez moins et qui sont également bénéfiques pour votre poids.

Décomposez les graisses de votre corps avec du poisson gras

1. Les poissons gras comme le maquereau, le hareng, les sardines ou le saumon sont délicieux et incroyablement bons pour vous. Les poissons gras contiennent des acides gras oméga 3, dont il a été démontré qu'ils réduisent l'inflammation et les risques de maladies cardiovasculaires. En outre, les oméga-3 les acides gras peuvent vous aider à perdre la graisse corporelle. Dans une étude de six semaines portant sur 44 adultes, ceux qui prenaient des suppléments d'huile de poisson ont perdu en moyenne 1,1 livre de graisse et ont montré une diminution du cortisol, une hormone du stress liée au stockage des graisses. De plus, le poisson est une excellente source de protéines de haute qualité. La digestion des protéines entraîne une plus grande sensation de satiété et augmente le métabolisme nettement plus que la digestion des graisses ou des glucides. Le Centre de nutrition des Pays-Bas recommande de manger du poisson deux fois par semaine, dont au moins une fois du poisson gras. 2

Yogourt grec

1. Yogourt grec contient presque deux fois plus de protéines que d'autres yogourts. yaourt grec a un goût crémeux agréable et il prend plus de temps pour laisser votre estomac, il vous fait sentir rassasié rapidement. De plus, vous brûlez plus de calories en digérant des protéines qu'avec des glucides. Attention à ne pas prendre de yaourt grec avec des ingrédients malsains, y compris du sucre

Quinoa

1. Le quinoa était l'aliment de base des Incas et est riche en protéines, vitamines B2 et E et minéraux comme le fer, le cuivre et le magnésium

Piment de Cayenne

1. Le poivre de Cayenne est le sol, le piment séché. Selon une étude de l'American Journal of Clinical Nutrition, la consommation quotidienne de l'un des composés du poivre (capsaïcine) accélère la perte de graisse de l'abdomen en raison de la capacité du corps à convertir les aliments en énergie. 7 Il agit également comme un coupe-faim naturel: les hommes qui mangeaient des plats épicés mangeaient en moyenne 200 calories de moins aux cours suivants que ceux qui n'en avaient pas, selon une étude menée par des chercheurs canadiens. 8

Avocat

1. L'avocat est un coup quand il s'agit de brûler la graisse du ventre. Non seulement les avocats sont riches en vitamine B6, qui neutralise directement le cortisol, l'hormone du stress, mais ils regorgent également de graisses mono-insaturées, en particulier d'acide oléique (les bonnes graisses). Cette graisse saine peut empêcher le stockage des graisses dans l'abdomen en régulant l'expression de certains «gènes graisseux», selon une étude de la revue Diabetes Care. 9

Gruau

1. La farine d'avoine est préparée à partir des céréales d'avoine. Il est conseillé de commencer la journée avec un bol de flocons d'avoine avec du lait ou du lait de soja (non sucré). La farine d'avoine procure une sensation de satiété durable en raison de la fibre et la farine d'avoine favorise également la production de cholécystokinine, une hormone importante qui coupe l'appétit. La farine d'avoine est un excellent petit-déjeuner pour tout le monde, surtout si vous voulez perdre quelques kilos naturellement. Les bons glucides et les bonnes fibres de la farine d'avoine permettent de contrôler votre glycémie

Dégraisser le corps avec des myrtilles

1. Les baies sont riches en antioxydants qui aident à brûler les graisses et à améliorer la circulation sanguine vers vos muscles. Les fibres et les pectines présentes dans les baies aident à se sentir rassasié plus longtemps. Selon une étude de la Texas Woman's University, les souris qui mangeaient trois portions quotidiennes de baies avaient 73% de cellules graisseuses en moins. dix

Café

1. Le café est l'une des boissons les plus populaires au monde. C'est une source de caféine, qui peut améliorer l'humeur et améliorer les performances mentales et physiques. De plus, la caféine peut aider à brûler les graisses. Des recherches ont montré que la caféine augmente le taux métabolique de 3 à 13%, en fonction de la quantité de caféine que vous prenez et de votre réponse individuelle. 11 Pour profiter des bienfaits de la caféine sur la combustion des graisses sans les effets secondaires possibles, comme l'anxiété ou l'insomnie

Thé vert

1. La recherche suggère que le thé vert peut aider à réduire les maladies cardiaques et de protéger contre certains cancers. Le thé vert contient également de la caféine; Selon le Centre de nutrition, il y a en moyenne 30 milligrammes de caféine dans une tasse de 125 millilitres. En plus de fournir une quantité modérée de caféine, le thé vert est une bonne source d'épigallocatéchine-3-gallate (EGCG), un anti-oxydant qui favorise la combustion des graisses et la perte de graisse du ventre. 12

Protéine de lactosérum

1. La protéine de lactosérum est la superstar parmi les protéines. Il a été démontré que les protéines de lactosérum favorisent la croissance musculaire lorsqu'elles sont combinées à de l'exercice et peuvent aider à maintenir les muscles dans la perte de poids. 13

Piments

1. Les piments forts contiennent du capsicum, un puissant antioxydant qui peut réduire l'inflammation et protéger vos cellules des dommages des radicaux libres. De plus, la recherche suggère qu'un autre antioxydant dans les piments, appelé capsaïcine, peut vous aider à prendre et à maintenir un poids santé en favorisant les sentiments de satiété et en évitant de trop manger. 14 En outre, ces composés peuvent également contribuer à brûler plus de calories et de perdre la graisse corporelle. 15 En bref, certaines substances dans les piments à réduire l'inflammation, contrôler votre faim

Le vinaigre de cidre pour brûler la graisse

1. Vinaigre de cidre de pomme